Heavy G Posted February 13, 2015 Author Report Share Posted February 13, 2015 Moi jai commencer seul puis petit a petit on c bien entendu avec un gars de la salle qui a un niveau supérieur a moi ce qui fais qu'en m entraînent avec lui je progresse énormément mais ca arive ossi souvent que je mentraine seul comme je dis defois seulle et defoi a deux ou trois mais a trois c souvent des circuit de 6 ou 7 exo avec tres peux de repos !breff chacun sont truck quoi! Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 13, 2015 Report Share Posted February 13, 2015 Comme tu la dis toi même tu compte pas faire de compétition. Donc sincèrement ne te prend pas trop la tête.essayé d'avoir une dièt et un entraînement optimal etc. Mais ne négligé pas ta vie social ou autres pour le body. Si tu veus te tape une trompe au jack Daniel vas y tant que ça reste occasionnel et qu'à côté de ça les 90% du temps tu es carré. Perso en sèche ou en pdm. Quand je fais un cheat meal je regarde à rien tout y passe alcool (sauf si je suis en cure ) nutella , macdo, frite , ma yo tout lol tant que tu passe ton temps à essayé de te dépasse ça avancera.Et sincèrement je n'est plus été au dessus des 15% de body fat depuis plus de 2 ans , certe j'ai été plus gras à des périodes de relâchement mais toujours soFt .Tant que tu connais tes objectifs et que tu veus les atteindre ça ira même si un cheat meal te retardé d'une semaine ça changera rien puisque comme tu l'as dis pas de compet, pas de problème de temps, tu gagne pas ta vie avec ca, etc donc te gâché pas trop la vie poto le body c'est une passions un investissement personnel, et bien d'autres mais je te conseil pas de le placer aux détriment d'autre choses qui rapporteront beaucoup plus qu'un six packs abs à la Lazare ahah! Heavy G 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Comme tu la dis toi même tu compte pas faire de compétition. Donc sincèrement ne te prend pas trop la tête.essayé d'avoir une dièt et un entraînement optimal etc. Mais ne négligé pas ta vie social ou autres pour le body. Si tu veus te tape une trompe au jack Daniel vas y tant que ça reste occasionnel et qu'à côté de ça les 90% du temps tu es carré. Perso en sèche ou en pdm. Quand je fais un cheat meal je regarde à rien tout y passe alcool (sauf si je suis en cure ) nutella , macdo, frite , ma yo tout lol tant que tu passe ton temps à essayé de te dépasse ça avancera.Et sincèrement je n'est plus été au dessus des 15% de body fat depuis plus de 2 ans , certe j'ai été plus gras à des périodes de relâchement mais toujours soFt .Tant que tu connais tes objectifs et que tu veus les atteindre ça ira même si un cheat meal te retardé d'une semaine ça changera rien puisque comme tu l'as dis pas de compet, pas de problème de temps, tu gagne pas ta vie avec ca, etc donc te gâché pas trop la vie poto le body c'est une passions un investissement personnel, et bien d'autres mais je te conseil pas de le placer aux détriment d'autre choses qui rapporteront beaucoup plus qu'un six packs abs à la Lazare ahah!+100000 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zobok Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 ´ comprends pas les mecs qui pensent a autre chise que la muscu :ninja: ils font quoi les grns normaux? Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Bah la muscu c'est ma passions j'aime ça.Je fais des entraînement et dièt carré .Mais si j'ai envie de me bouffe tous le macdo je le ferai car je la fais pas au détriment de ma vie privé ou de moi même.Et tant que je prépare pas de compétition ou que je n'est pas d'objectif professionnels lier à la musculation je vois pas l'utilité de pas me faire plaisir de temps à autre Tant que je progresse, que mes perfs augmente et que mon phisyque aussi Et que je reste propre bien sûr Zobok and bulldog 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Je pense exactement la même chose. Ce soir, jour de Saint Valentin, j'oublie le 0 glucide.Histoire de partager à deux. graffcrew 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Bon plaisir bull alors régal toi bien ca va te fair du bien je pense ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Moi non dièt today Lol.ma copine fait un road trip aux etas unis et j'ai pas pu aller pour raison pro Donc on fais tout le Week end prochain 0 glucides ah non pardon 100 000 00 glucide ahah Heavy G 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Moi jlui et pris un plateau sushy mais mon cheat c'était hier donc elle c regaler tout seul! Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Sushy ça va encore pas trop cheat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Lool non mais jai voulu limiter les degat c'était gros couscous hier soir et gros gato aroser de vin rouge Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Ahah la oui c'est un cheat meal bah c'est pour ton anniversaire y'a pas de mal tant que t'oublie pas tes objectif Heavy G 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Non c vraix que souvent le jour aprer le cheat c dur de ce remettre dans le bain mais il fo c qui fo et j'essaie de penser au résultats et ces reparti! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zobok Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Sushi c'est cheat au max ça fait peter le compteur kcalorique Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Oui ya pas mal de sucre dans les suchy! Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Ouais mais bon tu comparé pas ça a du nutella alcool etc Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Tout dépend de la quantité... Je t'assure que vu mon appétit vaut mieux un pot de nutella que de me lâcher devant un buffet de sushis à volonté... Même en bouffant le pot entier de nutella je suis que que y aura moins de calories et de glucides mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 Je suis à 100% d'accord avec toi mais c'est tellement mieu que quand tu fais un cheat tu peux manger à ta faim Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 O punais les buffet a volonter! N'en parlon pas !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zobok Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 O punais les buffet a volonter! N'en parlon pas !!et cette culpabilité qui ronge qui ronge... l'esprit.. et les intestins Link to comment Share on other sites More sharing options...
graffcrew Posted February 14, 2015 Report Share Posted February 14, 2015 A fond, prochain rebond je le fais sur un Week end ahah et y'aura le buffet t'inquiète ! Mais dans exactement 17jours Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted February 14, 2015 Author Report Share Posted February 14, 2015 Tien bon je part ossi sur 15 voir 20 jour pour le prochain rebond j'espère que les résultats seront au rdv dans 3/4mois que jataque un petit cure de turi!j'ai trop hate Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted March 11, 2015 Author Report Share Posted March 11, 2015 Salut les gars donc normalement je vais attaquer un nouveau boulot en plus de mon activité le soir donc je ferai sûrement 8h 17h et 18h 22h!le première sur les chantier le deuxième en restauration! Bezoin d'argent oblige !breff tous ca pour dir esque je devrais modifier ma diet ou pas sachant qu'en ce moment elle ressenble a ça !9h 3 oeuf une tranche de janbon 1 tranche pain de mie complet 3 orange pressé Omega 3 2 cuiller a soupe dhuile colzaIntra training 50g dextrose 10 g bcaaAprès training 40g whey 5g creatine 12h30-13h 120g riz complet ou pate complete 200g viande blanche ou rouge 5% Légume et salade 2 CaS d'huile colza15h30 35g whey 15g amande 17h30 200g poison colin ou saumon 200g legume 1 tranche pain complet Defoi une compote pomme sans sucre 2 cas huile de colzaet voila j'attends vos avis!Et pour les training va faloir que je m'organise mais je conte pas du tous areter! ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted March 11, 2015 Report Share Posted March 11, 2015 1) Evite tout ce qui est sous cellophane. Ce qui veut dire que tu exclus le jambon de ta diète. Rajoute un œuf. Si tu le désires, tu pourras acheter des morceaux maigres de porc ou du jambon, à la coupe de préférence, après ta sèche.2) Prends de la viande blanche les jours de training, de la viande rouge les jours de repos.3) idem pour le poisson, réserve le saumon pour les jours de repos. Pas de pain complet le soir. En plus de légumes verts, salade à volonté.4) Fais attention à la quantité de glucides consommée, sans les supprimer totalement pour tenir le coup. Oméga 3 matin et soir.Vitamines le matin et si nécessaire au déjeuner.Répartis la créatine : 2g le matin, 2g en post et 1g au dîner. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heavy G Posted March 11, 2015 Author Report Share Posted March 11, 2015 Ok bull je prend tous ca en conte encors merci!et tu pense que cet diet conviendrameme avec cet activités sur les chantier plus !ca va pas etre trop léger!et ducoup meme pour la cure ca me chamboule un peux je pourai pa commecer dessuite! A moins que j'arrive a tenir le coup je verai bien me premier mois ce que ca donne niveau training! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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