joke83

Je suis très, mais alors très gourmand, me priver de chocolat est quasiment impossible, je pourrais tuer pour un carreau quand je suis en diète, du coup avec vos messages vous m'avez donné l'eau à la bouche, j'ai couru me commandé le beurre d'amande et franchement c'est excellent bien meilleur que beurre de cacahuète, ça comble un peu le manque de chocolat, je le conseil vivement.

La barre EZ me soulage enormement pour ce qui est de ma tendinite, impossible de travailler les biceps autrement.

Je suis fan des supersets sur des muscles isolés biceps/triceps, mais comment faire un pec/ dos en programme complet, cela me semble impossible de le faire correctement sans sacrifier l'un ou l'autre voir les deux. Quand je vois mon état de fatigue lorsque je finis mon programme Pecs, je ne pourrais en aucun cas physiquement intercaler mon programme dos.

Connaissait pas, mais comme je ne veux pas mourrir idiot, je vais vite en acheter une paire, je reste un brin septique sur le gain, on vera bien.

j'ai essayé du jack et un autre a base de geranium, et c'est toujours la meme chose, efficace les deux premiers jours puis plus rien, obliger d'augmenter la dose et meme la tripler, j'ai vite arreté. Le seul qui me convient mais a prendre 1h30 avant c'est Gakic pro series de MuscleTech, vraiment efficace, pour dire, moi qui ne suis pas bon en course à pied, je le prenais 30mn avant d'aller courir, et la miracle quand je commençais à m'epuiser, coup de fouet et je pouvais continuer une 20taine de minutes supplementaires.

Mentalement, si je ne vais pas jusqu'à l’échec j'ai l'impression d'avoir bossé à moitié, je sais que cela semble idiot, mais je reste avec un sentiment d'inachevé, mes séances sont intenses mais courtes, elles tournent entre 45 et 60mn, je n'ai pas de problème de récup, du moins jusqu'à présent. Théorie juste ou pas? Je croyais que la REP de l’échec était une des plus importantes, car cette dernière informe la mémoire musculaire de cet echec et force le muscle a se développer pour éviter que cela ne se reproduise.

Je n'ai pas encore le niveau pour essayer de localiser tels ou tel muscles, je me concentre surtout sur l'exercice afin de le realiser le mieux possible sans me blesser, en parcourrant le forum je me suis fait à l'idée que pour progresser il fallait aller jusqu'à l'echec, et je n'ai pus le realiser que depuis que je suis en guidé. L'echec une bonne chose ou pas? Je vois que les avis diverges.

j'ai commencé en charge libre, je pense comme tout le monde, en essayant toujours plus lourd, jusquau jour ou je n'ai pu la reposer sur les chandelles, et là grand moment de solitude, par la suite je n'ai plus osé aller jusqu'a mes limites, j'ai stagné tres longtemps, jusqu'a ce que je decouvre le guidé et ses calles de sécurité, et là,J'ai vraiment progressé, meme pas peur! la possibilité de mettre lourd et d'aller au bout sans se poser de question, sans craindre de ne pouvoir reposer la barre sur les chandelles ou de t'ecraser la cage thoracique, je ne repasserai jamais au libre.

Ce que j'ai vue de pire, ou comment jouer avec sa vie! Du Machinist à Batman Begins, c'est a dire de 2004 à 2005, la il n'y a rien à dire.....

Je prefere m'entrainer chez moi, d'abord parce que je ne suis pas tres sociable, et d'autre part il me serais insuportable de devoir attendre tel ou tel machine par ce quel est prise par le kéké du coin qui ne pousse que lorsqu'il voit un cul passé, ou qui discute une plombe assis sur cette derniere en deux series...... Je sais j'aime pas les gens Je sais que je progresse plus avec une simple smith-machine et un entrainement rigoureux, que d'avoir le dernier cri en therme de machines avec une tonnes de kéké autour.

Mark en 2012 pour broken city, meme si ce n'est pas vraiment de la qualité il prend vite quand meme .

