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kevol77

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Posts posted by kevol77

  1. Je suis vraiment sceptique sur ta facon de bosser les pecs au developpé couché. Tu devrai faire moins de series mais vraiment les epuisés sur 3 ou 4 changement de poids max.

    Avant je bossai en 4x10reps et j'ai stagner, j'ai opté pour ce programme en pyramidal, quand j'aurai fini les 6semaines je repasse sur du 4x10reps et je regarde l'evolution si ca m'as permis de progresser ou pas, c'est le but ;-)

  2. Deja fait pec/bicep et dos/triceps la repartition pec/triceps dos/biceps est a chier...apres on connais pas les series ni les reps...!_!

    +1 pec/biceps et dos/triceps sera mieux

    Si tu garde le training Dos/biceps pour moi 2exos de biceps suffise largement apres un training dos. Par contre prefere un exo de base + un exo d'isolation. Curl barre (ez ou droite) et curl pupitre ou poulie par exemple

  3. A ta place je mettrai les jambes entre le pec/biceps et le dos/triceps, histoire de recuperer un max avant de retabasser les muscles secondaires.

    Jour1: Pec biceps

    Jour2: Jambes Mollet

    Jour3: Repos

    Jour4: Dos triceps

    Jour5:Epaules Avants-bras

    Ca n'engage que moi, personnellement je suis incapable de travailler les biceps le lendemain du dos ou les triceps le lendemain des pec, je peux pas me donner a fond.

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