jonas

atta je vais jetter un oeil histoire de cassé ton moral lol

apres tout pourquoi pas ,je fais bien pec dos et le lendemain biceps triceps ^^( le prog marche sur le principe gros muscle , petit ,repos,gros muscle , petit muscle)

oui tu me comprend pas je ne parle pas non plus de frontale ^^

Elevation latéral: 15*4 ( deltoide : faiseaux antérieur et postérieur , portionmoyenne) Ar épaule:14*4 Tirage Menton:12*3 Dev militaire debout:12*3(celle la rentre en jeux pour :grandpectoral( faisceau claviculaire,deltoide faisceaux antérieur , postérieur et moyenne ,triceps )

machine en panne ... moi je suis une sexe machine

pour quel muscle ? moi je trouve pas assez de repos ... 4,5,6,7 janvier en plus tu fais 2 fois quadri avec 48 h chaque séance ( tu ne fais pas les ischio ) mais honnêtement je ne vois pas comment tu pourras progressé sans repos comme ça , ton corp va rentré en fatigue à force et tu va stagner . en gros la musculation si t'es faigant et que t'aime bouffer c'est fais pour toi , tu pousse juste 1h apres tu fais que dormir et tu manges ^^

oui mais il a aussi fais les biceps et il est en retard donc tu peux aussi faire :pec/biceps ,jambe mollet , repos , épaule ,dos tricep

veuve voulait te dire que le calculateur prend pas assez de paramètre en compte.

oui moi j'ai pris le sbleu pour tout fesse,quadri,épaule et pas de soucis vraiment une aiguille polyvalente

je n'ai jamais dis que c'était pour la force , il peux faire du 3s/3s sur un dernier exo pour se finir par exemple j'utilise ça pour le pull-over qui est le dernier exo de dos.

mais je crois que le transport est offert à partir de 45 £

yep n'oublie pas d'aller lire les règles

je rejoins luca déjà car tu bosses trop et ensuite car ça fait plusieurs semaine les muscle se sont habitués . donc tu peux resté plus longtemps en phase négative à amplitude complète avant d'acheté directement les elastiques

ça fait combien de temps que tu fais ce programme ?

oui tu dégonflé mais tu perdais pas du muscle non plus . ça fais combien de temps que tu fais se training moug ? que recherche tu ? ( force et volume, volume , un groupe musculaire à favorisé)

les gas vous serez gentil dans parler dans vos topic ^^ ( veuve je voudrai te parler pour ta cure ,donc si cela t'intéresse fais moi signe par MP ou sur un topic à toi )

je pense que tu fais beaucoup trop , et qu'avec moin d'exo tu aurais une belle progression. 4 exo pour épaule oui,dos oui (voir plus), cuisse oui(voir plus),pec oui biceps triceps 3 , mollet 2. donc t'es épaule prenne le dessu ou coucher ou c'est juste que génétiquement niveau épaule tu dévellopes plus vite que d'autre muscle ? je à la fois d'accord et pas d'accord le temps de repos ça dépend comment il bosse mais il peut faire aussi du 45-1 min aussi celon les training. moi pour la force entre 3 et 5 min

wesh ^^ un peu de repos ne ferais pas de mal à tes tendons et articulations , j'ai déja voulu faire ça et quand t'as courbe de progression ralentira en général les bléssure son pas loin :/ donc oui tu peux enchainer pec triceps,dos biceps par contre épaule /dos/ pec/ épaule je ne suis vraiment pas fan. j'aimerai bien voir ton training avec plus de précision sur les exo ect en détailler ^^. 1H30 pour 2 muscle , mais tu bosses en standard sans technique ? tu as des temps de repos assez court en plus

http://www.ironscience.co.uk/ donc voila j'ai lus pas mal de bon feed dessus et en plus il ont des gout pas mal , c'est de l'ordre de prix de myprotein.

ben oui le nom du site c'est pas le dopage pour juste pour la muscu ^^

il s’injecte des spermatozoïde :D :D

yep n'oublie pas d'aller lire les règles ^^

faudra que je me renseigne plus cette protein , déja j'avais pas capté mais vu que c'est de la protein de boeuf , il n'y a pas d'amino gramme. et ensuite j'avais entendu parler que dans la viande rouge que l'on mange il y a de la testo libre que l'on ne profite pas lors d'un shaker de se genre de prot . donc à confirmer !

moi je l'aurais mit dans les WC perso ... les goss tu les mets à la cave