bigsoonz

Oui voila, malheureusement on choisi pas sa génétique.. mais je vais essayé de limité un maximum le retard car ne pas avoir de bras si je veux un jours faire du body ça va être compliqué ^^ c'était quoi ton problème de bras ?

Oui c'est sur mais je suis un peu du genre dubitatif, y'a pas de source concrète de la cause de sa mort à par si vous en avez ? Oui c'est sur je pense qu'on ne serra jamais vraiment

Beaucoup de tout ces choses je les fais déjà à par le prise serré que j'ai abandonné car j'évite le couché à la barre à cause d'un soucis d'épaule qui est entrain de se régler. Oui je sais mais justement je me demande est-ce que je devrais plus me buter dessus genre faire un rappelle ou alors priorisé le repos pour une récupération optimal étant donné que les bras son aussi sollicité lors des autres séances ?

Mais j'ai un gros retard au niveau des bras je sais pas si ça se voit sur les photos mais j'ai un biceps court et triceps pareil et quand je ne contracte pas je n'ai vraiment pas de gros bras, ce qui est assez démoralisant quand tu fais de la musculation. si quelqu'un a des solutions pour optimiser la prise de bras. j'étais avant sur du 5 séances semaine, ayant beaucoup de mal a prendre du point malgré une diete plutot énorme pour mon points en Kcal, j'ai réduit à 4 entrainement/semaine pour faire dos/biceps ; pecs/triceps épaule et jambe ce qui m'a permis de me débloquer au niveau de la prise de poids mais qui n'a toujours pas réglé mon retard bras

Je ne sais pas car je ne me souviens plus exactement à combien j'étais mais dans mes souvenir j'étais à 57kg et sur les dernières photos à 70. actuellement je suis à 72, le poids à du mal à grimpé mais prend quand même en volume (visuellement)

Ah d'accord je connais rien du tout à l'insuline je penser pas que ça marcher comme ça ^^ Pourtant je lis partout qu'il est mort en s'étouffant, ce que je trouve bizarre car un mec qui envoie autant de repas par jours est habitué à la nourriture surtout que à 3 semaines de la compét il a encore de l'eau donc devrait pas avoir trop de problème de mastication

Merci !

C'est bizarre à son niveau de ne pas maîtriser ses doses, après je ne connais pas grand chose à la prise d'insuline

Oui, mais connait on la cause de sa mort ? si jeune et si promoteur ..

voici mon évolution lors de ma première année de musculation. Je n'ai pas comme demander le nom du site sur les photos étant donné qu'il ne s'agit pas de photo récente. je présenterai ensuite des photos de mon évolution à venir entre 1 ans et 1 ans et 4 mois sépare la première photo des autres selon les photos pas tous prise au même moment. pas de photo de mes jambes malheureusement car je n'en ai pas pris à ce moment la mais elles sont équilibrer avec le reste du corps.

d'accord bah je vais voir un peu et suivre ton conseil alors.

Le leg extension est mis avant le squat dans l'objectif de faire un pré fatigue musculaire et ensuite le squat et fait en tension continu pour vraiment se centrer sur les quadriceps et évité de taper trop dans les fessier et les stabilisateur. Avant le squat était mon première exercice car poly articulaire et donc demande énormément d'énergie mais la on test une autre façon de travaillé voir ce qui me conviens le mieux. chacun réagi différemment au différentes méthodes de travail. mais merci quand même du conseil je vais voir à la fin de mon cycle ce qui me correspond le plus Oui je sais mais en gros ca c'est un rêves, je sais que je veux être dans le coaching ou dans la recherche dans le bodybuilding ça serra mon métier et le body serrait plus une passion à coté qui si ça marche me permettra d'avoir une bien plus grande notoriété. après je ne veux pas avoir le regret de ne pas avoir essayé. Mais sinon vous en penser quoi l'idée de commencer une première cure l'année prochaine pour voir comment mon corps réagi ect et en refaire une l'année d'après pour la prépa pour France en junior -75 ou -80kg ?

