VeuveBlack

Hello les loulous. Petite question pratique, je suis souvent short le matin, je prends ce shake a 8h00. Shake de 300ml de lait + 100gr d'avoine instantanée MP + 20gr de beurre d'arachides MP + 20gr de d'Impact Whey MP + 20gr d'egg proteine NM + 200mg d'extrait de thé vert MP + 500mg de guajana MP + 500mg de taurine en poudre nature's life + 500mg multi vitamines MP Je sais qu'il ne faut pas préparer a l'avance dans le liquide car cela se dégrade négativement mais si je mélange uniquement les poudres et que je ferme mon shaker hermétiquement la veille au soir c'est bon ou pas ? Comme ça j'ai plus que le lait et le beurre a ajouter le matin, gros gain de temps pour moi... Merci

Alors pour répondre a tout le monde, avant cet arret d'un an j'avais 3ans de pratique, 10 mois de fullbody et le reste en split 4 jours. Donc les bases je les avaient, pendant mes 2 semaines en Tunisie, j'avais une salle dan mon hotel, toute pourrie certe mais j'en ai profité pour reprendre tous les mouvements barre a vide avec les videos d'all musculation et de superphysique afin de bien réviser. Concernant le HIT ce n'est en aucun cas de la prétention quelconque sur mon niveau, juste que je n'imaginais tout simplement pas ce que cela impliquait. Avec vos explications c'est maintenant bien plus clair dans mon esprit et je laisse le HIT de côté. Enfin concernant l'envie de vomir, j'ai même deja repeint la douche de ma salle avec une magnifique galette de coquillettes et j'avais pas bu de café !!!

Merci de ton avis

Bon ben j'ai plus qu'à trouvé d'où provient ce désagrément depuis 3 jours...

CHEF OUI CHEF !!! Je vais donc rester sur mon 5 jours et je verrais en temps voulu pour le HIT.

Alors j'ai commencé ma mélatonine Solgar 3mg lundi, j'ai une légère impression d'être moins claqué qu'avant mais sans que cela soit faramineux... En revanche depuis mardi matin (donc lendemain de ma 1ere prise) j'ai la chiasse 2/3 fois chaque matin puis ca passe... Pensez-vous que ca puisse avoir un lien avec la melatonine ?

Que pensez-vous de l'idée suivante. Faire le programme que j'avais prévu et de temps en temps faire une petite semaine de HIT afin de "choquer les muscles" ?

C'est bien ce qui me prend la tête... Dommage je suis vraiment attiré...

Je dois recommencer plus que sérieusement la muscu lundi prochain. Tout était prêt, je suis motivé comme jamais je ne l'ai été... Vous pouvez voir ici que tout est prévu : Seulement je viens de lire un article qui remet tout en cause dans ma petite tête, un article sur l'entrainement en HIT : http://www.all-musculation.com/programme-musculation/hit-high-intensity-training/ J'ai lu énormément d'avis plus que positif sur ce type d'entrainement, notamment un avis d'Yves Gasser qui est quand même chapion de France, d'Europe et 3ème aux Monde... J'aimerais des avis car cela m'attire vraiment, méga problème l'intensité maximale n'est atteinte qu'en cas d'échec et je vais m'entrainer seul dans ma cave alors... Un exemple de programme créé par le fondateur du HIT Arthur Jones : - Squats : 1*8-10 - Leg Extension : 1*8-10 - Leg Curl : 1*8-10 - Pull-over : 1*8-10 - Développé militaire : 1*8-10 - Tirage horizontal : 1*8-10 - Développé couché : 1*8-10 - Biceps curl barre : 1*8-10 - Triceps barre au front : 1*8-10 - Tractions lestées : 1*8-10 - Dips lestés : 1*8-10 - Extensions mollets assis : 1*8-12 - Abdos crunchs : 1*10-15 Avec les exos de legs que je devrais remplacer... Toujours sur les conseils d'Yves Gasser cela donnerait. Jour 1 : training Jour 2 : repos Jour 3 : repos Jour 4 : training Jour 5 : repos Jour 6 :repos Jour 7 : training Jour 8 : repos Jour 9 : repos Jour 10 : training Etc etc... Voilà j'attends des avis, des exprériences tout ce qui pourrait m'aider à faire mon choix car je dois avouer que ça a un peu chambouler mes plans...

Wahou l'argument !!!

