bigsoonz

merci ! tu m'as refait la soirée et pour ce qui ne connaisse pas aller voir c'est une énorme source de motivation

Salut tout le monde quelqu'un aurait-il un site pour regarder le film Génération Iron en VO sous titrer français en qualité potable et avec de bon sous titre car pas moyen de le trouver :/ Ah et si vous connaissait d'autre film/documentaire sur le body autre que : Bodybuilding Génération iron Pumping iron The perfect physique ou encore des documentaire constructif sur les anabolisant ou la nutrition du sportif c'est toujours bon à prendre

surtout si ton objectif est de prendre de la masse ça se sert à rien de prendre un produit pour sécher, c'est sur que c'est cool d'être propre mais prend de la masse jusqu'a ton objectif puis ensuite cherche à stabilisé ta masse tout en séchant

Pour les fruits toute la journée en sois c'est bon mais évite après l'entrainement vus que c'est du fructose le sucre dedans c'est pas le mieux après l'entrainement. en début milieu de journée genre repas 3-4 très beau physique je suis jaloux de ton biceps !

Pour augmenter tes glucides pense à ajouter des fruits à ta diète, les bananes sont assez riche en glucide après il y'a des fruits plus pauvre qui passe tout seul en fin de repas même si tu n'as plus très faim

même pour la compet que tu prépare tu as rien pris ? Comment ça se fait ? une raison particulière ou l'envie de faire ça naturellement ?

0 cure entre les 7 mois ?

Bienvenu à toi !

Ah oui bien sur les deux photos non rien à voir tu as clairement évoluer en 1 ans.

d'accord merci à tout les deux je vais essayer de réaménager tout cela alors

d'accord merci !

Oui les compléments alimentaires j'ai totalement oublié de les marqué mais je fais déjà tout ça à par pour l'intra workout ou je ne faisait que BCAA mais je vais commencer le vitargo en septembre. bah je vais essayer d'y ajouter une part de solide mais j'ai du mal à manger autant tout le temps c'est pour ça que j'ai intégrer un repas liquide le matin Je ne suis pas trop fan de la caseine au niveau des études que j'ai lu dessus les avis sont partagé et oui pour le fromage blanc 0% ça m'arrive souvent d'en prendre à la place des oeufs le soir

Oui mais le soucis c'est que j'ai un métabolisme hyper rapide et j'ai du mal à prendre du poids donc je me demande si travaillé deux fois les bras pendant ma semaines malgré le fait que ça soit mon point faible ne va pas crée un surentraînement et ce qui accentuerai mon point faible d'accord je testerai pour ton training bras voir mes sensation mais je remplacerai le prise serrer par du barre au front car ma morphologie ne me permet pas de faire du coucher à la barre dans de bonne condition

ou alors le top lundi bras mardi épaule mercredi jambe jeudi repos vendredi pec samedi dos dimanche repos donner moi vos avis sur la répartition des jours en sachant que j'ai un point faible bras et un point fort dos et pec selon moi voir mes photo pour vous rendre compte par vous même et bien sur vos avis sur mon training et tout critique constructive sont bonne à prendre !

Oui c'est sur la prépa joue beaucoup je pense par contre tu a l'air plus découpé au niveau arrière d'épaule en 2015 alors je sais pas si c'est une meilleur sèche ou juste une impression sur la photo

pour les mollets et les abdos je ne les ai pas mis mais je fais les mollet une fois par semaine avec ma séance jambes et je ne change pas de programme de mollet car ma salle ne me le permet pas. pour les abdos je les fais deux fois par semaine mais pas à des jours fixe ça dépend du temps que j'ai + un entrainement au Vacum programme mollet (machine à mollet 4*20 + mollet à la presse 3*15 programme abdo crunch avec haltère 4*30 + abaissement de buste a la poulie haute 3*30 bah je préfère ça car j'ai un gros retard bras et si je fais les bras après pec et dos qui sont deux séances qui utilise pas mal les bras j'aurai moins d'énergie lors de ma séance bras. après j'avais penser aussi à faire ma programmation sous cette forme: lundi bras mardi dos (point fort donc pas grave si les bras ne sont pas à leur max) mercredi jambe jeudi pec vendredi repos samedi épaule j'ai déjà poster ma diète actuel dans le topic diète prise de masse, mais je vais la modifié après je suis entrain de réfléchir ou augmenter mes glucides et baisser mes lipides/prot

