gusterman

Merci à vous! Tu as un sacré niveau mars, chapeau

Il s’appellerait pas Anthony par hasard ?

Stallone aussi a bien évolué tout au long de ses films, c'est intéressant à observer Il fait parti des rares acteurs à être réellement passionné par la musculation, à en avoir fait toute sa vie, et à continuer.

La photo donne envie, cela a l'air délicieux en tout cas Tu t'es amusé à calculer le nombre de calories, et de prot/glu/lip que cela fait ?

Perso je prends de la maltodextrine durant l'entraînement, cela m'aide à tenir la séance sans la moindre baisse de régime. Maltodextrine ou dextrose, c'est au choix, certains se sentiront mieux en prenant l'un que l'autre, il faut tester. Avec le dextrose, la montée d'insuline est plus brutale, avec la malto, c'est plus progressif. Evitez le fructose par exemple, qui est le sucre le plus bas de gamme qui existe, et qui est responsable de la prise de graisse, même à faible dose.

Huile d'olive, saumon, amande font parti des acides gras insaturés, et non saturés. C'est ce qu'on appelle les bonnes graisses, et sont indispensables au corps humain si tu veux préserver un taux hormonal correct. Les besoins en bonnes graisses sont de l'ordre de 1 gr par kilos de PDC. soit 80 gr pour quelqu'un de 80 kg par exemple. Prise de masse ou régime, inutile de réduire les lipides. Si tu prends du gras alors que tu perds du poids, c'est qu'il y a un problème quelque part. Certains bodybuilders suivent par exemple une diet' cétogène, uniquement protéine et lipide (0 glucide), et ils arrivent à pousser la sèche très loin De mon expérience perso, je n'ai jamais diminué mon apport en acides gras insaturés, et jamais eu le moindre soucis pour perdre du poids et sécher. J'ai ainsi toujours conservé mon huile d'olive, de colza, amandes, oméga 3 (que je prends en gélule), et poisson de temps en temps.

A partir de 30 ans (où le taux de testo naturel commence à baisser), cela peut vous apporter un petit plus, bien qu'à l'heure actuelle, aucune étude scientifique n'a pu confirmer son efficace totale sur le taux de testostérone. Selon moi, cela joue plus dans la tête qu'autre chose (effet placebo). Si vous voulez tester malgré tout, privilégier le tribulus ayant le % de saponine le plus élevé, les autres n'étant pas assez purs pour être "efficace". Attention également aux complément à base de tribulus couplé à d'autres plantes, qui sont juste là pour vous faire croire que c'est le tribulus qui agit, alors que ce sont les autres ingrédients qui vont vous apporter quelque chose (couplé à de la caféine ou guarana pour un effet coup de boost par exemple)

Ce que je vous conseille également, c'est de tester la vitamine C une heure avant d'aller dormir. Elle a une action sur le cortisol (hormone du stress) permettant de le diminuer, idéal pour être apaisé, dormir plus facilement, et également moins cataboliser (le stress étant aussi l'ennemi du catabolisme musculaire).

Bonjour à tous, Après un long mois de lecture sur le forum, et le trouvant très sympathique ainsi que ses membres, je décide enfin de me présenter. Prénom: Hervé Département ( numéro ) : 54 Age: 28 ans Poids: 90 kilos Taille: 185 cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness ? : 8 ans Exercices favoris ? : traction Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : pas d'objectif particulier, simplement progresser en permanence Hobbies / Passion ? : muscu/nutrition, et beaucoup de lectures s'y rattachant (livre, magasine, étude scientifique, etc) Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Non