alex59 Posted July 21, 2013 Report Share Posted July 21, 2013 Bonsoir en se moment je travaille de 16 H a 22 h " je mange ver midi et je vait à la salle a 13 h 45 pour ne pas arriver en retard au travaille (1h de route) je me demander si au niveau de la digestion et de l’énergie c'était bon merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted July 21, 2013 Report Share Posted July 21, 2013 Il n'y a aucun problème si ton repas du midi est composé des bons aliments.A toi de t'alimenter correctement pendant et après le training. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted July 21, 2013 Report Share Posted July 21, 2013 Pour ma part, je mange 2h30 avant pour ne pas perturber la digestion... De plus, j'ai remarqué qu'en mangeant moins longtemps avant mon training, j'avais moins la pèche. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted July 21, 2013 Report Share Posted July 21, 2013 Bonsoir en se moment je travaille de 16 H a 22 h " je mange ver midi et je vait à la salle a 13 h 45 pour ne pas arriver en retard au travaille (1h de route) je me demander si au niveau de la digestion et de l’énergie c'était bon merci tu peux taper dans thon+ whey ou fromage blanc + avoine.apres certain supporte mieux la digestion pendant le training que d'autre , un pot arrive a faire des bonne perf que si il à manger 3h avant ( aller 30 min avant le training il prend un fruit ou un peu de whey. VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted July 21, 2013 Report Share Posted July 21, 2013 tu peux taper dans thon+ whey ou fromage blanc + avoine.apres certain supporte mieux la digestion pendant le training que d'autre , un pot arrive a faire des bonne perf que si il à manger 3h avant ( aller 30 min avant le training il prend un fruit ou un peu de whey.Exactement dans le même cas mais on va réduire la durée à 2h pour moi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted July 22, 2013 Report Share Posted July 22, 2013 Ceci peut s'expliquer par le fait que la digestion demande beaucoup de sang. Aprés un repas le sang va vers le système digestif (estomac, intestin, foie) pour améliorer l’assimilation. Donc, quand tu fais du sport après avoir mangé, tes muscles ne disposent pas de tout le sang de ton corps pour fonctionner et produire un effort dans les meilleurs conditions. Ce qui explique que certains ont besoin de manger 2-3h avant la séance. Cependant, si tu manges des aliments facilement assimilable, tu peux t’entraîner 1h30 après avoir mangé. Je fais attention au moment ou je mange avant d'aller faire des longues sorties de vélo (3-4h) car sinon ça peut être pénalisant. Tu pourrais avoir des nausées pendant tes séances de muscu. Regarde ici http://forum.all-ste...ance-de-cardio/Adapte les proportions, et rajoute de la Whey pour amener des proteines. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted July 22, 2013 Report Share Posted July 22, 2013 je pense que tu peux être mettre le liens du paragraphe . Link to comment Share on other sites More sharing options...
mathieu12850 Posted July 22, 2013 Report Share Posted July 22, 2013 de quelle paragraphe? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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