jonas

moi je me demande si superman ou hulk se dopent :/

cela me semble pas mal en pre traning ^^ par contre en poste tu devrai prendre de la whey et du vitargo et mangeai plutot 1 heure apres . tout simplement car dans l'heure qui suis ton training ton corp et vide donc on y amène des nutriments a effet rapide pour evité l'effet catabolisme d'ou la whey et le vitargo . et 60 a 90 apres on mange normalement. maintenant si tu veux qu'on parle de ta diète pose la entièrement dans la section approprié ^^.( se que je te conseille de faire car le soir avant de te coucher tu fais un peut fausse route voila pourquoi tu prends en gras aussi d'un coté :/)

willidian tu a posé une bonne diete mais il s'entraine le matin ...

ben apres ça dépend ou tu le touches et si tu le prend bien aussi mais la je ne doit rien t'apprendre .mon pere était prof d'art martiaux donc j'en fesais avec lui etant tout jeune et moi j'ai juste fais 1 ans de kick boxing et 1 ans de full. apres cela ne m'étonnerais pas quand je fesais du vélo je ne me dopé pas mais j'ai vu des gamin du meme age que moi "16" se dopé avant un championnat dans la voiture :/.

on dis "vous" quand on ne connait pas la personne au debut et aussi quand la personne en face est plus vielle c'est du respect . mais la on est sur on forum on utilise "TU" a oui je comprend le training je suis passé a paris il y a quelque temps et je trouve que c'est assé le bordel niveau gens lol. alors les calculs sont une idée 2 personne avec le meme taux de matière grasse , les meme année de muscu , la même taille et le mémé pois bruleront des calorie complétement différa ment même si elles ont le même morphotype. pour ça on ne peux pas t'aidé c'est a toi de voir combien il te faut de calorie par jour pour connaitre ton maintient pour ça ben tu as pas d'autre choix que de testé sur 1 mois et de voir comment ça se passe :/. ton temps en salle et trop long dans les 1H30 il te faudrait qu'il y est les abdo , pour une prise de masse l'entrainement dure entre 1H et 1H15 en général . c'est sur qu'il faut plutôt mangé propre si on veut des résultat propre avant j'étais un grand buveur de coca et mangeur de mac do, pizza ect.. quand je n'y vais pas du mois je sens la différence (biensur le week tu peux te lacher 1 fois ou 2 ) jspr que en jour de non traing tu ne garde pas la meme alimentation sinon c 'est normal que tu prenne en gras surtout au niveau des glucides. j'en pense que je sais pas mais si tu veux progresser en volume muscle comme en force il te faut t’alimenter pour grossir :/ ou alors sécher mais je te conseille de sécher plutot a par tir de avril car ce n'est pas en 2 mois que tu verra la différence donc la seche ne te servira a rien pour cette été ,donc autant faire une bonne prise de masse a 1 ou 2 kg par mois et ensuite sécher de avril a juin .

ok ben jette un oeil sur les diét prise de masse deja au niveau des sucre et des prot ensuite détaille nous se que tu manges avant ton traing et apres exactement au gramme et l'alliment dis pas juste du solid sa nous dis rien ! je ne vois pas la honte j'ai commencé a 1M77 et 63 kilo sa ressemblé a rien .en plus personne ne reconnaitra puisque ton visage et masqué et pour finir nous cela nous aidera et en plus on sera content si on voit que nos conseil marche . de plus un forum c'est pour s'entraidé et partager nos connaissance même si il y a de la taquinerie donc si tu veux qu'on t'aide il faut nous donné les moyen :roll: ben chris a fais la guerre du coup il la garder

d'accord avec moug je ne vois pas pourquoi ils parleraient de toi sur un fofo en amérique ^^. bref si c'est toi fais une photo de ton corp avec ecrit sur un papier all steroid !!

il y a eu des mort avec l'anadrol il me semble donc chacun son choix mec je te le dis de suite tu vas etre deçu de t'as cure cas voir les dosages et le produit utilisé,. prend de la testo "Enanthate ou du susta" ,au moin tu garderas des gains et a la rigueur le danabol tu t'en sert en kick start sur 4 semaine.

Ehhh l'ami, relie ta copie sur les dosage!! c'est pas des mentos! j'espère que tu est encore vivant??? :shock: :shock: Un comprimé fait habituellement 0.02 mg.. des fois 0.01mg... La dose recommandée est en 0.06 mg et 0.14 mg soit 3 à 7 comprimés/jour por les 0.02mg! Pour la prise, c'est 2 jours avec et 2 jours sans... pendant 2 a 3 semaines max, après le produit devient inefficace. Tu dois attendre 2 semaines et recommencé, au total tu ne dépasse jamais 10 - 12 semaines (en comprenant aussi les interruptions) a partir de 15 jour tu peux faire jour on et jour off aussi sinon il y a un medoc qui te permet de pas cramé les recepteur et donc le clenbu peu etre utilisé sans faire de pose

