manera13

Je ne comprends pas pourquoi on conseille de prendre du nolvadex en cas d'apparition de symptômes de gyno pendant une cure?? Celui-ci agit en bloquant les récepteurs d’œstrogènes, mais ne les élimine pas. De ce fait, si la gyno à commencer, cela ne changera rien.. de plus il y a le risque qu'après l'arrêt du nolvadex, les œstrogènes toujours dans le sang, soit absorbé par les récepteurs... et rebelote! N'est-il pas préférable de prendre de l'exemestane (aromasine) ou de l'arimidex qui empêchent directement la production estrogènes ?

Après il y a plein de variante, faire les triceps en même temps que les pec, ca marche bien aussi, justement du fait que tu les boss... il faut simplement pas abuser genre une série géante après tes pec , encore une fois c'est du feeling. L’important c'est de changé régulièrement pour éviter la routine et la stagnation

L'avantage avec le susta, c'est qui est composé de plusieurs testostérones qui agissent en synergie. Cela implique que tu bénéficie d'effets rapides et prolongé des différente testos. Les gains sont aussi de meilleurs qualités (moins de rétention d'eau). Il apparait aussi que le susta est moins sujet à l’accoutumance. Tu peut aussi jeter un coup d'oeil dans la rubrique : les différentes sortes de testo ou dans description

Susta il est conseillé de le faire en plusieurs inj, tu peux faire 2x 125mg dans la semaine.

T'es serieux?? donc si tu combines whey et glucides (à faible IG), le temps d'assimilation devient lent? Dans la tri-source il y a aussi de la whey, mais je rajoute les BCAA pour justement éviter le catabolisme matinal... Du coup, je ferai mieux de prendre mon shaker avant mes glucides?? moi je fais tout en même temps.. avoine+prot+BCAA(3g)+créatine(1g) un coup de mixeur et c'est pari!! Pic d'insuline? Si tu prend des glucides a faible IG, ya pas de pic d'insuline...

Bonjour à tous, Quelles sorte de protéines est la plus adapté au premier repas ? Actuellement, au ptit déj, je prends l'équivalent de 35 g de protéine tri sources (whey, blanc d'oeuf, caséine) + 3g BCAA. Avant, je prenait uniquement de la whey... puis une collation 2 à 3 h après.

ok yes, mais tu sais où je peux acheter des seringues en verres ? moi, je les commandes là : http://equipmedical.com/c-seringues-c63.html >Mais en verre ils ont pas, je crois?? Et pour le coups, tu peux réutiliser la seringue en verre a chaque fois que tu refais ton business ou pas ? Ou l'autre solution, c'est que je transvase une fois pour toute l’intégralité de mes fiole à 1 ml dans ma vial 10 ml?

Jamais essayé... mais tu en trouve sur ce site : http://www.labosante.com/Melatonine.aspx

Pour ma part, je prends : Jour on : 5g post-training + 5g 1h avant le coucher Jour off : 5g 1h avant le coucher y en a qui prennent aussi pré-training, vous en pensez quoi?

Du bon l'article ! je pense que je vais divisé encore mes prises et repassé à de la créapure... Là, je testais de la crea avec une molécule de glucose pour l'assimilation, mais apparemment cela change rien Cependant, il faut éviter de la prendre en pré training, ça peut saper ton entrainement, j'ai un doute??[

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Bonsoir à tous, La manière dont il faut utiliser la créatine est assez controversée. Il y a plusieurs écoles, Faire des cycles d'un certain temps avec une période de charge à dose plus élevées. Faire des cycle sur une plus longue durée, mais à dose continue. Et enfin prendre de la créatine quotidiennement, afin que le corps soit en permanence saturé. le problème qui se pose ici étant l’accoutumance.. Perso, je prends 5g tous les jours, en 2 prises : une le matin en mangeant (2g) et une post-training (3g). Comment et à quelle dose utilisez-vous la créatine?

Bonsoir à tous, Certains articles conseillent de ne plus prendre de créatine pendant les périodes de sèche, car elle favorise la rétention d'eau. Cependant, elle constitue un complément de choix pour la récupération et et la fabrication de l'atp.. Qu'en pensez-vous?

yep, merci les gars

Non mais en faites ma question n'étais pas là... Mais prenons l'exemple d'un complément en oméga 3... Pour 2 Gélules: EPA (18 %): 360mg DHA (12%): 240mg Comment je fais pour savoir ce que cela représente en lipides... Je veux dire, si tu fais une diète où te ne dépasse pas les 50g de lipides/jour et que tu veux prendre ce complément, comment tu fais pour convertir sa valeur énergétique? Car si tu prends de 50g de lipide dans la journée et que en plus tu te supplémente en oméga 3, tu dépasse ton quota en kcal...

