COMETE

monter de marche squat libre le tout en serie longue, c'est pas l'exstase, mais c'est tjrs meiux que rien

depuis le temps ta rien lu sur le forum, çà fait aucun doute vu ta cure...

t'inquiete çà me fait pareil, les gros muscles grosse hausse de perfs, mais les petits trop de congestion, je fait comme avant voir moins desfois te prends pas la tete, continu ton training

monte tes lipides comme je t'ai dis, et reduit ton riz le soir pôur mettre des glucides autour de l'entrainement

huile d'olive midi et soir noix le midi amende a 10h et 16h tu te maintien bien avec ce plan ?

il te manque 40 a 50grs de lipide :/ hiuile d'olive, noix , amende par ex

en effet c'est genetique, cutler ne les a pas symetrique par ex.

ce n'est pas des series de 5/4/4/3 reps que je te parle mais du nombre de serie par sur 8/10 reps par serie et fait 5 serie pour l'exo pricipal, 4 pour le suivant, 4 pour celui d'apres et 3 pour le dernier

l'ECA n'est pas une cafeine amelioré!! elle aumgente la temperature du corps, donc logique que tu brule plus de calorie j'ai bcp d'ami culturo qu'il l'utilise en seche avant des concours avec de tres bon resulat, plutot que de prendre du clembu bien trop dangereux, mais comme d'hab sur ce forum, on dirais que tout le monde a besoin de s'envoyer les dose de mr.Olyumpia pour sentir quelque chose !

non revoi ton training avant j'ai bien compris ton super set, je connaissais le prog d'arnold a l'epoque passe a 4exo au lieu de 5, et pour les series passe a 5/4/4/3 temps de recup 2min, essaye de mettre plus lourd arrete le superset, fait le en seche uniquement

ce faire peter les muscle comme tu dit, est peut la ton probleme trop est l'enemi du bien sache que c'est au repos que tu fabrique du muscle, si trop traumatiser, tu recupere mal, donc du developpe mal. allege tout çà, tu n'es pas arnold

optimiser son programme cela veut dire avoir un plan detaiillé de chaque seance, savoir exactement ce que tu vas faire, respecter tes temps de pause a la seconde pret, tjrs essayer de progresser d'une seance a l'autre, et pas ce dire "au je fait 10x70kg au Dc c'est bien suffisant", non çà marche pas comme çà, si tu fait 4 serie a 10x70, la semaine d'apres soit tu passe 1 ou 2 serie a 12resp, soit tu tente 72kgs, etc..... mais tjrs aller de l'avant !

meme ta diete de seche n'est pas au point prot en barre a virer trop de pate le midi pas de sucre dans le café gallette de riz pas du tout au bon endroit , ce sont des sucre rapide, donc post effort uniquement, et encor en seche sa n'a rien a faire la chocolat noir a viré (tolerer en pdm) et bcp de chose a rajouter... peut etre que tu te dis, oh un petit peu par ci par la , c'est pas mal non plus, ben si, si tu veux une vrai seche, compte le nombre de kcal que çà enleve au bout de 2 ou 3 mois de seche et tu comprendra La seche est un moment difficile, il faut la faire sans le moindre ecart, sinon ne pas la faire ! ou alors ne pas ce dire d toute façon les produits suffiront...

mais si tu prends du dian, tu l'aura l'effet direct.

et en testo, tu vas envoyer 500mg d'enath + 100 suspension en training, si tu t'entraine 5x semaine , cela de fait 1grs de testo semaine!!! t ouf ou quoi??? 500mg enanthat parfait et sufisant, a la limite met 4s de diana en kick start çà sera parfait !

1ere cure ? et tu veux envoyer 4 molecule differente? dont la trenbolone ? ? çà tiens pas la route si tu reagit mal a l'une d'entre elle tu fait quoi? tu arretes tout??

ce n'est pas contre ce post en particulier , mais je trouve que en ce moment il y'a bcp de copier/coller sur le forum, de chose que l'on sait deja ou que l'ont trouve sans probleme sur google...

les poils sont avant tout sur notre corps pour empecher les frottement entre peau.... moi j'ai de la chance, j'ai pas un poil sur le torse, ni de barbe (me rase un fois par semaine), les jambes un peu, mais sans plus. aisselle et le reste pareil pas grand chose, mais je laisse, car si je rase apres çà me demange la peau

"en evitant au max le gras" ce n'est pas les produits qu ifont du gras, c'est ce que tu manges certain produits vont faire plus de retention d'eau que d'autre, mais l'eau n'est pas du gras....

non

personnelement avec la trembo je ne m'y amuserais pas, surtout si c'est la 1ere fois, mais peut etre que je me trompe

on peut pas t'envoyer de mp

pas serie de 20, mais 20 series nuance

http://bodyopus.canalblog.com/archives/2010/12/29/21685491.html

triceps moi je fait DC prise serrer extension deriere la nuque poulie haute (2 en prono 2 en supination) y'a aussi les dips entre 2 bancs et les dips classique, mais ils me font trop mal au epaule en ce moment