bigsoonz

ok bah c'est bien essaye de descendre vers les 10% en fin de sèche et de stabilisé voir prendre un peu par la suite sans réogmenter trop quoi ! c'est normal pour la maturité musculaire, tu peux pas être dessiné parfaitement à cet âge comme tu dois le savoir la patience et la clé de tout !

sacré bébé pour 18 ans ! approximativement tu pense être à combien en % de mg en ce moment ?

J'ai à peut prêt tout compris concernant la relance mais concernant le point de LH replacement therapy quelqu'un pourrait t'il m'éclairer ? à quoi sert t'il ect, si vous avez des articles en français je suis preneur aussi

Fait attention à ce que tu fais quand même, en sois tu connais les risques mais ça serrai dommage de pousser à bout ton foie pour une sèche, à par si ta des objectifs de compétition au qu'elle cas je peux comprendre que tu veuille mettre toute les chance de ton coté pour gagner mais le but c'est quand même de monter sur scène encore vivant ^^

n'ayant jamais fait de cure et étant encore en pleine recherche mon avis est pas top mais 6s de cure ça me semble peu car même si ton objectif est pas très élevé par rapport à ce que tu as naturellement, tu perds une parti de ta cure logiquement donc il vaudrai mieux la rallonger un peu je pense , les autres confirmeront mon avis ou pas on verra

merci ! tu m'as refait la soirée et pour ce qui ne connaisse pas aller voir c'est une énorme source de motivation

Salut tout le monde quelqu'un aurait-il un site pour regarder le film Génération Iron en VO sous titrer français en qualité potable et avec de bon sous titre car pas moyen de le trouver :/ Ah et si vous connaissait d'autre film/documentaire sur le body autre que : Bodybuilding Génération iron Pumping iron The perfect physique ou encore des documentaire constructif sur les anabolisant ou la nutrition du sportif c'est toujours bon à prendre

surtout si ton objectif est de prendre de la masse ça se sert à rien de prendre un produit pour sécher, c'est sur que c'est cool d'être propre mais prend de la masse jusqu'a ton objectif puis ensuite cherche à stabilisé ta masse tout en séchant

Pour les fruits toute la journée en sois c'est bon mais évite après l'entrainement vus que c'est du fructose le sucre dedans c'est pas le mieux après l'entrainement. en début milieu de journée genre repas 3-4 très beau physique je suis jaloux de ton biceps !

Pour augmenter tes glucides pense à ajouter des fruits à ta diète, les bananes sont assez riche en glucide après il y'a des fruits plus pauvre qui passe tout seul en fin de repas même si tu n'as plus très faim

même pour la compet que tu prépare tu as rien pris ? Comment ça se fait ? une raison particulière ou l'envie de faire ça naturellement ?

0 cure entre les 7 mois ?

Bienvenu à toi !

Ah oui bien sur les deux photos non rien à voir tu as clairement évoluer en 1 ans.

d'accord merci à tout les deux je vais essayer de réaménager tout cela alors

d'accord merci !

Oui les compléments alimentaires j'ai totalement oublié de les marqué mais je fais déjà tout ça à par pour l'intra workout ou je ne faisait que BCAA mais je vais commencer le vitargo en septembre. bah je vais essayer d'y ajouter une part de solide mais j'ai du mal à manger autant tout le temps c'est pour ça que j'ai intégrer un repas liquide le matin Je ne suis pas trop fan de la caseine au niveau des études que j'ai lu dessus les avis sont partagé et oui pour le fromage blanc 0% ça m'arrive souvent d'en prendre à la place des oeufs le soir

Oui mais le soucis c'est que j'ai un métabolisme hyper rapide et j'ai du mal à prendre du poids donc je me demande si travaillé deux fois les bras pendant ma semaines malgré le fait que ça soit mon point faible ne va pas crée un surentraînement et ce qui accentuerai mon point faible d'accord je testerai pour ton training bras voir mes sensation mais je remplacerai le prise serrer par du barre au front car ma morphologie ne me permet pas de faire du coucher à la barre dans de bonne condition

ou alors le top lundi bras mardi épaule mercredi jambe jeudi repos vendredi pec samedi dos dimanche repos donner moi vos avis sur la répartition des jours en sachant que j'ai un point faible bras et un point fort dos et pec selon moi voir mes photo pour vous rendre compte par vous même et bien sur vos avis sur mon training et tout critique constructive sont bonne à prendre !

