VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 Il y a 19 heures, VeuveBlack a dit : Mais bon 25gr dans 1.5L de flotte bue en petites gorgées durant 55min ça serait bizarre quand même... J'ai une seule bouteille de 1.5L, je mets les 25gr dedans et petites gorgées durant la totalité du training. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Ça va mieux du coups ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 Ben une fois que j'ai gerbé ça allait mieux oui. Moralement par contre je pense que ça va pas s'arranger de si tôt... Aujourd'hui pas de début d'hypo mais encore les nausées (pas vomi cette fois) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 Training du jour (est ce que quelqu'un à déjà vécu ça de se forcer à aller s'entraîner car ça va pas moralement ?) Rowing Yates : 3x 5/7 reps : 7x90kg - 7x90kg - 7x90kg Tirage poitrine : 3x 8/10 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois ) : 11x110kg - 10x110kg - 10x100kg/6x100kg-5x100kg Rowing 1 bras : 3x 8 à 12 reps ( phase négative 2 / 3 secondes ) : 10x30kg - 9x30kg - 8x30kg (super dur de retenir la descente, j'en ai chié) Oiseaux : 3x 10/15 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois) : 15x18kg - 14x18kg - 12x18kg/9x18kg/7x18kg Curl EZ : 4x 6/8 reps : 8x52kg - 8x52kg - 6x52kg - 6x50kg Curl incliné : 3x 10/15 reps (rest pause sur la dernière série avec échec 3 fois en astreinte sinon pas d'intensification sur les biceps) : 15x22kg - 12x22kg - 12x22kg/6x22kg/5x22kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Surveille ton SN cest un debut de cramage (si ce mot existe) du SN, si jamais tu as des problemes perso regles vite tes problemes, si tu oense encore au vac passe vite a autre chose parce que tous ca peut te bouffer surper vite, prend une pause si il le faut Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Si tes perfs diminue stop le mouvement en question cest que pe SN commence a etre atteind.. Je t'apprend rien ... (désolé double poste Jarrive pas a edit sur mon tel) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 La pause elle a duré 19 jours lol, mon SNC il est plus que reposé... Comme je disais hier : Citation Alors j'aime pas raconter ma vie mais la il y a pas mal de questions existentielles qui me bouffent le cerveau donc l'envie et la gnak c'était pas vraiment ça... Merci de t'inquiéter mais t'en fait pas c'est pas le SNC La c'est des vrais soucis existentielles de la vie, et sincèrement ça risque pas d'aller mieux dans 3 jours Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Merde dans ce cas la montre nous que tes un viking bordel !! Probleme=solution meme si cest dans 20ans faut relativiser, est confiance en toi et tous ira pour le mieux aller veuve debout et defonce tous (enfin sauf ta famille hein eux faut les aimer) en espèrent t'avoir fais sourir au moins Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 C'est des choses trop importantes pour pouvoir relativiser... Du moins pour moi... Mais merci de tes efforts Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Courage Veuve. De tout cœur avec toi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 Merci copain Souci dont on avait déjà parlé en PV si tu te souviens (oui je sais c'est vague lol) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Pas besoin de revenir dessus, je m'en souviens très bien. C'est peut-être vague mais cela ne regarde que toi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 4, 2016 Author Report Share Posted October 4, 2016 Oui oui je sais l'ami, je suis resté très évasif justement pour que toi seul comprenne bulldog 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted October 4, 2016 Report Share Posted October 4, 2016 Il y a 3 heures, VeuveBlack a dit : La pause elle a duré 19 jours lol, mon SNC il est plus que reposé... Comme je disais hier : Merci de t'inquiéter mais t'en fait pas c'est