Bonjour à tous, dossier intéressant sur les compléments qui seraient bénéfiques à ajouter à ses shakes. Ceci est tiré de Muscle & Fitness de février 2011 - LES POUDRES VERTES Objectif : faire le plein d'antioxydants Autrefois apanage des seuls écolos purs et durs, les poudres vertes ont connu un regain d'intérêt il y a quelques années lorsque le champion de l'UFC Randy Couture, 93 de muscles écorchés, a commencé à en vanter les avantages. Les poudres vertes n'ont pas toutes exactement la même composition, mais renferment souvent un mélange de plantes telles que la luzerne, l'orge germée, le brocoli, la chlorelle, les algues, les épinards, la spiruline et le blé germé. Bourrées de phyto-nutriments antioxydants, les poudres vertes ont une très forte capacité d'absorption du radical oxygène (ORAC), une méthode servant à mesuré la capacité d'un aliment à détruire les mauvais radicaux libres qui freinent la récupération musculaire et sont responsables d'un certain nombre de maladies chroniques. De nombreuses poudres vertes sont également riches en fibres "brûle-graisse". Dosage : ajoutez 1 mesure à vos shakes post entrainement. LES POUDRES ROUGES : Objectif : récupération rapide Principalement constituées de baies riches en antioxydants, les poudres rouges ont, comme les poudres vertes, une capacité d'absorption du radical oxygène exceptionnelle, ce qui peut accélérer la récupération après une séance éprouvante à la salle. En neutralisant les radicaux libres nocifs pour les cellules, les antioxydants de ce supplément permettent également d'empêcher l'apparition de maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et les maladies cardio-vasculaires. Contrairement aux poudres vertes dont le goût rappelle celui du gazon fraichement tondu, les baies confèrent aux poudres rouges une saveur agréable et sucrée. Dosage : ajoutez une mesure à vos shakes post entrainement. LE CACAO EN POUDRE : Objectif : entrainement intense La poudre de cacao est plus riche en flavonoïdes, une variété d'antioxydants, que les autres produits chocolatés, y compris les barres de chocolat noir. Des chercheurs australiens ont découvert que les flavonoïdes présent dans le cacao permettaient d'accélérer l'afflux sanguin vers les muscles et de moins solliciter le coeur au cours de l'effort. En stimulant la circulation à l'intérieur des muscles, on favorise un entrainement intense. Des scientifiques allemands ont découvert que le cacao diminue le taux de cortisol, l'hormone du stress, qui augmente sous l'effet d'un effort intense. Le cortisol annihile l'action anabolisante de la testostérone et empire la dégradation musculaire. Par conséquent, pour favoriser l'hypertrophie, il est impératif que le taux de cortisol reste faible. Privilégiez les poudres de cacao naturelles ou brutes dont la teneur en flavonoïdes est plus élevée que dans le cacao industriel, traité avec de l'alcali afin d'en adoucir l'amertume. Dosage : ajoutez 2 cuillers à café à vos shakes pré entrainement. LA POUDRE DE THÉ VERT MATCHA : Objectif : fonte adipeuse Servi traditionnellement aux empereurs japonnais, le matcha s'obtient en réduisant légèrement en poudre de jeunes feuilles de thé vert passées à la vapeur. Des scientifiques de l'université de Colorado rapportent que le thé vert qu'ils ont testé contenait 137 fois plus d'épigallocatéchine malate (EGCG) que le thé vert ordinaire. Comment expliquer cette dose massive d'EGCG ? Le matcha permet d'absorber des feuilles entières et non une simple infusion de feuilles. Outre son action préventive sur d'innombrables maladies, l'EGCG stimule le métabolisme et l'oxydation des graisses afin de carboniser le tissu adipeux, comme l'ont montré de nombreuses études. On trouve le matcha dans les magasins bio et chez les marchands de thé ou en ligne sur matcha-tea.co.uk Dosage : 1 cuiller à café ajoutée à n'importe quel shake. LE GERME DE BLÉ : Objectif : stimuler la sécrétion de testostérone Obtenu en isolant le germe du son et de l'endosperme d'un grain de blé, le germe de blé regorge de zinc, indispensable pour que le taux de testostérone reste élevé pendant les périodes d'entrainement intense. Il est impératif que la quantité de testostérone, l'hormone anabolisante la plus efficace produite par le corps humain, soit optimale pour stimuler l'hypertrophie. Le germe de blé est également bourré de sélénium, qui intervient dans la sécrétion d'hormone thyroïdienne qui permet au métabolisme de fonctionner à plein régime. L'octacosanol, une substance alcoolique cireuse présente dans l'huile de germe de blé, empêche la formation de composés pro-inflammatoires et augmente la capacité oxydative du muscle, ce qui favorise la performance. De plus, le germe de blé est, ce qui est étonnant, une source de protéines : 14 grammes pour 55 grammes. Pour préserver toutes les qualités, conservez le germe de blé au réfrigérateur. Dosage : ajoutez 35gr à vos shakes pré et post entrainement. LA POUDRE D'ACAÏ LYOPHILISÉE : Objectif : réduire l'inflammation Récoltée dans la forêt amazonienne, la baie d'acaï, de couleur violet foncé, possède des capacités antioxydantes intéressantes susceptibles de calmer l'inflammation musculaire associée à un entrainement intense. L'acaï est également riche en acide gras oméga 3 aux propriétés anti-inflammatoires, ce qui est rare pour une baie. Une étude de 2010 publiée dans le journal "Nutrition" rapporte qu'un supplément d'acaï peut amméliorer le taux de cholestérol. En plus d'en préserver les qualités nutritionnelles, la lyophilisation de fruits tels que l'acaï afin de les réduire en poudre permet de mieux préserver le goût que les méthodes de traitement à chaud. Vous trouverez de l'acaï lyophilisé, ainsi que d'autres fruits en poudre dans les magasins bios. Dosage : ajoutez une cuiller à soupe à vos shakes post entrainement. LES GRAINES DE CHIA : Objectif : combattre les fringales Lancées sur le marché à grand renfort de publicité, les graines de chia connaissent un regain d'intérêt en raison de leur richesse en fibres : 11 grammes pour 25 grammes. Une fois absorbées, les fibres des graines de chia gonflent et forment un gel dans l'estomac, ralentissant la digestion et provoquant une sensation de satiété. Une étude publiée en 2010 dans le "American Journal of Clinical Nutrition" et portant sur 89 000 personnes montre que les fibres alimentaires protègent contre la prise de poids. Contrairement aux graines de lin, il est inutile de moudre les graines de chia pour que l'organisme en absorbe les nutriments. Elles renferment même des acides gras omégas 3 en petite quantité. Dosage : Ajoutez 2 cuillers à soupe à vos shakes pré entrainement et au coucher. LA CANELLE : Objectif accélérer la récupération musculaire Nombre de recherches prouvent que 3 grammes (environ 1/2 cuiller à café) seulement de canelle par jour peuvent favoriser la régulation de la glycémie en améliorant la sensibilité à l'insuline. En plus de réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques, un meilleur contrôle de la glycémie freine le stockage des graisses. En outre, une meilleure régulation de l'insuline peut faciliter l'assimilation de composés bénéfiques au relief musculaire tels que les acides aminés et la créatine. Dosage : ajoutez 1/2 cuiller à café à vos shakes pré et post entrainement.

