jonas

merci les table comme celle-ci aide pas mal quand on change de programme , exo ,serie ...

je tombe sur le poste ( sans lire l'article) je vois le commentaire de mastro et de veuve black et la j'explose de rire. merci pour l'article luca, je ne savais pas comment cela marché réellement avant ça.

yep ( petite parenthèse si tu as juste un ans de musculation tu peux encore resté au naturel sans problème histoire de grossir avec une bonne diète et un bon trainning donc si tu veux qu'on regarde ensemble il y a des sections approprié. je dis ça car c'est dommage de passé par la la casse je vide mon portefeuille et je prend des risque avec ma santé pour rien , après tu fais se que tu veux simple prévention ) sinon tu trouveras toute les info sur les produits, suffit juste de chercher dans les bonne section pour le reste on est la si on peut aidé.

tout façon les abdo on s'en fou si vous savez bien faire les autres mouvement les abdo se gaine a chaque série ^^. (apres rien n'empèche de les faire 2 fois dans la semaine attention au personne qui on plus de 35 ans car les crunch font ressortir le ventre avec l'age il faut donc plus privilégié le gainage ) pour ma par c'est le SDT Roumain :/ , les mollet j'oublie de les faire en fait des fois je me barre et je fais a ben flute ^^( peu-etre car c'est le même principe que les abdo )

les gas vous ètes des petit joueur ça m'arrive 6 ^^ a la fin j'ai mal a la pastille ..

tu peux introduire de la malto en pré trainning ou de la poudre d'avoine.tu peux meme rajouter des Bcaa pendant le training , le plus important en sèche c'est de minimiser la perte de muscle . tu peux meme rajouter de la crea vu que tu vas avoir une baisse d' ADTP sans viande rouge . rajoute des omega 3. en sèche le cardio c'est après chaque séance à 4 séance par semaine c'est good . rajoute un jus de fruit le matin.

et tu prévois une diète pour la cure ? je te dirai pour la pct moi je l'attend la mon osta ^^

pour l'instant on te conseille rien si tu peux pas pesé t'es aliments cela ne sers a rien de faire une cure apar te bousiller la santé pour rien car tu ne peux espérer d'objectif avec une diète comme celle ci deja. regarde sur le forum il y a des jolies diète ( tu les reconnaitras au commentaire des membres). il y a aussi les renseignement sur les produits qui peuvent t’intéresser mais honnêtement je ne pense pas que la testo pourra faire qu'elle que chose pour se que tu cherches .

déja pose nous t'as diète et ton traning apres il y a toutes les info sur le forum

très jolie diète , tu nous diras si ça marche pour toi;) euh tu peux monter à 40 facile , entre 40g et 80g

je ne pense que ça vienne du prod ... enfin je ne sais pas se que tu recherches apres .

juste une question pourquoi n'utilises tu pas le HCG a 2x250 à partir de la semaine 3??

moi j'utilisai se gainer et rien a re dire , j'ai eu de bon resultat avec ,en plus 40 min apres mon visage me pique comme avec le jack 3D ou le No xplode et c'est bien le cas apres au trainning ^^. j'aime bien son ratio proteine glucide l'ajout des Bcaa , de la crea, taurine et j'en passe . donc le prochain soit je prend celui la soit je fabriquerai le mien . ( je ne prend le gainer que quand je n'ai pas le temps ou alors sur un temps cours histoire de ne pas prendre trop de gras , le tout toujours en pré-training )

yep

bienvenu

bienvenu

bienvenu a toi arf pas trop fan du diana sur ce site tu comprendras pourquoi ^^, sinon bon séjour parmi nous ^^

deja poour ton objectif tu auras pas besoin de AAS diète trainning feront la différence donc point positif pour la santé et le porte feuille ^^. en tout cas volontier pour les info

merci mec

dedj21 avais fais propio/winny sur 6 semaine en diète cyclique il avait pris 500 gramme de muscle par semaine sans un pet de gras.

pour ma par je pense en posé un comme celui-ci par la suite lundi :épaule mardi : dos/triceps mercredi repos jeudi : jambes vendredi : pec/biceps

Jour n° 1 (pectoraux, dos) Développé coucher : 10×10 Développé incliné : 4x12 Écarté incliné : 3×10-12 Traction en supination cambré : 10×10 Rowing à la poulie basse : 3×10-12 Jour n°2 (cuisses, abdominaux) Squat : 10×10 Leg curl allongé (pieds à l’extérieur) : 10×10, Relevé de genoux allongé (à la poulie) : 3×15-20, Mollets assis : 3×15-20, 2020 Jour n°3 Repos Jour n°4 ( épaule) développer haltère : 10x10 tirage menton : 4x12 élévation latéral : 4x12 élévation frontale : 4x12 Jour n°5 (bras) curl : 4x12 A1) curl EZ : 4x12 A2) dips : 4x12 barre au front : 4x12 pull-over : 4x12 voila un premier jet j'en poserai un plus tard avec pec/bicep lundi et dos/triceps vendredi

je me suis trompé de personne désoler ^^

hum je vais le traduire et je te dirais ^^ super-set c'est par exemple DC et tirage nuque et bi-set tu fais DC et écarter incliner ( 2 fois le meme muscle) ben en gros une séance fais 40 min environ pec,dos,épaule font 42 min de traning jambe 36 min bras 40 min

il me plais bien se truc ( je vais essayé de le mettre en 4 jour) avec 60 seconde de repos outch