Bonsoir à tous, J'avais une question concernant un supplément en oméga 3, 6 et 9 + vitamine E Voici la compo : C'est un produit myprotein Chaque softgel fournit : 90 mg d'EPA (oméga-3) 60 mg d'DHA (oméga-3) 90 mg de GLA (oméga-6) 8,95 mg d'oméga-9 8 mg de vitamine E Comment je fais pour connaître la valeur énergétique, en lipide et en calories ?? Je pose cette question afin de pouvoir l'inclure dans une diète... Par avance merci

il s'agit d'une faute de frappe il étais tard! Bien entendu, 1 g de lipide = 9 kcal dsl :roll:

Tire à pile ou face

Dit lui c'est mieux!! :twisted: mdr

Bonsoir à tous, Voici quelques lignes pour revenir sur les bases de la diététique et les valeurs énergétiques. Conversion de grammage en Kcal : 1 g de protéine = 4 kcal 1 g de Glucide = 4 kcal 1 g de Lipide = 9kcal Sur cette base il est donc simple de décomposer une diète selon ses besoins, son activité physique et ses objectifs. Les indices glycémiques : (notion indispensable pour les périodes de sèches) L'indice glycémique est donné par rapport à un aliment de référence, auquel on attribue l'indice 100 (généralement glucose) et consiste à connaître l'élévation du taux de glucose ("sucre") dans le sang que va générer cet aliments après sa digestion. On dit qu'un indice glycémique est faible lorsqu’il est = ou inférieur à 35 Il est moyen de 35 à 50 et élevé à partir de 50. Voici un lien pour vous aider : http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/ Un aliment possédant un indice glycémique élevé, fera grimper le taux de glucose rapidement, ce qui aura souvent pour conséquence une transformation de cette énergie en graisse (excepté en post-training). De plus créera un pic d'insuline, ce qui peux sur le long terme rendre diabétique (due à l'accoutumance du corps à l'insuline). Il est donc préférable de consommer des aliments avec un indice faible qui permettent une diffusion lente et continue. (exception faîte du poste training). Il est bon de noter que la cuisson peut modifier l'indice glycémique d'un aliment : Exemple flagrant, la carotte : crue = 35 cuite = 85 Depuis longtemps et même encore aujourd'hui, on peut lire de l'information sur les sucres lents et sucres rapides! Ces notions portent à confusion, car des sucres dit lents (pomme de terre entre 65 et 90, riz blanc 70) peuvent créer un pic d'insuline et amener à un stockage de graisses, ce qui n'est souvent pas le but recherché. A l'inverse, le fructose (fruits) dit sucres rapide, a un indice glycémique bas, malgré que ce soit un sucres simple. Voilà, même si les notions de cet articles sont basiques, j'espère qu'il pourra en aider quelques uns

Ces calculateur ne valent pas grand chose, car le nbr de calories sont en fonction du poids et de la taille.. Mais ne prennent pas en considération ta masse osseuse et ton métabolisme (endo,ecto etc)

Si tu les prends sur myprotein, tu peux les aromatiser. Mais même nature moi je trouve que cela passe bien.. mais c'est mon opinion!!

Bingoboum, t'as eu des news sur e type d'aiguille? je voudrais aussi faire les IM dans à cet endroit...

Si tu vis avec... tu devrais jouer carte sur table, car si elle te pecho en faisant ça en cachette, ça sera 2x plus la guerre!! et de plus tu devras improviser ton argumentation Si tu vis pas avec, le souci, c'est le changement rapide de morpho et les éventuelles effets secondaires, genre acnée.. elle trouvera cela bizarre et tu pourras pas en parler, c'est chiant!! Enfin voilà, je te conseille plutôt de lui préparé un bon spitch et tu verras si elle t'aime ça passera tout seul!! (avec un ou deux accro au début, mais bon, tout ce qui monte, doit redescendre un jour ) A toi de voir?

Ah pour le hcg c est pas les même aiguilles que le susta? C'est en IM aussi? Je disais en faites par rapport à la taille de l'aiguille, si ton aiguille fait 30 mm et que la fiole fais 5 cm de haut, c'est un peu galère pour aller chercher tes 0,5ml de susta au fond.. Pour le hcg, je prendrai des 1500ui et je mélangerai à 6ml d'eau bactériologique comme cela ça fera 250ui/ml..