Tu peux m'en dire plus sur les enzymes stp ?

Gélule dosée à combien ? J'ai pris en poudre moi...

Merci mais trop tard j'ai pris mélatonine Solgar et taurine. Tu l'utilises de quelle façon toi la taurine ?

Merci de tes retours PetitGras

Plantes aromatiques et épices : quelles vertus santé ?! Le Thym Vertus : Prisées dans la cuisine provençale, les extrémités des tiges fleuries du thym sont riches en thymol, une essence camphrée bactéricide. Le thym est antiseptique et antiviral. Antitussif, il décongestionne les bronches. En cas de rhume, il diminue les sécrétions nasales. Il facilite aussi la digestion et soulage les ballonnements. En pratique : A utiliser abondamment frais (pour plus de saveur), en branches dans les soupes, les ragoûts et les sauces. Émietté dans les marinades, il donne du goût. Séché, il est idéal dans le riz et la ratatouille. A noter : On peut aussi le prendre sous forme de tisanes, gélules ou huiles essentielles. Mise en garde : Déconseillé aux hypertendus. Le Romarin Vertus : Antispasmodique et diurétique, il favorise les digestions difficiles et soulage les troubles hépatiques et biliaires. En pratique : Fraîchement cueilli et coupé finement, il est idéal dans les sauces et les coulis de tomate. Séché, il rehausse les viandes et les grillades de porc et d’agneau. Il apporte un goût original aux salades de fruits. A noter : En cas de fatigue hépatique, mettre 1 goutte d’huile essentielle sur 1 cuil. à café de miel diluée dans une tisane chaude, 3 fois par jour. Mise en garde : Un usage intensif peut provoquer une irritation rénale. La Sauge Vertus : Grâce aux œstrogènes végétaux qu’elle contient, la sauge est la plante "amie des femmes". Elle atténue les bouffées de chaleur de la ménopause (en régulant la transpiration). Elle est également bactéricide, antiseptique, cicatrisante, digestive... En pratique : Son odeur un peu forte parfume avec originalité viandes rôties, volailles farcies, fromages, ainsi que les huiles et les vinaigres. Utilisez de préférence les feuilles séchées car les arômes y sont plus marqués. A noter : Se consomme aussi concentrée (gélules, ampoules) ou en usage externe (l’eau florale de sauge freine la transpiration). Mise en garde : Les plantes ne sont pas des produits anodins. Le Basilic Vertus : Le basilic a des vertus carminatives et diurétiques. Il soigne les spasmes digestifs et améliore la circulation sanguine. Il est anti-inflammatoire (il calme la douleur) et tonifie le système nerveux. En pratique : Mieux vaut l’utiliser frais car séché il perd de sa saveur. Ses feuilles pilées avec de l’ail et de l’huile d’olive composent le fameux pistou. Ciselées ou entières, il faut toujours les ajouter au dernier moment sur le riz, les pâtes ou les incontournables "tomates mozzarelle huile d’olive" pour conserver leur saveur. Mise en garde : Déconseillé aux femmes enceintes et en cas d’épilepsie. L’Ail Vertus : Sans doute la plus connue des plantes aromatiques traditionnelles de la cuisine française, l’ail possède de nombreux principes actifs : allicine (essence sulfurée qui lui donne son goût), soufre, cuivre, zinc, manganèse, sélénium, fer, iode… Désinfectant intestinal, protecteur du système cardio-vasculaire, antioxydant et anti radicaux libres, l’ail renforce les défenses immunitaires, diminue le taux de mauvais cholestérol et augmente le bon. En pratique : Haché, taillé en lamelles et sauté, fondu, cuit à l’eau… En consommer sans modération dans les plats, les salades et les sauces. A noter : Faire macérer quelques gousses d’ail dans du miel de thym est une recette efficace contre le rhume. Le Gingembre Vertus : C’est le rhizome de la plante qui est utilisé comme épice dans la cuisine, mais aussi dans les préparations thérapeutiques. Dynamisant, fortifiant, le gingembre facilite la digestion, aide à lutter contre le rhume, les maux de tête et les nausées. En pratique : Riche en minéraux, mais pauvre en sodium, le gingembre frais ou en poudre relève bien les viandes, le poisson, le riz, ce qui en fait le condiment idéal lors d’un régime sans sel. A