oulalal ba derien ^^ on peux se dire "tu" ? j'ai 22 ans a peine et 3 poil au cul deja mercredi repos c'est pas mal , par contre le training c'est possible l'aprem ? ( enfait il ya un reveil musculaire qui dure 3H apres son propre reveil donc en entrainement de l'aprem ou du soir on pousse plus , essayez ^^) en prise de masse les glucide avant pendant et apres sont important car ils donnent l'énergie rien que e fait de s’alimenter avant et pendant on et moins fatigué d'un exo a l'autre donc on peux bien poussé au couché et ne pas etre mort par la suite pour l'incliné ( un exemple) oui je prend 3g de creatine en jour de repos et 5 a 6 en jour d'entrainement. la meilleure proteine au reveil c'est la whey il y a pas a dire car elle se distribut rapidement dans les muscle c'est la protein qui est assimilé le plus vite , maintenant moi je pref garder les oeuf et le frommage blanc par rapport au calorie car la whey et plus faible en calorie et donc si vous consommez moin de calorie ben PAS de prise de masse :/ ou a la rigueur je prend juste 12,5 g ( je me prend pas la tete je met juste une dosette , il n'y a pas de raison présise a 12,5 g) alors les oeuf car il distribue mieux les acide aminé et même niveau glutamine . le fromage blanc car il a un effet caseine et qu'il est digéré pendant 3 a 4H. les amande augmente le taux de testostérone naturel en plus de pas fumer de dormir 8H et le sexe au reveil , cela stimule plus le corp a en fabriquer pour les salade de fruit me suis jamais penché dessu donc je ne peux y répondre :/, parcontre a evité apres 16 si vous prennez facilement du poid , plutot a midi et avec les collation a la rigueur . par contre si vous prenez trop de poid il faut peser les aliment et faire le total des calories calculé combien on consomme de calorie par jour et adapté sa diete pour ne pas prendre bcp trop de calorie . par exemple si je consomme 2800 kcal j'aumende de 200 ou 400 pour une prise de masse ,mais ça c'est différent a chaque corp il faut ça pour prendre du poid mais pas plus de 2 kilo par mois sinon on prend trop de gras . il faut donc voir soit meme selon le poid pris si on diminue ou si on augement le nombre de calorie

lol j'éais obligé trop tenter ^^

si tu prend de la creatine il te faut tourner tout le temps avec entranement ou pas tu la divise en 3 portion moi je fais 1G le matin 1 g a midi et 3G apres le training . le matin 2 oeuf entier et 200g de frommage blanc ou 2 ouef entier + 4 blanc d'oeuf . avec 120G de flocon d'avoine et ton 1G de crea t'a collation a 10H : 30 g d'amande et 30G de whey . pas de creatine avant l'entrainement mais la plutot apres , si tu as un training prend l'équivalent de 60 g avant de glucide a diffusion lente . en post donc tu recup le grame de crea que tu avais mit avant et tu rajoute des glucide rapide le mieux c'est "vitargo" sinon en solide miel et pain d'épice . vire moi cette salade mec t'es en prise de masse je ne connas pas ta taille mais moi je fais 1m77 pour 77kg et en prise de masse je fais du 120 gramme de pattte pesé avant cuisson . vire les oeuf a midi et garde 150G ou 200 g de poullet ou de steack tu prend avec ça 200g de ratatouille par exemple . collation aprem je fais :30 g de prot et 30 g d'amande ( tu peux gardé ton 1 g de crea avec des glucide genre jus de fruit sans sucre ajouté ) le soir : meme principe a la rigueur diminue la quantité de glucide avant de te coucher 40 g ou 30 g de caseine , ou 300 a 400 g de frommage blanc . vire moi ses fruit apres ta salade tu peux la gardé mais privilégie les glucide et les proteine ^^ voila fais ça pendant un mois et tu nous dis combien tu as pris l'important c'est de pas prendre plus de 2 kilo par mois sinon trop de gras . prend ta whey avec de l'eau tu peux un peux blaisser les glucide le soir si tu t'entraine le matin et en jour de repos diminue le nb de calorie de 200 ou 300 pour les prot oui myproteine et avantajeux

oui regarde Chris sa allé pas on lui a fait mettre un masque

mais tu mange quoi en pre training et combien de temps avant ? apres je connais pas du tout le full body mais 5 min me semble long :/

a ben water polo doit pas y avoir grand chose alors j'ai fais beaucoup de velo étant jeune et les championnat de france ect.. je n'y ai jms touché pourtant sur 130 coureur je me classé dans les 23 premier et encore ça a été ma plus mauvaise place avec un accident de moto la veille ou mon genou et venu percuté une vielle cytroen AX ROUGE la P..E soté du parking en marche arriere sans regardé... bref je n'y est jamais touché a EPO ou quoi que se sois pendant que je fesais du velo. apres en natation il y a beaucoup de dopage il me semble aussi mais on en parle pas :/

