gusterman

L'avantage des protéines en poudre plutôt que l'alimentation, c'est surtout la vitesse d'assimilation. Les protéines sont disponibles en 15-20min dans le sang, aucun effort de digestion requis. Du coup, l'anabolisme procuré est bien plus important qu'avec l'alimentation classique, lorsque pris après l'entraînement. Après pour le reste de la journée, l'alimentation fait amplement l'affaire.

Nutrimuscle propose effectivement des oméga-3 de très bonne qualité, mais aussi très cher. De mon côté, je prends sur Myprotein, la version liquide (en bouteille), beaucoup moins onéreuse, plus facile à doser.

Au moins cette fois ils ont pris quelqu'un avec un bon physique, crédible de par son image et ses propos. Après, il est extrême dans sa passion et c'est ce qu'ils veulent montrer à la TV, mais au final, beaucoup sont dans la même situation, que ce soit les accros du bodybuilding, d'un autre sport, ou toute autre activité où l'on est récompensé à hauteur de ses efforts.

J'espère qu'ils sont bien rémunéré pour accepter de se faire ridiculiser à ce point

Il s'agit de complément alimentaire (en plus de l'alimentation donc) et non de substitut de repas. La poudre t’apportera ta dose de protéines ou de glucides, mais tu passes à côté d'énormément de choses que t'aurais apporté l'alimentation classique.

Un très bon résumé de ce qu'il faut savoir sur les protéines Merci pour le partage

La créatine à privilégier, c'est bien la monohydrate, celle qui est utilisée par toutes les études scientifiques, la seule ayant prouvé tous les bienfaits qui lui sont reconnus. Privilégiez également si possible la créatine monohydrate ayant le label "CREAPURE", qui vous garantie la créatine la plus pure possible. Concernant les prises, le mieux est effectivement de repartir les prises, 1gr à chaque fois suffit, de préférence au moment des repas. Vous pouvez prendre jusqu'à 5 grammes (réparti en 5 prises différentes par jour) sans soucis, au delà, c'est du gaspillage. Concernant la fameuse rétention d'eau, c'est de la rétention intra-musuclaire (qui permet de donner plus de volumes à vos muscles), ce qui n'a rien avoir avec une rétention d'eau située entre la peau et le muscle.

Il y a une grande différence entre consommer du jus d'orange, et prendre un comprimé de vitamine C. Ce qui peut empêcher de dormir avec le jus d'orange, c'est l'acidité du jus, pas la vitamine C. Te suffit de recherche sur Google : vitamine c empeche de dormir Un grand nombre de sites, études scientifiques en parlent

Le guarana contient déjà de la caféine, ca sert à rien de prendre les deux. Soit tu prends : - guarana + thé vert (qui fonctionnent en synergie) - guarana OU caféine seule Perso je te conseille largement le guarana à la caféine, qui en plus de bénéficier des vertus de la caféine, possède d'autres vertus propre au guarana. Teste ta tolérance au produit, puis augmente les doses (tant que tu ne ressens pas d'effet secondaire, palpitation, perte d'appétit, nickel). Personnellement, je suis à 2 grammes de guarana par jour, pris 1H avant l'entraînement, et aucun effet secondaire.

Les sites (légaux) vendent depuis des pays où ces produits sont en ventes libres (sans ordonnance ni rien). Si le client souhaite faire expédier son colis dans un pays où le produit n'est pas en vente libre, c'est à lui d'en "assumer les conséquences" (risque de se faire bloquer son colis en douane) et de vérifier au préalable la réglementation de son pays. En tout cas, ils ne feront certainement pas de fausse déclaration sur la facture pour que la douane n'y prête pas attention (et même ça, ca ne marche pas). Je me suis fais contrôler une fois mon colis par la douane, commandé sur vitacost (et envoyé par UPS). Il y a avait dedans que des compléments autorisés, vitamine D, vitamine C, et j'en passe, ils me l'ont renvoyés 15 jours après, avec des frais administratifs en plus, facturés par UPS :x