pas le SNC La c'est des vrais soucis existentielles de la vie, et sincèrement ça risque pas d'aller mieux dans 3 jours C'est pas le systeme nerveux qui est bientot cramé apres 19 jours de pause ça risque pas d'arriver c'est surtout le emps le SNC se "reconditionne" donc forcément la reprise est difficile et cest tout a fait normal ... Par contre si il tarrive des choses pas évidentes en ce moment et que ton moral est affecté la c'est un autre pb qui va te donner un bilan hormonal vraiment pas terrible et la les risques de blessures vont etre augmentés ainsi qu'un risque de cramer le snc augmenté et si jamais tu te blesse tu t'enraine dans un engrenage négatif auquel il sera difficile de t'en sortir c'est pour cela qu'a part t'encourager pour tu puisse retrouver le moral on peut rien de plus l'ami bref j'espere que tu retrouvera le moral au plus vite afin d'eviter tout ça ... bon courage veuve !!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 5, 2016 Author Report Share Posted October 5, 2016 Merci à vous, en tout cas c'est sympa ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 5, 2016 Author Report Share Posted October 5, 2016 Training du jour : Fentes marchées : 3x 10/12 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois) : 12x36kg - 10x36kg - 10x36kg/8x36kg/8x36kg SDTJT 3x 8/12 reps : 12x80kg - 10x80kg - 8x80kg Squat bulgare : 3x 8 à 12 reps + 10 secondes d'isométrie : 12x30kg - 12x30kg - 10x30kg (ça pique les 10sec) Legs extension : 4x 8 /12 reps ( squeeze 2 / 3 secondes ) : 11x70kg - 10x70kg - 8x70kg - 7x70kg Legs curl : 4x 10/15 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois) : 15x50kg - 12x50kg - 10x45kg - 9x45kg/5x45kg/3x45kg Extensions mollets debout 3 x 6/8 reps : 8x140kg - 8x140kg - 6x140kg + 3 x 10 à 15 reps ( avec squeeze 2 / 3 secondes ) : 15x110kg - 12x110kg - 12x100kg Putain la vache, une bonne gerbe dans l'évier en remontant juste avant de prendre ma whey et cette fois c'est pas la malto....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 6, 2016 Author Report Share Posted October 6, 2016 Séance du jour : Dév épaules : 3x 3/6 reps : échec à 135kg - 8x130kg - échec à 130kg - 7x120kg - 5x120kg Dév incliné : 3x 6/8 reps ( phase négative 3 secondes ) : 8x120kg - 6x120kg - 6x110kg DC : 3x 8/12 reps ( phase négative 3 secondes ) : 10x100kg - 7x100kg - 9x90kg Él. latérales poulie basse : 3x 8 à 12 reps ( squeeze 2 / 3 secondes + phase négative 2/3 secondes ) : 10x20kg - 10x20kg - 8x20kg => @Maxime1988 bonne idée la double intensification avec l'ajout de la négative sur les EL poulie ? Barre au front : 4x 5 /8 reps ( phase négative 2 secondes ) : 8x54kg - 7x54kg - 6x54kg - 5x54kg Ext. poulie haute pronation : 4x 10 à 15 reps ( drop set sur la dernière série avec échec 3 fois ) : 12x55kg - 8x55kg - 12x50kg - 10x50kg/9x45kg/11x40kg => Selon ma femme j'étais énorme en remontant, c'est parce que y avait beaucoup de négative ? Je congestionne déjà beaucoup des pecs habituellement mais la apparemment c'était pire. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted October 6, 2016 Report Share Posted October 6, 2016 OMG tu le fait comment ton développer épaule @VeuveBlack ? Assis ? debout ? a la barre guidé ? et ton gainage tu le gere comment a moins de faire de l'apnée pendant ta seance mdr car avec 135kg putain ça rigole pas .... ( je demande car avec 135 kg ça doit pas etre facile de respirer et gainer en meme temps peut etre que tu fais une partie de l'execution en apnée afin de garder un tronc solide ? dsl si je m'exprime comme un autiste ^^) PS: si tu as deja rep mais que j'ai pas vu la réponse je te donne le droit de me mettre un gros kick Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted October 6, 2016 Report Share Posted October 6, 2016 il y a 33 minutes, VeuveBlack a dit : Séance du jour : Dév épaules : 3x 3/6 reps : échec à 135kg - 8x130kg - échec à 130kg - 