Virgilus

fais toi ton propre gainer! avoine poudre+whey+fromage blc+banane+2oeuf

on a tous un bras plus fort que l'autre, un biceps plus gros, un triceps plus dessiné, faut bosser sans altère, bosse les dips c'est le meilleur pr les triceps! et c'est vrai qu'ils viendront tout seul avecle dvlp couché maintenant quand c'est genetique, c'est genetiquepoint barre

tes pas tro massif mais tu as une bonne base bon trapeze

effectivement cest mieux alors bienvenu a toi l'ami

bienvenu a toi l'ami

et les ptit jeunes qui se la jouent bo goss, ils sont la comme si ils etaient en sortie, gel dans les cheveux, chaine, bracelet, chiew-gum, telephone, habillé pour aller en soiree, parlent bien fort pour se venter de leurs experience sexuelles et autres

ya aussi les femmes! la grand mere qui vient tjs s entrainer pres des ptit jeunes et qui vient sans cesse vous demander comment ca marche et a l aider a regler la machine et les petite "bimbo" qui sont la, elles font 30, 40 repetition avc rien comme charge mais elles "font" du sport et cest bon pr la santé!

ajd 10 kg d avoine en poudre sont arrivés miamm

meathead sans essiter et un peu showoff

bienvenu a toi

bienvenu a toi

yes

oui faut travailler la force mais intelligement! quand on est sans cesse en dessous d un gas plus lourd que soit, plus technique , qui faut "pompeer" pour le degager, au bout de 3 fois et apres 1min de lutte, je tassure que tes muscle en prennent plein de la gueule si ils n ont ps d endurance!!!! donc, souleve de la fonte mais auss fais des superset - parcours, (au moins 1fois semaine)

melanger avc de la prot cest bon?? car on ma donné un pot de gluta en poudre, jai pris mais sans savoir si cetait "bon". mmmh degueulasse loool mais bon,jprends avc miminum d eau et hop jen prends jsute pres l entrainement, il parait que cest bon aussi le soir avant d aller dormir...

bienvenu a toi mec

salut a toi bienvenu bo physique pour ce que je vois! tkt tu vas etre bien ici

moi je le pratique une fois par semaine! alors que je suis en prisse de masse sehe. d'une part pour l effet de seche et d autre part pour booster le metabolisme

bienvenu a toi (lis bien les regles avant de poster qlq chose sinon tu vas vite etre repris ) tu vas etre bien ici tu verras

bienvenu a toi Alex

quoi! 19 piges!!!! mais il serait comment das 10 ans, 20ans! il est chargé a bloque lui!! cest ouff!! les gens en prennent de plus en plus jeune jai l impression, cest devenu "une mode" dans le milieu de la musculation dans certain pays. les roros sont accesible a tous en voila ce que ca donne! 19 ans un monstre! il est magnifique j avoue mais a cet age la cest hallucinant

salut, je suis pas OP sur ce sujet mais je vais te faire part de mon experience je fais bcp de sport de combat et du grappling en autre, ce que je px te conseiller, cest au niveau de la diet, carburer en glucide car cest un sport cardio! prendre assez de proteine pr pas "secher le muscle". au niveau de l entrainement, moi je pousser la fonte mais surtout je fais des parcours et jessaye de bosser avec le poids du corps avc un minimum de repos pour ne pas que les muscles soient trop lourd durant la lutte, ca sert a rien detre surper balaiz avc plein de force si tu n es pas vif et que tu es trop lourd dans les deplacement! je sais pas si ca va t eclairer un peu

melanger avc la whey ca passe bien!! meme avc un yaourt fruité cest nickel!

Merci All pour vos comentaires!

Pour 75kg t'es top Mec!! Super physique!! tu vas explosé avc une cure!

nice!! bonne harmonie!