Oui ça je me suis douté mais l'indice de digestibilité est meilleurs du coup ?

en quoi le vitargo est mieux que le dextrose et le malto ? car j'ai vus que tu avais répondu à cette question il y a quelques jours mais impossible de remettre la mains sur cette réponse

Je devais vous partager mon training mais je vais changer de training vers le 10 septembre donc autant vous partagez le prochain pour avoir vos avis Lundi pectoraux : Développé incliné aux haltères gamme montante puis 4*12 Développé couché guidé : 4*8+6 avec 5 seconde sur la monté sur les 8 première dips 3* max écarté couché incliné au altère 4*15 pull over pec 3*15 Mardi dos : soulever de terre gamme montante *8 puis 4* 6-7-8-8 traction à l'échec + tirage verticale *8 3 secondes minimum sur phases excentrique au tirage verticale le tout *4 rowing T-bar 3*10 tirage horizontal 3*12 pull over 3*20 Mercredi jambe : Squat : 4*8-10 leg's extension *12 + presse *8 le tout *4 sdt jambe tendu 3*20 leg curl 4*20 descente de buste pour ischio Jeudi repos : Vendredi épaule : Développer militaire 4*12 élévation latéral*15 + élévation frontal*10 *4 tirage menton*10 + oiseau *10 *4 tirage poulie haute à la corde vers le front pour arrière d'épaule 4*20 Samedi bras : curl barre droite à la poulie 4*15 curl rotation assis sur banc *10 + curl marteau *8 curl spider 4*12 triceps à la corde 4*30 barre au front 4*12 descente retenu au moins 3 seconde extension verticale à la poulie basse (corde) 4*15 J'ai un métabolisme hyper rapide et j'ai du mal à prendre en poids (je prend visuellement mais sur la balance ça à du mal à grimper) donc je me demande si je ne passe pas à 4 entrainement/ semaines pour diminuer ma consommation de Kcal et intégrer mes bras à mes séances pec et dos, le soucis étant que mes bras sont mon point faible donc demande plus d'attention donc j'ai du mal à me décider

propre continue comme ça !

D'accord, bah c'est bizarre j'en ai parler à mon medecin et il m'a dit qu'on pouvait pas vérifié ça, je pense que devrait peut être changer de médecin ^^ d'accord c'est bon à savoir. bah je ne sais pas je n'ai jamais fait de test mais je sais que ma grand mère et mon arrière grand mère sont mortes de ça et que mon père à fait un AVC à 30 ans donc bon je veux pas faire le fou avec ça. mais je vais essayer de faire une prise de sang voir tout ça. Je ne bois plus une goute d'alcool depuis que j'ai commencer la musculation et j'ai jamais fumer donc pour le coup ça va. D'accord c'est bon à savoir c'est la seul qui augmente l'épaisseur du sang ? en tout cas merci pour ta réponse !

Comme vous avez pu le voir si vous êtes présent sur le forum, je suis de plus en plus actif et m’intéresse au stéroïde avant de passer le cap dans un bon moment, car je veux essayer au plus de limité les risques pour la santé. J'ai lu que certains produit dopant pouvais augmenter les risques d'AVC, le soucis dans ma famille il y'a déjà eu quelque AVC qui est si je ne me trompe pas en parti génétique. Connaissait vous des tests pour savoir si on à des pathologie à avoir un AVC ou non, genre des tests pour la fluidité sanguine ect. est y'a t'il des produits qui contre les effets de certains produit qui diminuerai donc le risque d'AVC ?

ah oui je vois, on est dans le même cas alors ! propre les photos des compét tu étais à qu'elle poids à chaque compet ? et tu étais natty ou tu avais déjà fais des cures ? l'évolution entre 2015 et 2016 est bien hate de voir ce que tu donne sur scène cette année !

Ouais mais pourtant sur les photos que tu as mis je trouve pas ça flagrant comme ça peut l'être pour moi après tu as surement bien taffer comme il faut pour réduire un maximum ce point faible

Super transformation et vraiment propre le résultat actuel. Bon courage pour la compétition ! tu peux être fière de ton taff !