7x120kg - 5x120kg Dév incliné : 3x 6/8 reps ( phase négative 3 secondes ) : 8x120kg - 6x120kg - 6x110kg DC : 3x 8/12 reps ( phase négative 3 secondes ) : 10x100kg - 7x100kg - 9x90kg Él. latérales poulie basse : 3x 8 à 12 reps ( squeeze 2 / 3 secondes + phase négative 2/3 secondes ) : 10x20kg - 10x20kg - 8x20kg => @Maxime1988 bonne idée la double intensification avec l'ajout de la négative sur les EL poulie ? Possible mais les charges risque de bien descendre . Barre au front : 4x 5 /8 reps ( phase négative 2 secondes ) : 8x54kg - 7x54kg - 6x54kg - 5x54kg Alors la négative dessus ? Ext. poulie haute pronation : 4x 10 à 15 reps ( drop set sur la dernière série avec échec 3 fois ) : 12x55kg - 8x55kg - 12x50kg - 10x50kg/9x45kg/11x40kg => Selon ma femme j'étais énorme en remontant, c'est parce que y avait beaucoup de négative ? Je congestionne déjà beaucoup des pecs habituellement mais la apparemment c'était pire. Oui le temps sous tension est plu important + tension continue . Pareil je congestionne comme un porc sur un mouvement clean avec une belle négative ( + courbatures les jours suivant ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted October 6, 2016 Report Share Posted October 6, 2016 il y a 4 minutes, Ice-Tea a dit : OMG tu le fait comment ton développer épaule @VeuveBlack ? Assis ? debout ? a la barre guidé ? et ton gainage tu le gere comment a moins de faire de l'apnée pendant ta seance mdr car avec 135kg putain ça rigole pas .... ( je demande car avec 135 kg ça doit pas etre facile de respirer et gainer en meme temps peut etre que tu fais une partie de l'execution en apnée afin de garder un tronc solide ? dsl si je m'exprime comme un autiste ^^) PS: si tu as deja rep mais que j'ai pas vu la réponse je te donne le droit de me mettre un gros kick C'est sur machine ^^ Ice-Tea 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 6, 2016 Author Report Share Posted October 6, 2016 Assis sur machine mon ami, et je fais tellement ça machinalement que je saurais même pas te dire comment je respire mdr Merci des réponses Maxime, la négative pour le BAF ça s'est bien passé mais j'ai mis 54kg au lieu de 60... Et c'était pile poil ce qu'il fallait. Pour les EL poulie avec la double intensifications je suis passé de 3x 15x25kg à ce que j'ai noté donc oui baisse de charge et de répétitions mais très très bon ressenti. Ice-Tea 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted October 6, 2016 Report Share Posted October 6, 2016 Quand c'est réellement lourd la respiration ce bloque naturellement . Ice-Tea 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 6, 2016 Author Report Share Posted October 6, 2016 Ouais comme ça sans réfléchir j'ai l'impression que je fais ça en apnée pour le dév. épaules. Par contre pour les dév. pecs avec la négative de 3sec j'ai bien respiré comme il faut Ice-Tea 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice-Tea Posted October 6, 2016 Report Share Posted October 6, 2016 Dac merci des reponses les gars comme les charges montent de mon coté j'anticipe afin de pas me niquer le dos ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 7, 2016 Author Report Share Posted October 7, 2016 Séance du jour : Tirage poulie haute serré : 3x 6/8 reps : 6x125kg - 8x120kg - 6x120kg Seal Row bilatéral haltères : 3x 8/10 reps : 10x28kg - 10x28kg - 8x28kg Tirage nuque 3x 10 reps ( 5 reps + squeeze 5 secondes + 5 reps = 10 reps ) : 10x100kg - 9x100g - 10x95kg Face pull // superset // oiseaux haltères : 3 x 8 à 12 reps : 12x50kg // 11x20kg - 11x50kg // 10x20kg - 9x50kg // 8x20kg Curl incliné : 4x 8/10 reps : 10x26kg - 10x26kg - 8x26kg - 8x26kg Curl poulie basse // superset // curl marteau haltère alterné : 4 x 8 à 12 reps : 10x40kg // 12x20kg - 10x40kg // 10x20kg - 8x40kg // 10x20kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
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