Oui c'est sur la prépa joue beaucoup je pense par contre tu a l'air plus découpé au niveau arrière d'épaule en 2015 alors je sais pas si c'est une meilleur sèche ou juste une impression sur la photo

pour les mollets et les abdos je ne les ai pas mis mais je fais les mollet une fois par semaine avec ma séance jambes et je ne change pas de programme de mollet car ma salle ne me le permet pas. pour les abdos je les fais deux fois par semaine mais pas à des jours fixe ça dépend du temps que j'ai + un entrainement au Vacum programme mollet (machine à mollet 4*20 + mollet à la presse 3*15 programme abdo crunch avec haltère 4*30 + abaissement de buste a la poulie haute 3*30 bah je préfère ça car j'ai un gros retard bras et si je fais les bras après pec et dos qui sont deux séances qui utilise pas mal les bras j'aurai moins d'énergie lors de ma séance bras. après j'avais penser aussi à faire ma programmation sous cette forme: lundi bras mardi dos (point fort donc pas grave si les bras ne sont pas à leur max) mercredi jambe jeudi pec vendredi repos samedi épaule j'ai déjà poster ma diète actuel dans le topic diète prise de masse, mais je vais la modifié après je suis entrain de réfléchir ou augmenter mes glucides et baisser mes lipides/prot

Oui ça je me suis douté mais l'indice de digestibilité est meilleurs du coup ?

en quoi le vitargo est mieux que le dextrose et le malto ? car j'ai vus que tu avais répondu à cette question il y a quelques jours mais impossible de remettre la mains sur cette réponse

Je devais vous partager mon training mais je vais changer de training vers le 10 septembre donc autant vous partagez le prochain pour avoir vos avis Lundi pectoraux : Développé incliné aux haltères gamme montante puis 4*12 Développé couché guidé : 4*8+6 avec 5 seconde sur la monté sur les 8 première dips 3* max écarté couché incliné au altère 4*15 pull over pec 3*15 Mardi dos : soulever de terre gamme montante *8 puis 4* 6-7-8-8 traction à l'échec + tirage verticale *8 3 secondes minimum sur phases excentrique au tirage verticale le tout *4 rowing T-bar 3*10 tirage horizontal 3*12 pull over 3*20 Mercredi jambe : Squat : 4*8-10 leg's extension *12 + presse *8 le tout *4 sdt jambe tendu 3*20 leg curl 4*20 descente de buste pour ischio Jeudi repos : Vendredi épaule : Développer militaire 4*12 élévation latéral*15 + élévation frontal*10 *4 tirage menton*10 + oiseau *10 *4 tirage poulie haute à la corde vers le front pour arrière d'épaule 4*20 Samedi bras : curl barre droite à la poulie 4*15 curl rotation assis sur banc *10 + curl marteau *8 curl spider 4*12 triceps à la corde 4*30 barre au front 4*12 descente retenu au moins 3 seconde extension verticale à la poulie basse (corde) 4*15 J'ai un métabolisme hyper rapide et j'ai du mal à prendre en poids (je prend visuellement mais sur la balance ça à du mal à grimper) donc je me demande si je ne passe pas à 4 entrainement/ semaines pour diminuer ma consommation de Kcal et intégrer mes bras à mes séances pec et dos, le soucis étant que mes bras sont mon point faible donc demande plus d'attention donc j'ai du mal à me décider

propre continue comme ça !