Bonjour, Connaissez-vous la série "Spartacus" ? A regarder dans l'ordre suivant : - Spartacus Blood and Sand (en français - Spartacus : Le sang des gladiateurs) - Une saison de 13 épisodes - Spartacus God Of The Arena (en français - Spartacus : Les dieux de l'arène) - Une saison de 6 épisodes - Spartacus Vengeance - Une saison de 10 épisodes http://www.allocine.fr/series/ficheseri ... =4318.html http://www.allocine.fr/series/ficheseri ... =8602.html Cela se regarde très facilement, l'action s'enchaine, on s'ennuie pas. Combat, sexe, trahison, toute la magie de Rome

Interdite non, mais réglementé oui (sauf si cela a aussi changé à ce niveau), depuis 2009. Par exemple le circadin, médicament à base de mélatonine (vendu en France) est soumis à prescription médicale. Du coup, toute importation de médicament sans prescription n'est logiquement pas autorisé.

Essayé plusieurs fois, pas d'effet notable sur la perte de graisse, par contre, il donne un sacré coup de boost en période de régime, là où les entrainements devenaient pénibles (quasiment plus de glucides dans ma journée), cela m'a permis de maintenir mes performances.

C'est un très bon reportage effectivement, l'un des rares qui parle de stéroïdes sans les diaboliser à outrance et dire nimporte quoi.

Lorsque vous commandez sur iherb, aucun soucis avec la douane pour recevoir en France votre mélatonine ?

Son intérêt également, c'est son effet coupe-faim, idéal durant une sèche.

Ca calme de lire ce topic.. Pour celui qui ne vise pas les compétitions à un certain niveau, je trouve que le jeu n'en vaut vraiment pas la chandelle, un bon programme diététique permet déjà d'obtenir un excellent niveau de sèche.

La sèche vide tes réserves de glycogène, tu te sens tout plat et faible, alors oui, cela peut être bien de faire une petite recharge au moins un jour par semaine, du moment que cela n'interfère pas dans la sèche (c'est à dire que tu continues à perdre du poids chaque semaine malgré tout) Pour recharger, il faut privilégier les bons glucides bien entendu, augmenter sa ration de riz/pates, c'est l'idéal.

Personnellement je suis contre le fait de diminuer les temps de repos en phase régime/sèche. En effet, c'est déjà suffisamment difficile de maintenir sa force dans ces moments là, alors si en plus, on baisse son temps de repos, c'est même pas la peine, notre force va encore + chuter.

Le squat 8-) le mouvement qui m'a permis d'aimer l'entraînement des jambes

Pas sûr que ce soit plus efficace qu'un bon vieux leboncoin/eBay

Vraiment un très bon physique, bien équilibré, félicitations à toi

Bienvenue Mikerocky. Tu as pas mal d'années de pratiques à ton actif, tu dois avoir un bon petit niveau! T'en as pensé quoi de tes 2 premières cures, tu as eu de bons gains ?

Belle diet' en tout cas, c'est carré Concernant la mélatonine avant de dormir, c'est vraiment efficace ? Je prends déjà du ZMA, cela m'aide un peu, mais defois, rien à faire, je tourne dans tous les sens dans le lit avant de trouver le sommeil. Globalement, je dors plutôt bien, mais j'aimerai tellement pouvoir m'endormir dans la demi-heure à chaque fois ...

Avec le temps, j'ai appris à garder ce qui est utile, autant d'un point de vue "musculation" que santé, que je ne négligerai pour rien au monde (mais malheureusement avant d'en arriver là, j'en ai gaspillé des sous dans des compléments inutiles, plus fort en marketing qu'en efficacité réelle) Je teste également le Natural Bio Booster de NM en ce moment, je le trouve pas mal du tout, il m'aide à combattre la fatigue quand je me lève tôt, et à me mettre d'aplomb avant chaque séance.