ben tout dépend de se que tu appelles courtes mais je pense que tu veux dire 1H donc oui ^^ par exemple le lundi PEC/TRICEP : 4 exo pour les pec (en se moment je suis juste a 3 car je fais le pregramme de marc cassanblaca pour la force de "marc casabianca") et donc 2 min de repos , j'enchaine par 2 exo pour les triceps plus un dégréssif et abdo a la poulie DOS/BICEPS : j'en fais 4 ou 5 pour le dos et apre 2 pour les biceps plus un dégréssif puis abdo seance sans poulie les jambe : 5 pour les jambe et 1 ou 2 pour les mollet repos des abdos voici quelque exemple je ne fais pas de pas de superset en se moment :/ je prend entre 1min et 2 de repos ça dépend si je blablate je prend un jour de repos puis je calle les épaules et un rapel pec :/ oui je vois se que tu veux dire pour 15 min apres j'en sais rien si on peut chipoté dessu ou pas je suis pas assé expérimenter et je ne pourrai pas prouvé pourquoi :/

bon allé créé un autre topic de " LARGUAGE DE CAISSE " c'est le mien et on va resté sur les GRRR

ben oui c'est pour ça qqu'ils sont pro ^^ apres tout le monde veux gagné donc ils mettent au même niveau :/. le velo c'est une polémique surtout depuis que le grimpeur français c'est dénoncé "Richard Virenque" et en attendant c'est le seul sport ou il y en autant qui se dénonce donc moi je trouve ça bien d'avoir les couilles de le dire comparer a d'autre sport ... apres dans les sport ou il y a plus d'argent on en entend pas parler ...

apres chacun son training moi j'y vais 4 a 5 fois par semaine a la salle je fais un gros groupe musculaire et un petit groupe abdo puis basta .apres le full body ne m'interesse pas pour le moment mais c'est mon point de vu j'ai pot qui fais ça et qui EST une bete de muscle super sec et fait des repition a 120 au couché :shock: attention les pro et nous c'est pas le même objectif. puis 8 h par jours sa me parait bcp :/ fin bref le truc c'est que nous on veux grossir donc on choc le muscle avec du poid donc il faut du repos et en plus si on s'entraine trop le corp rentre dans un catabolisme c'est donc pour ça qu'o s'entaine moin longtemps d'un coté sinon on brulerai trop de calories et on grossirai pas ou alors voila le budjet complément :shock: il faudrait je ne sais combien de malto et peptopro lol . puis on aurait la trendinite facil et le muscle grossi quand tu te reposes ^^.

ben nutrix reste avantageux sur les gros poid genre 25 kilo 300 € 150 les 12,5 kilo aromatisé . chez myprot sa reviens a 188 les 12,5 kilo aromatisé en impact whey protein. sinon je trouve myprot avantageux en dessou des grosses commandes surtout la livraison gratuite a partir de 60 €

alors pour la premiere partie qui n'est pas pour moi je te déconseille de faire une seche maintenant ^^ fais une prise de masse jusqu'a mars l'année prochaine , t'as vie n'est pas fini meme si tout le monde préfèreré etre au top de suite et surtout pour l'été lol . en fait il fait chaud la seche et fatiguante donc tu vas trop subir et perdre du muscle donc tu risque d'etre déçu :/ ça reste mon point de vu mais je suis pasé par la aussi ^^ je prend tout dans le ventre et vite moi aussi :/ ben pose la se soir ta diète , il faut les horaires au quel tu mange ,les aliment et leur poid genre" 100Gramme de poulet et 120Gramme de patte"^^ tu peux t'entrainer combien de temps par semaine ? 3H ? :shock: ils mangent du poulet pendant leur séance j'espere lol , c'est du mito je pense car bcp trop le muscle rentre en catabolisme 1H30 reste le maxi :/

150 mess je trouvais sa bien :/ pq etre passé a 300 si c'est pour revenir a 100 mess ?

Je veux la preuve en photo !! il n'y a pas que toi qui veux la preuve je te signal

moi je vole des vache au fermier du coin sa coute moin cher

mec pose deja ta diete juste pour y jetté un coup d'oeil car moi pendant 2 ans de muscu je prenais rien et pourtant j'était asssidu et la je suis capable de prendre 4 kilo par mois :/ bon c'est sur je suis pas comme toi mais j'aimerai juste jeté un coup d'oeil car ça me parait bizzare :/, je ne te dis pas que ça sera facil de prendre bcp de poid au mois avec t'as morphologie . et les steroid servent a passé un cap car a un moment donné tu grossis plus c'est la limite du corp humain ou pour maintenir , il y en a aussi qui on fait comme toi ça c'est sur mais question qualité au tant resté sur du naturel . fin bref en 2 ans ou 3 c'est trop tot pour commencé tant que n'arrivera pas a trouvé ton équilibre pour prendre minimum 1 kilo par mois autant ne pas attaqué les steroid car tu prendra juste 4 kilo sur du susta deca en 8 ou 10 semaine et sa serai du gachi de ton argent et de ta santé :/ . apres tu le vois comme tu veux tu est prévenu car en cure il faut s'entrainé plus et connaitre son bon equilibre alimentaire car il faut mangé encore plus .