normalement tout à était corrigé. Je vais baissé mes protéine par la suite il s'agissait d'un test et pour les lipides il va y avoir une baisse et une modification de leur répartition, on pensait faire passer mes lipides du matin au niveau du midi et les réduire (beurre cacahuète) programme diete pdm.pdf

Bon bah je suis parti pour tout revérifié ce que j'ai marqué ^^

désoler je me suis trompé dans les chiffres j'ai réecrit ça en vitesse la et j'ai mélanger dans les chiffres merci pour l'indication et pour la prise de protéine je sais que c'est beaucoup pour mon pdc j'ai fais une augmentation comme test il y a peu sinon j'était à environ 3.3g/kg Pour les lipides quand je faisait ma diéte moi même, j'avais tendance à trop peu en mettre donc la on fait des test pour voir ce qu'il me correspond le mieux, mais de base je n'avais pas les 40g de beurre de cacahuete au reveil et pas de jaune le soir donc un peu moins de lipide que indiqué ici

J'ai publié ma diète Pour mon programme je vous met ici ma séance pec/triceps et ma séance jambe ici et quand on aura fini d'ajuster les autres séance je vous les mettrais pecs triceps: échauffement de la coiffe des rotateur des pectoraux et des triceps DC: barre à vide 20 rep puis gamme montante jusqu'a charge de travail 4*8 dropset (-20kg) +6-8 rep Dev incliné guidé: 4*12 5seconde sur la phase excentrique (descente) écarté couché: 3*20 étirement maximum et assez léger dips: 3*échec (lesté si possible) Triceps: 3*25 corde leger contraction avec rotation des poignées à la fin barre au front: 4*12 retenir la descente au moins 3 secondes extension haltère ou barre EZ derrière la tête série de 15-20 *3 Séance jambe: échauffement des jambes (escalier) 3*50 legs extension squat 4*12 presse unilatéral 8rep + 6rep avec 5 seconde sur la poussé *4 ischio : 4*15 SDT jambe tendu leg curl allongé *12 + leg curl assis *8 le tout *4 et pour finir un exercice ou on se bloc ses jambes sur le banc à tirage verticale et on retiens la descente (je ne sais pas si on vois ce que je veux dire mais je n'ai aucune idée du nom de l'exercice)

Voila ma diète prise de masse actuelle, quelque modification vont être apporté par la suite, mais donné moi vos avis. Je fais 1m72 pour 72kg actuellement à 8-10% bf au niveau des complément je prend le matin multivitamine + oméga 3 intra workout:bcaa post workout: glutamine + bcaa je suis mésomorphe et je suis en fac de sport donc je fais de l'activité physique en plus de mes 4-5 entrainement/ semaine (le nombre d'entrainement dépend de mes cycles) programme PDM diete.pdf

Donc on oublie les micro cures Bon bah je vais essayé de poster ça rapidement, le diplôme ne veut rien dire selon moi. je l'ai choisi parce que c'est un bon ami avec qui j'ai énormément discuté et j'ai vus que ses connaissance était solide, après ce n'est pas le meilleurs ça c'est certains il est encore jeune mais étant un de mes meilleurs ami il me le fait gratuitement donc tant que je ne suis pas en prépa ça me va largement surtout que notre proximité permet de revoir souvent mon programme en fonction des sensations ressenti ect Edit: et j'ai aussi confiance en lui car il a fait ses preuve: podium au top de colmar et au France IFBB même si les titres ne font pas tout on arrive pas à un certains niveau sans connaissance

Après j'ai vus le système de micro cure (6-8 semaines pour les quels la relance ce fait bien plus facilement ect... il y a donc moins de soucis pour la détermination de la production de testostérone pour le reste de notre vie qui se fait pendant la période puberté jusqu’à 25 ans dans ce cas la non ?

Oui je sais que c'est fort idéaliste, mais je m'explique je suis en master STAPS (Sciences et Techniques des activités physique et sportive) pour ensuite devenir chercheur ou préparateur physique en musculation. Je ne compte pas vivre du bodybuilding en sois mais de ce qui en découle, c'est à dire des coaching personnalisé ou à distance. Je vais prendre l'exemple de bodybuilder Français comme Florian Poirson qui vie du coaching et qui est bodybuilder à coté. Mes objectifs serrait de faire les France en bodybuilding en junior-80kg ou -75kg selon le choix de la fédé, ensuite travailler sur mon physique et me lancer sois dans le men's physique ou men's classique en senior en esperant un jour obtenir ma carte professionel. Pour la diete et le training je posterai ça plus tard mais pour information je me fais suivre par un bodybuilder diplomé aussi en staps donc pas un mec sorti de nul par sans aucune connaissance. Le pour et le contre je le pose et je sais que au niveau de la santé ce n'est pas le top mais je sais aussi que pour espérer percer dans le body il faut se charger et je sais aussi que je veux en faire ma vie. Ce que je suis prêt à faire ? à peut prêt tout les sacrifice. j'ai arrêter totalement l'alcool, pas une goute depuis 1 ans et demi. je suis capable de faire beaucoup de sacrifice pour la musculation, pour la plus part d'ailleurs je ne les considère pas comme tels étant donné que je fais ça par plaisir.

Salut à tous alors pour commencer je me présente pour ce qui on la flemme d'aller lire ma présentation j'ai 21 ans je pratique la musculation depuis 2 ans, avec une alimentation et un entrainement adapté depuis le début de ma pratique. J'ai toujours était sportif mais je ne me suis jamais retrouver vraiment dans un sport avant la musculation et c'est maintenant plus qu'une passion, un mode de vie. Je suis actuellement à 72kg pour 1m72 avec un taux de Masse grasse entre 8-10%. Je sais que je peux encore grandement progresser naturellement. Je ne compte pas prendre des AAS tout de suite je continue tout d'abord à m'informer, me documenter, lire pour faire les choses bien. j'ai aussi lu le sujet stéroïde pour les jeunes qui déconseille la prise de stéro avant 5 ans de pratique et 25ans. Le soucis et la je suis un passionné est mon objectif est le bodybuilding de haut niveau pour cela une étape obligatoire les produits dopant. Je voudrais dans 2 ans pour ma dernière année faire les championnat de France en Junior et j'ai l'objectif de faire un podium mais je suis réaliste et je sais que pour cela les stéroïde vont être nécessaire. je voudrais alors des avis sur tout cela car je sais qu'il y a énormément de points négatif et que je suis assez intelligent et mature (ça fait prétentieux de s'affirmer intelligent et mature mais j'estime être juste avec moi même) pour savoir que ce n'est pas anodin et qu'il ne faut pas faire n'importe quoi avec sa santé mais je suis dans des études de sports, et Le bodybuilding je veux en faire ma vie et ce qui en découle (coaching, ect) mon gagne pain. Je n'envisage pas de cure tout de suite, et quand ça serra le cas je vous partagerai avant tout mes aspect entrainement, nutrition, et la cure envisagé mais avant tout cela je voudrais déjà des avis sur mes projets futur.

Bonjour pratiquant de musculation, je m'interesse à tout les méthode d'entrainement et récupération et je voulais savoir ce que vous penser de l'éléctrostimulation coupler à un entrainement régulier. Si vous l'utiliser comment l'utilisé vous, les résultats vous on t'il satisfait ?

Prénom : Antonin Département ( numéro ) : 80000 Age :21 Poids :72 Taille :72 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 2 ans Exercices favoris ? : SDT Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Sur le long terme Men's physique niveau arnold classic (avec les jambes en plus) Hobbies / Passion ? : Bodybuilding Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : recherche google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune connu Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non jamais , mais l'utilisation serra nécessaire pour l'atteinte de mes objectifs Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter