Fille9275

Salut et bienvenue

Moi je prends de la whey et une poignée d abricots sechês très riche en glucides.

Moi c'est le soulève de terre. Mais les résultat sont impressionnant donc pas le choix.

Moi4.50 les 500grammes a auchan, sur myprotein je les trouve trop cher.

Pour les abdos, 70% du résultat est dans l alimentation, 30% dans le cardio. Courage et félicitation pour le début de transformation. Tu as fait le plus dur

C'est surement celui que j'ai acheter. On en reparlera.

Salut et ienvenue

Bonjour et bienvenue

Salut a toi et bienvenue

Salut et bienvenue a toi

Salut Vin bienvenue

Salut Lowtrack et bienvenu

Moi juste une gélule le matin.

;-)

Comete, le truc c'est que j'essaie de faire 20rep a 65kg... La je dépasse pas 10, au fil des séances (2 par semaine) j'essaie Den ajouter deux ou trois ... Pour arriver a 20? En fin, je compte sur un anabolisant en cure de 1 mois a prendre la semaine pro, pour parvenir a gagner davantage en force car les concours sont en juin.

J'adore cette machine a ma salle, je mesure 1m64, c'est le top niveau sensation cuisses. Bel investissement Nick

Moi j'ai les deux dans ma salle, je préfère le sauna vraiment plus.

0,5 pdc pour les femmes 20rep. Donc 37,5kg 20rep. Actuellement je parviens a en faire 8 a10rep a ce poids la. J'ai 5semaines pour y parvenir.

Il y a aussi cette citation enervante a la salle, ou, en sortant d une bonne séance cardio fractionnée en pente qui rince bien, ou une séance intense de 45 a 60min cardio... Je descends tu tapis les jambes en Cotton, transpirante et rouge tomate... Et cet adhèrent pervers qui envoi un"vous êtes ce genre de femme avec une endurance a toute épreuve vous devez tenir la distance avec les hommes... " et ce "vous avez des vrais poumons de sportive" dawmmn c'est limite si j'ai pas envie de les frapper quand j entends autant de foutaises LOL.

Moi, fréquemment, quand je change de salle de musculation, jarrive pour la premiere fois ne connaissant ersonne, dans ma bulle je commence en m échauffant, je monte la charge en fonction des series ,progressant... Et je demande rien a personne, mais tu as toujours un égaré, un mec mince a peine muscler avec un marcel ou t shirt V ringard, qui n'y connait pas grand chose, qui viens me faire la morale en me disant: "vous savez je suis dans la musculation depuis des années, et une fille ça doit prendre des haltères 2kg au lieu des 10kg et ça doit faire des series longues minimum 50 rep. Parce que sinon vous allez être musclor.." en rajoutant avec un brin d humour "eh oui la musculation c un sport d homme". Merde quoi.

Bonjour moi je suis esthéticienne en reconversion totale pour devenir coach sportive l'année prochaine.

Non tribal LOL je les bosse presque jamais en 5ans de musculation. Je bosse les bras, dos abdos épaules quadri ischio et c'est tout. J'évite pecs et mollets car je trouve ça trop masculin après LOL. (pendant un moment je bossais les pecs et je sentais dans mes sous-vêtement je perdais des seins, j'ai dit stop, je tiens a ma féminité prononcé a ce niveau la LOL. Néanmoins je m entraine les pecs depuis 1mois juste pour mon concours car j'ai une épreuve de développer coucher. Après cette épreuve, j arrêterais lol'

Bienvenue Yassin

Pour moi le squat.

Merci de tes conseils. Je vais poster les 20messages restant. Et enfin ouvrir mon topic.