Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Bah il faut savoir qu' un 42 de bras ne rendra pas pareil sur deux mecs différents de 1m90 et 1m70 . Sur le mec 1m70 sa lookera big .Sur le mec 1m90 sa lookera banal , limite normal . Ensuite un mec sec avec 41 de bras lookera beaucoup plus gros à coter d'un mec gras de 43 de tour de bras . il faut ce méfier de tous sa , la réalité est souvent bien différente , Après les mensurations je m'en fou vraiment lol , et qu'il soit charger ou non, pareil je m'en tape . Ce qui compte c'est les résultats . On a tous la mm passion Bilou 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 48 de mollets........................... Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Je suis bien d'accord avec maxime1988 et Bilou, l'important est de se trouver bien dans le miroir mis à part si on fait des compétitions où là l'important est de gagner ( si c'est notre job à temps plein). Maxime232, quelle intérêt aurais-je de mentir sur le fait que je sois naturel ou pas sur un forum qui est ouvert à tout individu qu'il ne soit dopé ou pas ? Aucun. Voici quelques nouvelles photos Vous pouvez voir ma magnifique dissymétrie du biceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Pour ce qui est des mensurations, vous avez raison, elles sont loin d'être objectives car j'utilise un mètre rigide qui fait de gros angles droit du coup ça me fait gagner de sacrés centimètres je pense Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Donc tu vois ... pas besoins que je te le dise ( muscle long et court ) ont les vois bien ... Sinon mauvais choix d'exos au vue de la longueur de tes muscles et de ta morphologie ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Ah bon? Franchement j'ai du mal à voir si mes muscles sont longs ou pas .. Tu parles de quelles exercices de mon programme? Car j'ai l'impression que c'est les exercices que j'utilise qui me convienne le mieux .. j'ai faux sur toute la ligne ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Ah bon? Franchement j'ai du mal à voir si mes muscles sont longs ou pas .. Tu parles de quelles exercices de mon programme? Car j'ai l'impression que c'est les exercices que j'utilise qui me convienne le mieux .. j'ai faux sur toute la ligne ? Bah tu as les clavicules courtes , de long bras , une petite cage , tu es grand . Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 C'est marrant que tu me dises ça car j'avais l'impression d'avoir le dos en point fort en rowing et en traction j'ai de bonne perfs par rapport au reste ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Regarde tes biceps et deltos post tu va comprendre pourquoi ...^^et tu fait beaucoup de rowing , alors que le tu devrais insister sur les trations large en désactivant "partiellement" les biceps ( traction au nez ) et du pull over a amplitude réduite .Pour le sdt garde le , ta la morpho pour . Pour les exos pecs et le squat je te laisse deviner ce qui cloche ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Je tiens à te remercier pour me donner des conseils c'est vraiment sympas de ta part Pour le squat, je devrais plutôt faire une amplitude plus réduite peut être? Pour les pecs, le dvt couché ne serait pas un exercice pour moi? Je devrais peut être enlever un exercice de poulie afin de faire du pull over?Pour le dos, tu me dis de mettre l'accent sur la largeur mais je ne suis pas très épais non plus ^^ Faire des tractions lestés et de la poulie haute nuque pour renforcer le travail des dorsaux avec du pull over poulie haute bras tendu pour cibler encore plus les dorsaux externes?Pour l'épaisseur, un rowing (comme le rowing T barre pas exemple) suffirait? