kevol77
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Posts posted by kevol77
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Merci
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Lol ok. Je digere pas les oeufs mais jambon ou blanc de poulet et de dinde en collation alors
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Ca reviens pas si cher sur MP
Que pourrais je rajouter comme repas ou aliments selon vous? Sachant que je varie les viandes, poissons, legumes et feculents de temps en temps
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Ah c'est ca les ratios, je pensai que donner les glucides/prot/ et lipides suffisait, autant pour moi, je tenai pas forcement a ce que l'on me mache le travail comme tu dit
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ca y'est, les ratios sont calculés :-)
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effectivement dommage
le 1250 me parait grand pour un sac de sport en fait^^
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le 500ml?
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les pots de stockage a la maison sont facile a trouver (MP), mais j'en cherche des plus petits pour mon vestiaire au taff et des encore plus petit pour mon sac de sport (je part très souvent 2-3jours de chez moi) donc des doses de prot pour 3j a transporter dans mon sac.
je vais jeter un oeil a ton site de ce pas ;-)
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et j'ai tapoté ça sur gogole et j'ai rien trouvé
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Ratios stp mon ami
Je t'avouerai que j'ai toujours manger équilibrer en augmentant mes apports quand le besoin s'en fait sentir, et sans jamais calculer les calories et les ratios. D'ailleurs je ne saurai meme pas le faire^^
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Je vous post ma dite PDM, n'hésitez pas a me donner vos avis :-)
1m81 74kg
5 training par semaine
Les 2jours OFF la diet est la meme sans les Pre-Post training, remplacé par shake de whey+fruit
-Levé:
30gr whey+eau
-Petit déjeuner (20min apres):
75gr poudre avoine+lait demi-ecremé -Vitamines
1cas miel -Glucosamine
1cas beurre de cacahuete -1g Creatine
1 verre jus d'orange
200gr FB 3%
-Collation:
1banane ou Jus de fruit
30gr whey+eau
-Repas:
200gr legumes -1g Creatine
150gr pates -2 Omega3
1 steak 5%
1cas huile d'olive
-Pre-Training (3h apres la fin du repas):
20gr whey
3gr beta-alanine
1gr carnitine
200mg cafeine
-Training (30min apres):
1-1,5L d'eau
35gr Maltodextrine
5gr Bcaa
-Post-Training:
40gr whey + 10gr caseine
5gr bcaa
3gr creatine
3gr beta alanine
1gr carnitine
-Repas:
200gr legumes -Glucosamine
50gr riz -Vitamines
150gr viande blanche ou poisson
-Couché:
250gr FB 3% ou 30gr Caseine+eau
1 cas beurre de cacahuete
P=263gr 1052kcal
G=334gr 1336kcal
L=70gr 630kcal
Total= 3018kcal
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Bon je ne sait pas si je suis dans la bonne section pour cette question mais tout est dans le titre!
J'ai regarder sur MP mais j'aimerai savoir si certains d'entre vous ont d'autres site, MP ne répondant pas exactement a mes attentes (surtout au niveau des boites de transport a mettre dans un sac de sport).
Merci d'avance
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tres interressant en effet merci
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Moi multi a l'année et je fait pas de cure
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GSP peut le battre. Il a les moyen de battre n'importe qui sur un combat. Comme cro cop a son epoque, pas hyper spectaculaire mais redoutablement efficace
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Oh super info merci l'ami!! Je file en acheter direct!! J'ai ce souci et a part blinder de deo je connaissait pas d'autres solutions
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Une chemise, un manteau, et beaucoup de sous pour meublé mon futur apart :-)
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Well come
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5-6% bf naturellement je croit que c'est du jamais vu
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Joueux noel a tout le monde! Foie gras, me voila!!! Yaaaaaaaahahaha
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Le chien bodybuilder
in Photos & vidéos de body
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Appelez brigitte bardot vite!!!