noter : Contre les nausées et le mal des transports : mâcher un morceau de racine de gingembre ou boire une infusion. En prévision d’un voyage en bateau ou en avion, prendre 1 gélule d’extrait concentré le matin et 1 au départ. Mise en garde : Les plantes ne sont pas des produits anodins. La Menthe Vertus : Elle est tonique et digestive, agit comme un baume, régularise les fonctions de l’estomac, du foie, de la bile et les intestins. Grâce au menthol qu’elle contient, c’est un antiseptique intestinal et respiratoire, ainsi qu’un anti nausée réputé. En pratique : Verte, poivrée, crépue, pouillot, sauvage ou cultivée… Les feuilles fraîches de menthe sont appréciées en salades de fruits, dans le thé, les boissons glacées, ainsi que dans les viandes en sauce... Très prisée également sous forme de liqueur, tisane ou huile essentielle. A noter : Une pincée de menthe séchée en infusion sert à la fois de boisson chaude anti microbes et d’inhalation. Mise en garde : A éviter au coucher car elle peut empêcher de dormir. La Lavande Vertus : Incontournable pour faire fuir les insectes, la lavande est antiseptique et désinfectante. Elle facilite la cicatrisation des petites plaies. Antispasmodique, calmante et relaxante, elle favorise le sommeil, apaise le mal de tête. En pratique : Les fleurs de lavande étant comestibles, on les utilise depuis peu dans la cuisine, elles donnent un goût subtil aux salades de fruits et aux crèmes glacées. Très parfumées, seules quelques fleurs suffisent ! A noter : L’huile essentielle de lavande est la seule à pouvoir être appliquée pure sur la peau sans risque de brûlure. En cas de migraines : se masser le front ou les tempes avec 1 à 2 gouttes. Mise en garde : Les plantes ne sont pas des produits anodins. La Bruyère Vertus : La bruyère, riche en tanins et flavonoïdes, cache derrière ses jolies fleurs roses des qualités insoupçonnées. Diurétique, anti-inflammatoire, antiseptique, elle est préconisée notamment en cas d’inconfort urinaire et de cystites chez la femme. En pratique : Le miel de bruyère est réputé pour être un aliment anti vieillissement. On peut aussi déguster les fleurs de Bruyère confites ou dans des bouillons. A noter : Les fleurs de bruyère bouillies, appliquées en cataplasme, soulagent les rhumatismes. L’huile de bruyère, préparée en faisant macérer des fleurs dans de l’huile, adoucit les peaux fragiles. Mise en garde : Les plantes ne sont pas des produits anodins. La Ciboulette La ciboulette comble les carences d’un régime alimentaire déséquilibré car elle contient des vitamines C, B2 et K, du calcium, du sodium, du phosphore et du fer. Bénéfique pour la circulation du sang, elle favorise l’élasticité des vaisseaux et les préserve d’un vieillissement prématuré. De plus, une étude épidémiologique a démontré que la consommation de légumes de la famille des alliacées (incluant la ciboulette, l’ail et l’oignon) pourrait prévenir les cancers de l’estomac et le cancer de l’œsophage. A noter que les chinois l’utilisaient 3000 ans avant notre ère pour stopper les saignements. L'Aneth Riche en potassium, en sodium et en soufre, l’aneth est diurétique et excellent pour la digestion. Ses propriétés chimiques stimulent la sécrétion biliaire, facilitant ainsi la digestion des matières grasses. De plus, il soulage l’insomnie, les troubles digestifs, l’anxiété, la fatigue nerveuse et diminue la mauvaise haleine. Il serait un bon remède contre le hoquet selon les traités d’herboristerie. Historiquement, on l’a aussi beaucoup utilisé pour favoriser le lait des nourrices (en Grèce antique), et pour calmer les convives ayant abusé de l’alcool lors des repas (Moyen-âge). L'Estragon Riche en iode et en huiles essentielles (plus de 3%), l’estragon est vermifuge et diurétique. Une étude in vitro a aussi démontré que l’estragon pouvait inhiber la libération d’histamine. La libération de ce composé par certaines cellules du corps provoque la plupart des symptômes d’une allergie. Cet effet serait principalement attribuable au coumarin, substance exerçant ses effets de façon complexe durant