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Je tiens à te remercier pour me donner des conseils c'est vraiment sympas de ta part Pour le squat, je devrais plutôt faire une amplitude plus réduite peut être? Quand tu le fait tu sent quels muscles en particulier ? ( ischios , lombaires , fessiers etc ? il te fait prendre surtout de quoi ? tes fémurs sont longs non ? Pour les pecs, le dvt couché ne serait pas un exercice pour moi? Surement ... tu sent quels muscle sur cet exo ? Je devrais peut être enlever un exercice de poulie afin de faire du pull over? Pour le dos, tu me dis de mettre l'accent sur la largeur mais je ne suis pas très épais non plus ^^ Oui mais tu seras tjr plus épais que large . Faire des tractions lestés et de la poulie haute nuque pour renforcer le travail des dorsaux avec du pull over poulie haute bras tendu pour cibler encore plus les dorsaux externes?L'idée est de desactiver tes biceps ( point forts ) pour essayer de choper du dos .Pour l'épaisseur, un rowing (comme le rowing T barre pas exemple) suffirait? je ne c'est pas il faut que tu te concentre bien sur le mouvement d'épaule , pour bien tirer avec le dos et non tes biceps . Le soucis c'est que tes épaules , triceps , biceps , feront beaucoup de travail dans tous les exos du haut .... et en plus tes bras sont longs ... donc le dos et pec sa va etre compliquer ...Et vue que tu étroit d'épaules à la base tu était mal barré pour les épaules mais tu serais avantagé pour les trapèzes ( d'ailleur sa ce vois ^^) ... vue que ces derniers ( épaules ) sont pas trop mal ( longueur ) tu t'en sort bien . Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Lorsque j'exécute le squat je sens surtout les ischios quand même et le cul, j'ai tendance à prendre du cul plus vite que des quadris.Mes fémurs sont surement longs.. Au dvt couché, je sens pas mal les épaules mais aussi les pecs quand même.. Je descend la barre en touchant mes pecs. Pour les dos, je me suis beaucoup entrainé à faire se fameux décrochement d'épaule du coup j'arrive bien à me concentrer sur le dos quand même.Bien sur que mes biceps sont bien congestionnés après des tractions mais le dos travail relativement bien aussi, en tout cas c'est l'impression que j'en ai Je t'avoue que je suis un peu perdu du coup Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Lorsque j'exécute le squat je sens surtout les ischios quand même et le cul, j'ai tendance à prendre du cul plus vite que des quadris. Pas étonnant tu n'a pas la morpho pour ...La hernie discale te guette et à toi le cul énorme si tu continue tkt je connais aussi , c'est mon cas ...Mes fémurs sont surement longs.. Au dvt couché, je sens pas mal les épaules Normal mais aussi les pecs quand même.. Je descend la barre en touchant mes pecs. Pour les dos, je me suis beaucoup entrainé à faire se fameux décrochement d'épaule du coup j'arrive bien à me concentrer sur le dos quand même. Tu as dejas essayer de laisser de coter un petit moment les deltos post de coter ?Bien sur que mes biceps sont bien congestionnés après des tractions mais le dos travail relativement bien aussi, en tout cas c'est l'impression que j'en ai Je t'avoue que je suis un peu perdu du coup Tkt tu trouveras ce qui te convient Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Du coup pour le squat, tu me conseils quoi, le front squat, le squat en amplitude réduite? La press? Non je ne fais qu'un exo du coup je l'ai toujours gardé .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Les différentes press et hack squat machine ... Pour le front squat tu peut tenter à voir ... L'avantages des machines c'est que l'on peut aller plus loin dans l'effort ... Pour ta différence de bras , analyse bien si tu as un valgus , et si celui ci est du mm degrés au deux bras ... si c'est pas le cas , l'unilatéral est ton amis . Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Mes valgus sont très peu important, j'en ai quasiment pas ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 J'ai l'impression d'assister à une consultation de cartomancie en direct.Achète de bons bouquins, en français dans le texte, pour tout ce qui est biomécanique et un centimètre de couturière en même temps. Tu as besoin de parfaire ta culture sportive. Les machines ont des avantages et parfois des inconvénients.Elles ne sont pas toutes performantes, loin s'en faut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Ok moi à l'époque j'ai eux ce soucis , un pec plus gros que l'autre . J'ai fait de l'unilatéral sur des machines convergentes et j'ai tester aussi une séance classique avec un rapel dans la semaine du pec en retard avec de l'unilatéral ... sa bien fonctionner ! j'ai aussi eux ce soucis sur les jambes , j'ai tous rattraper ... Pareil à la base j'ai des épaules de serpent , car je suis étroit d'épaule et j'ai une cage énorme, donc clairement épaules en point faible ... J'ai fait un taff particulier dessus pendant 3 ans , aujourd'hui c'est un point fort Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Je n'ai pas dit de ne pas travailler en unilatéral.J'ai parlé de machines qui ne sont pas toujours bien agencées et profilées.Il y en a un paquet sur le marché... tu en trouves à tire-larigot.Même sur des salons spécialisés, les fournisseurs se déplacent avec le minimum et en fait tu ne testes rien.A toi de te débrouiller par connaissances ou sur catalogue... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Je n'ai pas dit de ne pas travailler en unilatéral.J'ai parlé de machines qui ne sont pas toujours bien agencées et profilées.Il y en a un paquet sur le marché... tu en trouves à tire-larigot.Non ma réponse était pour athe .Pis je suis d'accord avec toi , les bonnes machines sont rares , si la machine est pourrie est mal faite , vaut mieux continuer sur barre / haltères .Je sais ce qu'il y a sur le marché , je tiens une salle Quand j'ai repris la salle actuelle , j'ai changer une bonne moitié des machines ^^ donc pour dire ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 Merci maxime pour ta réponse, seulement moi j'ai une petite cage aussi.. Ma dissymétrie au biceps c'est pas une priorité vu que j'ai encore de la marge au niveau de la progression..C 'est plutôt le squat qui me dérange et le sdt terre jambe tendu que je fais à la place du glute ham raise..Maintenant que tu m'en parles j'ai une douleur dans le bas du dos après le squat et le sdt du coup je me pose beaucoup de questions et pour les jambes je suis un peu paumé, je ne sais pas quoi faire comme exos sachant que je n'est pas de Hack squat dans ma salle.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Merci maxime pour ta réponse, seulement moi j'ai une petite cage aussi.. Oui mais c'était pour te faire voir que beaucoup de chose sont possible , et que ta dissymétrie n'est pas une bataille perdue , si tu l'engage ^^Ma dissymétrie au biceps c'est pas une priorité vu que j'ai encore de la marge au niveau de la progression.. OuiC 'est plutôt le squat qui me dérange et le sdt terre jambe tendu que je fais à la place du glute ham raise.. Pourquoi ?Maintenant que tu m'en parles j'ai une douleur dans le bas du dos après le squat et le sdt du coup je me pose beaucoup de questions et pour les jambes je suis un peu paumé, je ne sais pas quoi faire comme exos sachant que je n'est pas de Hack squat dans ma salle.. Pas de hack squat , des haltères de 37,5kg .... solutions : change de salle ? car elle à l'air vraiment pourrie clairement ... bah des presses lol incliné , allongé , assis , et fentes glisser , front squat à tester ... et ne me dit pas que tu n'a pas de leg curl assis ? ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxime232 Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Euh je fais 1m89 muscle long et look: Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted April 2, 2015 Report Share Posted April 2, 2015 Réponse. Il n'y a pas à tortiller...Mauvaise exécution du SDT et du squat.En force athlé tu trouveras des physiques très différents. Athe, ne pleurniche pas et ne boude pas comme tu le fais sans arrêt.Investis dans les bouquins de Delavier et Gundill.Entraide ne signifie pas non plus répondre à toute demande de ta part. Je me répète sans arrêt...J'ai vraiment l'impression que tu ne comprends que ce qui t'arrange. Link to comment Share on other sites More sharing options...
athe Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 J'ai un leg curl assis et je l'utilise ^^ Je vais essayer le front squat et je ferais des retours dessus. Je ne fais plus le glute ham raise car vue qu'il n'y a pas de machine spécialement pour dans ma salle je le faisais au sol avec les pieds coincés derrière en me retenant avec les mains du coup la progression n'était pas vraiment faisable.Je fais sdt jambes tendus avec HALTERES car infaisable avec une barre, même en restant bien le dos droit voir en lordose ça me dire dans le bas du dos en truc de malade. Pour le sdt, j'ai du mal à prendre la barre quand elle est au sol en gardant une bonne lordose, je pense à un manque de souplesse.. Oui Bulldog, il est clair que vous m'avais déjà beaucoup répondu merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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