Virgilus Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 (En esperant que le sujet n'a pas deja été posé et que celui ci est bien a sa place)Bonjour a TousVoila, apres avoir pris 22kg en 15 mois et apres avoir fait une bonne seche, j'ai toujours un petit "bidou" sous mes abdos et de petit leger poigné d'amourJe voulais savoir si qlq un aurait des exercices pour cela. A savoir que ma diet est stricte, que je fais 1h30-2h de musculation et 45' cardio TOUS les jours.thx a vousbisous bisous :arrow: un peu de douceur dans ce monde de brute Link to comment Share on other sites More sharing options...
adrien62bb Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Obliques pour les poignées d'amour,Et pour perdre de la graisse sur les abdos y a pas de miracle, persister dans la diète et le cardio... Sinon faire des exercices pour le transverse pour avoir un ventre plus plat. ( http://www.all-musculation.com/programm ... verse.html ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 ok je vais accentuer sur ca alorsmerci a toi Link to comment Share on other sites More sharing options...
adrien62bb Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Pas de soucis Link to comment Share on other sites More sharing options...
boxysexy Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 premiere chose le cardio ne saccorde pas avec la muscu c'est ou cardio ou muscu voila pk tu seche pas et t'as diete c'est quoi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 premiere chose le cardio ne saccorde pas avec la muscu c'est ou cardio ou muscu voila pk tu seche pas et t'as diete c'est quoi?Je comprends pas ton idée la peux tu développer stp... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted June 7, 2012 Report Share Posted June 7, 2012 La muscu n'a jamais fait seché quand on a du gras à perdre. Les seuls remedes sont le cardio et la diet, faut pas chercher plus loin... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted June 11, 2012 Author Report Share Posted June 11, 2012 premiere chose le cardio ne saccorde pas avec la muscu c'est ou cardio ou muscu voila pk tu seche pas et t'as diete c'est quoi?ma diet est full proteine, glucide que le matin voir le midi, jamais le soir, bcp de legume , jai un probleme avc le "gras", jarrive plus a le voir dans mon assiette voir dans la casserole, mnt jvais ps la detailler ici, car HS mais je suis qlq un qui prefere manger tout le tps la meme chose et pas faire d ecart.. bref, ma diet est bonne Link to comment Share on other sites More sharing options...
banner Posted June 11, 2012 Report Share Posted June 11, 2012 premiere chose le cardio ne saccorde pas avec la muscu c'est ou cardio ou muscu voila pk tu seche pas et t'as diete c'est quoi?oui si tu peux developper stppour moi les 2 sont indispensablesensuite que l ont dise que le cardio ou la muscu "fait secher" , seule la diete fait secher .et si on raisonne en depense calorique la muscu est bien au dessus du cardio .pour activer une lypolise cest une activité longue et non haletante Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted June 11, 2012 Report Share Posted June 11, 2012 Apres sa depend des exercices mais je t assure que courir fais depensé plus de calorie que faire de la musulationa durée comparé. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted June 12, 2012 Author Report Share Posted June 12, 2012 Faites donc un sport de combat, avec un bon entraineur 3, 4 fois par semaine... non seulement tu apprends quelques chose mais en plus pas besoin de cardio en ne s'isolant que pour ça puisque dans le cours tu y passe....noob !!Sinon la méthode Américaine, Coca matin midi & soir, Mc Do 3, 4 fois par semaine !!cest pour qui ca? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 premiere chose le cardio ne saccorde pas avec la muscu c'est ou cardio ou muscu voila pk tu seche pas et t'as diete c'est quoi?oui si tu peux developper stppour moi les 2 sont indispensablesensuite que l ont dise que le cardio ou la muscu "fait secher" , seule la diete fait secher .et si on raisonne en depense calorique la muscu est bien au dessus du cardio .pour activer une lypolise cest une activité longue et non haletantebiensur que le cardio fais secher:! juska 20/25mns tu perds de l'eau et ensuite du gras Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted June 17, 2012 Author Report Share Posted June 17, 2012 Merci All pour vos comentaires! Link to comment Share on other sites More sharing options...