Ne vaut-il pas éviter à un muscle, en période de régime de travailler longtemps alors qu'il est privé de son apport glucidique normal, lourd, courte série et temps de pose réduit au minimum me semblerait plus réaliste en privilégiant le super set afin de congestionner le plus rapidement possible.

Alors là un grand MERCI! suite a ce topic j'ai essayé tout de suite et je confirme que l'ajout tout au long de la journée de petite dose de BCAA réduit fortement la sensation de faim, petit bonus de cause à effet, je suis moins irritable, encore merci pour cette astuce

voila de quoi sont constituées nutri-fibre que je prends COMPOSITION NUTRITIONNELLE 100 g protide 0,3 g Glucides totaux 96,8 g non digestibles 14,8 g Digestibles 82,0 g Lipides 0,1 g Valeur 200 kcal Calorique 836 kJ j'avoue ne pas savoir analyser si je prends assez de fibre ou pas, a ces 50gr par jour de Nutri, il faut ajouter le midi: 140g de mais 130g de macédoine le soir: salade de tomate et concombre jusqu’à plus faim

J'ajoute systématiquement 15g de nutri-fibre dans chaque collation de prot, je ne tourne qu'a l'huile d'olive et 2 cuillères a café de beurre de cacahuète par jour depuis peu, actuellement en sèche, je ne mange que 60gr de flocon de sarazin, ni riz ni patte, légume midi et soir,y-aurait il une molécule que je puisse rajouter au prot pour m'aider?

Je n'aurais pas osé ouvrir un tel sujet, déjà merci a Flex qui c'est lancé sur cette voie glissante, mon souci n'est pas le nombre et heureusement ce n'est qu'une fois par jour mais c'est très douloureux car plutôt volumineux et sec, m'a hantise du matin, une astuce serait la bien venue.(non calorique )

IL est donné sur ordonnance il me semble, difficile de dire a son médecin traitant que l'on est en sèche et de détournée les fonctions première d'un médicament, maintenant si dans l'assemblé il y a un gentil toubi, je veux bien faire le cobaye

Les coupes faim, je suis preneurs et pret a tester toutes les astuces, j'ai faim à longueur de journée, vraiment tres dur pour le moral, je suis toujours à la limite de craquer,bon des fois je craque et dés que j'ai mangé je culpabilise comme un con, le régime est pour moi ce qu'il y a le plus proche de l'enfer, s'il y en a un....

Pour ma part, j'ai essayé tous les bruleurs de graisses courant sans aucun effet visible, je me suis alors jeté sur le gel sct nutrition, a part rendre le dessus de la peau d'une jolie couleur rougeâtre, je n'ai vue aucun effet probant (testé sur deux tubes), je pense que le produit miracle n'existe pas

Un grand merci pour votre aide, j'avais de mauvais préjugés sur les lipides, mai aussi les pommes qui pour moi étaient un coupe faim, comme quoi les "ont dit" ne sont pas toujours fondés.

Ok merci veuveBlack

Dis moi si ça te va. http://uploadhero.co/dl/uNGxZGaf

J'avoue que j'ai perdue en volume, mais pour la premiere fois de ma vie j'aperçois un soupçon d'abdo, j'avoue que ça me donne la patate. Les amandes sont incorporées depuis hier et j'ai doublé ma dose d'omega 3, quelles sont les meilleurs lipides à incorporer, puis-je combler la totalité du manque par de l'huile d'olive?

pas de probleme pour les omega 3, par contre augmenter le ratio de lipide c'est chaud, les Kcalories grimpe en fleche

Merci veuveBlack, je vais augmenté legerement mon apport calorique. En faite je parcours enormement le forum, etant novice je n'ai pas grand chose d'interressant a vous faire partager, je ne veux pas poster pour rien dire afin d'avoir mon cota, c'est pas grave cela prendra le temps qu'il faut. En fait, en lisant tous les topics j'obtients pratiquement toutes les reponses a mes problemes, c'est plus long que de poser des questions, mais plus instructif.