les différentes étapes du développement d’une allergie. L’estragon contient aussi des flavones, des composés antioxydants qui agiraient eux aussi comme anti-allergènes. Le Laurier Le laurier réveille l’appétit et redonne de l’énergie aux organismes affaiblis. Il est indiqué pour soulager les flatulences et stimuler les estomacs paresseux. Des phytothérapeutes le conseillent même contre l’arthrite et les maux de dents. En essence, il sera utilisable contre les entorses et les meurtrissures. Le Curcuma Le curcuma, de la même famille que le gingembre, est une épice très appréciée en Inde, où en en consomme, en moyenne, de ½ à 1 c. à thé par jour. Il entre dans la composition du cari, un mélange d'épices. (Fait à noter: il y aurait huit fois plus de cancers du côlon, chez les hommes, aux États-Unis qu'en Inde). La curcumine, qui donne la couleur jaune au curcuma, aurait des propriétés anticancéreuses. Toutefois, elle est plutôt mal absorbée par l'organisme… sauf avec du poivre. Grâce à ce dernier, l'absorption serait multipliée par plus de 1000 fois! Autre fait intéressant: le curcuma pourrait aussi être un allié dans le traitement du cancer du cerveau. Il favoriserait l'action de la chimiothérapie, ralentirait la croissance des cellules cancéreuses et aurait un effet bénéfique sur le système immunitaire. Le Poivre Noir, blanc ou vert, le poivre contient de la pipérine, une molécule qui lui donne son goût piquant. Selon certaines études, la pipérine aurait un effet positif sur la tension artérielle. Par ailleurs, une recherche effectuée par le Central Food Technological Research Institute, en 2007, indique que la pipérine stimulerait favorablement les enzymes digestives du pancréas, améliorerait la digestion et diminuerait significativement le temps de transit gastro-intestinal. La Cayenne Nommé «chili» par les Aztèques, le cayenne présente plusieurs vertus, notamment des effets analgésiques dus à la capsaïcine. L'utilisation d'onguents et de lotions à base de capsaïcine pour soulager les douleurs de l'arthrite rhumatoïde et l'arthrose a d'ailleurs été approuvée par la Food and Drug Administration, aux États-Unis. Malgré le fait que la capsaïcine provoque une sensation de brûlure en bouche, elle protègerait contre les ulcères gastroduodénaux (estomac, intestin grêle et œsophage), et contre les dommages causés par les anti-inflammatoires de type Aspirine. La Cannelle La cannelle provient de l'écorce interne du cannelier. Une étude parue dans l'American Journal of Clinical Nutrition, en juillet 2006, a classé la cannelle moulue au 4e rang parmi les 50 aliments renfermant le plus d'antioxydants par portion de 100 g. Même si 100 g de cannelle équivalent à 50 c. à thé, 1 c. à thé de cannelle contient tout de même une concentration assez forte en antioxydants pour apporter une contribution non négligeable à notre alimentation quotidienne. La cannelle est également riche en fibres: 5 ml de cannelle renferme 1,3 g de fibres. Elle contient du fer ainsi que du manganèse, un minéral qui participe à la prévention des dommages causés par les radicaux libres. La Moutarde Mieux connue sous forme de condiment, on peut aussi consommer les graines et les feuilles de la moutarde. Les graines de moutarde brune que l'on retrouve dans la moutarde de Dijon et la moutarde anglaise contiennent des molécules qui contribueraient à limiter le développement du cancer. Les graines de moutarde jaune contiennent 10 fois plus d'antioxydants que la moutarde préparée, mais cette dernière se situe tout de même dans la liste des 50 aliments contenant le plus d'antioxydants par 100 g. Les graines de moutarde constituent aussi une source de sélénium, un minéral qui prévient la formation de radicaux libres. Le Safran L'épice la plus chère au monde: le safran. Le prix du safran équivaut à celui de l'or même! La raison? Le safran doit être cueilli à la main et il faut 150 000 fleurs pour amasser un kilo de safran séché! Les caroténoïdes (pigments orange et jaunes) du safran auraient démontré des propriétés anticancéreuses dans certaines études.

Mais eeeeeeeeeeeuh je suis pas une gonzesse !!!

Nutrifibre de Nutrimuscle, apparemment méga efficace...

Pour info j'ai pris la Solgar sur Iherb... Je ferais un retour quand j'aurais commencé. (01er octobre)

Grave, quand j'ai reçu ce mail j'étais tout content mdrrr Habituellement les gens sont content avec une pizza ou du nutella, nous on est content car on va pouvoir mixer nos haricots verts, nos brocolis et notre chou fleur

Exactement comme les carottes... :mrgreen:

Alors j'ai reçu la réponse de l'équipe de Montignac ce matin et les nouvelles sont bonnes concernant les soupes et purées de légumes. Voici notre échange. Bonjour à toute l'équipe, j'ai une question simple pour laquelle je ne trouve malheureusement pas de réponse. Je sais très bien que le fait de mixer les légumes fait grimper leur IG. Mais ce que j'aimerais savoir c'est la différenc concrète d'IG que cela implique. Prenons l'exemple de brocolis cuits à la vapeur qui ont IG de 15, quel va ètre l'IG de brocolis réduits en purée (sans ajout si ce n'est de épices). En attente de votre réponse, merci d'avance, cordialement. Bonjour, Les fortes modifications d'IG en fonction de la texture concernent surtout les amidons, c'est à dire céréales (légumineuses dans une moindre mesure). Concernant les légumes, ce phénomène est très restreint, soit une différence inférieure à 5. Nous ne nous en préoccupons pas. Meilleures salutations. Pascal VUACHET – Diététicien DE PS. Consultez le site officiel sur la Méthode Montignac www.montignac.com pour des informations complémentaires. Coooooool

J'ai trouvé ça sur le net si ça peut en aider certain... Moi perso ça m'aide pour les portions pour servir les autres personnes... Aliment - Cru - Cuit Pomme de terre - 200gr - 200gr Pâtes - 50gr - 150gr Pâtes complètes - 70gr - 200gr Riz - 50gr - 120gr Riz complet - 60gr - 150gr Semoule - 50gr - 100gr Ebly - 50gr - 150gr

http://www.iherb.com/m/Solgar-Melatonin ... 22414?at=0 Une comme ça 3mg 45min avant dodo ça le fait ?

Ok ca roule par contre je vais pas le poster ici, c'est comme du piratage et y a pas moyen de parler en pv c'est super relou...