arnaud93gogo Posted June 23, 2012 Report Share Posted June 23, 2012 quand tu perd de la graisse c'est de tout de ton corps et non juste une partie j'ai lu sa je c'est plus ou :? Link to comment Share on other sites More sharing options...
arnaud93gogo Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 oui c'est sur mais bon ces chiant de ce privée mdrrr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted August 12, 2012 Report Share Posted August 12, 2012 Oui enfaite on ne perd pas localement mais globalement ! ont peut etre sec du haut et le bas du dos gras , ou sec du haut mais pas les bras etc on stocke pas le gras pareil mais faire un effort sur une partie du corp aurra plus tendance a secher que si on ne faisait rien sur celle ci ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jpointg Posted August 18, 2012 Report Share Posted August 18, 2012 Le mieux c'est de faire des superseries, ou Tabata, ou circuit training durant au moins 45 min. Ensuite un bon footing 30 min mini. Et le top c'est encore de diviser l'entrainement en deux. Par exemple footing le matin à jeun et muscu en cardio-training (superseries, ou Tabata, ou circuit training) l'après midi.Avec une bonne diète basse en carb sauf après entrainement et au réveil, c'est le top.Le gras fond comme au soleil.Après un peu d'aide avec cafeine, bruleur de graisse, proteine en poudre etc... Résultat garanti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted August 21, 2012 Report Share Posted August 21, 2012 Tabata si t'es une feignasse comme moi...Footing si ton corps le supporte Sinon la natation c'est de saison, tu nage jusqu'a ressentir une sensation de froid, l'idéal c'est de nager dans de la flotte froide, vieille technique de maitre boudiste ancestral . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 30, 2012 Report Share Posted August 30, 2012 Entièrement d'accord, on peut pourquoi pas monter à 3 fois mais guerre plus...Le protocole Tabata est aussi très intéressant... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jiins1313 Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Le vélo / Cardio Running+ Bonne diet normalement le surplus es partit ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
cc87 Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 en cardio utilise l'ITCourse à pied: 30 min à 1houVélo: au moins 2 hr à 120-130 pulsations avec un peu d'it.X3 fois par semainesEt comme dit précédent les sports de combats c'est bon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Il serait peut-être intéressant de lui demander de détailler sa diète ? Car appliquer tous ces conseils si c'est McDo matin, midi et soir, il me semble que ça ne fonctionnera pas... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Et pourtant ils ont pas la même génétique que toi et moi.Sa diète, je peux pas dire, il ne l'a pas posté. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Virgilus Posted September 22, 2012 Author Report Share Posted September 22, 2012 Et pourtant ils ont pas la même génétique que toi et moi.Sa diète, je peux pas dire, il ne l'a pas posté.j'ai pas mis ma diet car ca serait en HS mais si tu y tiens.matin: 4 blnc d oeuf, 200 gr fromage blanc O%, 200 flocon d avoine en poudre, 2 kiwi, le tout dans le mixeur10h: 2oeuf dur 100gr flcon davoine avc un yaout au fruitMidi: 150 de riz, 370gr de blanc de poulet (cuit a l eau) haricot cuit vapeur a volonté16h fruit sec 1oeuf dursoir: 250g de poisson brocolis cuit a la vapeur a volontéavant coucher: 200gr fromage blanc 0%toute ma diet est sans sucre et sel ajouté!1h30 à 2h de muscu par jour! 6jr sur 7!4h de grappling par semaine et 4h de mai thai semaineje suis de type ctomorphe, je pesais 58kg et jai pris plus de 20kg en 18mois! je suis passé par une phase "gras" et donc des poignée d'amour que jai legerement gardémais ca deja ete dit tout ca, donc, prochaine fois Snake, cherche sur le forum avant de me faire passer pr le gas qui prends la tete sans rien poster et qui veut tout sans rien faire avc un bon macdo derriere ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted September 22, 2012 Report Share Posted September 22, 2012 4 h de grappling4 h de muay thaïmuscu 6/7je suis boxeur et mon grand frère est prof de grappling à mon avis tu charge bcp trop en entraînement ça peut devenir contre-productif parfois Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts