Styfler

Sur ta pause abdos je me suis dis pareil, mais bon je vie très bien le monde avec cheveux mdr @Maxime1988 tu pense niveau programme pour le push rien a changer ?

@Maxime1988 voici mes pecs après la seance Push B comme tu le vois pas très gros, et pourtant je me donne a fond (j'en tremble tellement je force sur l'etirement et la contraction) Ps : pour les gens qui suivent mon programme il a était mis a jour et je met a jour ma diet dans les prochain jours

Un PW = Attrape pigeon

Autant pour moi, jai pas vue, faut je me mets a jour

Je te trouve ultra haut en glucide tu fais pas de fat ? Prot 3gr max généralement en cure au-delà pas d'intérêt

Tu n'es plus coacher par Bulldog ?? Maxime me disait DM debout a la barre ^^“ sinon cest pas du DM lol

Pour sécher ^^" c'est pas bien ? et comme j'ai un metha lent, je devrais les monter ??

Voici ma diet Maxime, pareil ailleur j'ai modifié 2 trucs sur le programme Leg A j'ai mis Deficit Deadlift à la place du Deadlift jambe tendu, et pour le push B Dev incliné machine convergente cela est il juste ? Nom Proteine Glucide Lipide Repas 1 4 œufs complet 26 1,6 19,8 Matin : Vitamine C 40gr flocon d'avoines 5,6 22,4 2,76 Vitamine D Glucosamine Sulfate Total 31,6 24 22,56 Kcal 126,4 96 203,04 425,44 Tous les repas et post-workout : Omega 3, 1gr Intra-Workout Beta-Alanine 10gr 0 0 0 Taurine 10gr 0 0 0 Citruline maltate 10gr 0 0 0 Bcaa 6:1:1 10gr 0 0 0 Electrolyte 3gr 0 0 0 Dextrine Cyclique 40gr 0 40 0 Peptopro 15gr 12 0 0 Total 12 40 0 Kcal 48 160 0 208 Post-Workout 40gr whey Isolat 35,2 1,12 0,4 Total 35,2 1,12 0,4 Kcal 140,8 4,48 3,6 148,88 Repas 2 150gr Filet de poulet 33 1 2 200gr Epinards Hachés 6 4 1 10gr Huile De Lin 0 0 10 Total 39 5 13 Kcal 156 20 117 293 Repas 3 150gr Filet de poulet 33 1 2 200gr Epinards Hachés 6 4 1 10gr Huile De Lin 0 0 10 Total 39 5 13 Kcal 156 20 117 293 Repas 4 100gr maquereau en boite 20 0 16 75gr Salade Iceberg 1 2,6 0 100gr champignon 1 24 4 100gr concombre 0,7 3,6 0,1 Total 22,7 30,2 20,1 Kcal 90,8 120,8 180,9 392,5 Total journée Proteine Glucide Lipide 179,5 105,32 69,06 Kcal 718 421,28 621,54 1760,82 Si jamais vous souhaitez la version PDF Diet.xlsx

Je pense oui, aujourd'hui j'ai du temps je vais tous poster

Heureusement que tu es l'as, ca va enfin changer !!

@Maxime1988 tu en pense quoi de mes bras-bras ??

Mon debardeur 50cents chez primark :,)

Faux ! Chez adidas lol c'était un déstockage je lai eu a moins de 10€ lol Merci Anabo

Salut les mecs, voila mes bras pendant la séance pull ! Ils sont pas enorme mais ya un debut non ? Mdr

Pas mal la comparaison je kiff !

Jai arrêté 3 ans de bedo du jour en lendemain donc tu pourras facile

Bah arrête tu ferras des économies, Certain l’arrête d'un coups a 120mcg d'autre diminue

Le potassium est assez dangereux mal dosé ! Pour ta 1ere semaine je ferrais lundi : 20mcg, mardi : 40mcg, mercredi : 60mcg : jeudi : 80mcg, vendredi : 100mcg, samedi/dimanche : 120mcg Bien-sur tu regard en fonction de tes ES, si jamais tu tremble et crampe trop à 80mcg tu reste à 80mcg hein ! Prend 10g, 15-20g si jamais tu as des crampes

Regard l'huile de lin un ratio encore plus intéressant mais un peu plus chère

Fais attention au sur-entrainement Veuve

10ml DESMO/jour pendant ton oral cest assez

Desmo+liv inutile, et prise uniquement en oral

Cest moins interessant ! Revends le si tu peux

Je viens de finir mon leg B .. Et je suis assis par terre a attendre que mes jambes arrêtes de congestionner... 3min12secondes de squat PDC 90reps... JAI MAL !! Et mon super set Leg curl//SDTJT Haltères hummm Maxime merci pour mes jambes

Hey l'ami tu as fini de te plaindre ? Je savais pas que tu etais une pleureuse, branle toi en des langues de pute ! 1 compliment vaux toujours 1000 insultes ! En ce qui concerne les coms désolé mais je suis pas du genre a lâcher 15 like ou 15 coms “bon physique” reste dans ta prepa a font ! Et lache rien et ENMERDE TOUTES SES P**** Au passage la tête de bébé a la place de l'épaule cest comment ?? Hate de voir ta sèche je sens que le St prix va etre lourd ! Et oui les bras ont évolué ! Post-Training ?