Julian69b Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Voici ma progression depuis la reprise du sport en octobre 2011 :PDC, taille et age en juin 2011 : 94 kilos, 1m73 et 20 ans sans sport et très grasPDC, taille et age en octobre 2011 : 87 kilos, 1m73 et 20ans sans sport, alimentation plus saine mais toujours très grasPDC, taille et age 1 janvier 2012 : 68 kilos, 1m73 et 20ans avec reprise de cardio 3x par semaine + régime stricte et abdos et pompes 3x par semaine, peu de masse musculaire mais très sec.PDC, taille et age le 10 juin 2013 : 78 kilos, 1m 73, 22ans après 13 mois de muscu, sans cardio et diète suivie. Bonne prise de masse sèche. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Pas mal poste ta diet dans la BONNE SECTION si c'est pas déja fais..Pour sécher, réduit les tps de repos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Merci :-) pour la diète et les détails sur mon training je ne peux pas dire grand chose car c'est un coach bodybuilder qui m'a aidé à les faire... et comme c'est la même base que lui je préfère ne pas en dire trop ça ne serait pas correcte pour lui.En ce qui concerne la sèche je n'en n'ai pas fait mais il m'a conseillé de réduire les temps de repos oui... ça viendra en début 2014 si je ne prend pas trop de gras d'ici la...Merci pour tes conseilles Link to comment Share on other sites More sharing options...
BigRedMonster Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Bravo ! Belle progression Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muscle64 Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 belle progression Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Merci c'est sympa... Je ne me tue pas a la salle pour rien :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
billy Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Bravo, beau boulot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 sympa merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
volverine3838 Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 jolie boulot... rien a dire !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 merci ça me motive encore plus... je vais continuer quelques années naturellement puisque les résultats sont la Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlackTrunks Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 Bon physique ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
KLLK Posted June 11, 2013 Report Share Posted June 11, 2013 Tes photos sont microscopiques, j'arrive pas a juger en fait... Mais ca a l'air pas mal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 12, 2013 Author Report Share Posted June 12, 2013 Oui effectivement^^ je ne fais que rarement des photos... je les ai récupérées d'un autre forum... Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 C'est bien continues comme cela, 3à 4kg de muscle sec par an et dans 5ans tu seras superbe. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 13, 2013 Author Report Share Posted June 13, 2013 Sympa merci beaucoup^^ c'est mon objectif... Je me fais suivre pas un spécialiste des maladies de croissances pour mon genou... Je fais depuis 2 semaines 1x les jambes par semaine et tranquillement... on espérant que je pourrais bientôt les bosser à fond Link to comment Share on other sites More sharing options...
inconnito Posted June 17, 2013 Report Share Posted June 17, 2013 Bon physique et bonne mentalité Link to comment Share on other sites More sharing options...
prophet Posted June 17, 2013 Report Share Posted June 17, 2013 effectivement jolie taf Link to comment Share on other sites More sharing options...
CityHunter Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 Très très bon!!! C'est impressionnant ce résultat bravo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 Merci les gars ça me boost encore plus... De retour après 2 semaines de vacances sans diète ni training... + 4 mauvais kilos :-( Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted July 1, 2013 Report Share Posted July 1, 2013 Ouais, c'est ça les vacances quand tu fais pas gaffe Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted July 1, 2013 Author Report Share Posted July 1, 2013 Au portugal tu as beau essayé de faire gaffe ya pas vraiment de nourriture saine la bas je crois même que ça ne fait pas partie de leur dictionnaire :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted July 5, 2013 Author Report Share Posted July 5, 2013 Voilà mon poids est redevenu le même. J'ai stocké bcp d'eau et/ou de gras je pensais pas que c'était possible de prendre autant en un peu plus de deux semaines :-)Mais niveau diètes ça a été deux semaines radicalement différentes.Je prends facilement tout au ventre, dos et hanche mais à ce point ça fait mal.Pas envi de faire une sèche maintenant car je comptre finir l'année en PDM qu'en pensez-vous? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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