Ufcboy Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Voici la nouvelle diet que j'envisage.Je fais 1m89 pour 92kgJ'aimerais prendre en masse propre, j'envisage une cure de Gh kigPour le training ca sera du 5x par semaine prog GDSAU REVEIL40 g Impact whey protein (myprotein) 157 31.5 2.4 2.8PETIT DEJ100 g Avoine quaker oats 356 11 60 890 g Blanc d'oeuf 40 9.5 0.3 0.1100 g Oeuf brouillé 166 11 2 12 = 3 blanc d oeufs+2oeufs5 g Créatine monohydrate 0 0 0 030 g Tropicana orange avec pulpe 14 0.2 3 0COLLATION80 g Barre protéinée oats & whey myprotein 252 17.5 36 7.8DEJEUNER200 g Riz blanc (cuit) 180 4 40 0160 g Steack haché 5% (cuit) 256 40.8 0 10.2PRE TRAINING5 g Active power bcaa powder 19 4.6 0 070 g Avoine en poudre myprotein 272 6 49.5 5.540 impact wheyTRAINING80 g Dextrose (myprotein) 300 0 80 0POST TRAINING5 g Active power bcaa powder 19 4.6 0 020 g Impact whey protein (myprotein) 118 23.6 1.8 2.120 g Egg proteine (nutrimuscle) 120 28.7 1.4 0DINER160 g Dinde escalope 182 38.4 0 3.2150 g Epinards 34 3.3 4.5 0.360 g Pates completes 202 7.5 40.3 1.2AVANT COUCHER200 g Fromage blanc 0 % 98 15 9 0COMPLEMENTpack vita mp + omega3Total Journée : cal 2888 prot 257g glu 330g lip 54g Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Beaucoup trop de prot tourne a 184gr pas plus368 glucide Et 92 gr de lipide . Tu es beaucoup trop bas la Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 Il fait 92kg luca pas 70.. Sa fait du 2,7gr/pdc tu peu baisser un peu mais pas autant Dextrose j'aurai divisé les 80gr un peu plus autour genre 20 50 20 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Dac donc 40 ou 50g de dextrose suffit?Je precise c est pour une prise de masse propre.La gh etant la pour m aider a perdre en gras Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 20 avant 50 pendant 20 après tu pourrai même descendre un peu pendant Pour la diet je peux pas te dire si tu vas faire une prise de masse l'année où pas sa c'est à toi de voir par rapport à combien tu tournes en ce moment si en ce moment tu fais du gras avec ta diet ou pas et sa sera à toi d'ajuster ta diet en fonction des résultats Lipide trop bas comme à dit Luc ass Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 2 gr par Pdc c'est très bien ^^ 2,7 c'est trop et il prendra pas plus deMuscle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 2 gr par Pdc c'est très bien ^^ 2,7 c'est trop et il prendra pas plus deMuscle Surtout si c'est une pdm. Tu augmenteras lors de la sèche et sa compensera. Je le vois comme ça surtout si t'es pas en cycle AAS Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 je te cite ta diet posté ya 1 mois :Proteines : 2,6gr/PDCGlucide :4.3gr/PDCLipide :1.3gr/PDCdonc j'aimerai savoir pourquoi toi tu as le droit a 2,6 et pas lui jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Je serais pendant un moment sous un cycle de testo, durant la gh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 ta cure est deja + ou - précise... mais peux tu m'expliquer stp le choix de GH au lieu de cjc1295 avec DAC par exemple, ou encore je ne sais pas quelle autre peptide? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Y a pas beaucoup de feed sur le protocole de 3 prises ou EOD alors pour eviter de prendre des risques, je vais surement fait du 7/7 en 2 prisesJ ai choisi la gh pour cree de nouvelles fibres tout en perdant du gras Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 pour la GH tu peux faire un protocole 5j/7Jmais tu comptes utilisé quel protocole pour l'injection ( heure et penses tu la fractionner ?)AU REVEIL40 g Impact whey protein (myprotein)combien de temps entre le reveil et el petit dej ?PETIT DEJ100 g Avoine quaker oats90 g Blanc d'oeuf100 g Oeuf brouillé5 g Créatine monohydrate (moue tu devrais plutot rapproché les prise vers le training et aussi les fractionné)30 g Tropicana orange avec pulpe ( passe au multi-vitamine)COLLATION80 g Barre protéinée oats & whey myproteinDEJEUNER200 g Riz blanc (cuit) (oui mais cru? )160 g Steack haché 5% (cuit)(légume et huile de colza )PRE TRAINING5 g Active power bcaa powder70 g Avoine en poudre myprotein40 impact wheyTRAINING80 g Dextrose (myprotein) ( baise à 40-50)POST TRAINING5 g Active power bcaa powder20 g Impact whey protein (myprotein)20 g Egg proteine (nutrimuscle)DINER160 g Dinde escalope150 g Epinards60 g Pates completes( l'huile)AVANT COUCHER200 g Fromage blanc 0 %COMPLEMENTpack vita mp + omega3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Merci jonas.Ca irai si je fesait crea le matin et apres le training?Pour le dejeuner quel serait l ideal en poids pour les feculents? Il vaut mieu pesé cru?Sinon pour la gh je pensai faire 1 prise a jeun 30min avant la whey et la 2eme prise apres l entrainement mai vu que je m entraine tard des fois :s Je devrait ptet rester sur 1 prise le matin Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 J'aimerai bien ajouter a ma diet des amandes et du beurre de cacahuete Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 ben oui ! lipides lipides Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 En faite j ai peur de prendre en gras mais si je respecte bien ma diete jpense pas qu il y est de soucis Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 Les bonnes graisses si c'est pas en excès ne te feront pas prendre de gras Et oui les féculents sont à peser crus Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 Merci jonas.Ca irai si je fesait crea le matin et apres le training?Pour le dejeuner quel serait l ideal en poids pour les feculents? Il vaut mieu pesé cru?Sinon pour la gh je pensai faire 1 prise a jeun 30min avant la whey et la 2eme prise apres l entrainement mai vu que je m entraine tard des fois :sJe devrait ptet rester sur 1 prise le matinoui pèse cru ça sera mieux ^^non c'est pas mal les prise de GH je trouve En faite j ai peur de prendre en gras mais si je respecte bien ma diete jpense pas qu il y est de soucismec sous GH tu vas maigrir en fesant du muscle tu peux don en lipide prendre : huie de colza , amande , beurre de cacahuète sur MP ..voici quelque exemple .tu devrais poser ton training dans la section approprier ( tu es sous GH donc je veux pas voir que du 4x8-12 )il est bon de changer de training toute les 6 semaine ( 8 maxi) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted February 2, 2013 Author Report Share Posted February 2, 2013 Yes je vais revoir ma cure en ajoutant des lipides.Pour le training je comptai faire le programme de GDS sur lesquelles j'ai de bonnes sensations.Mais je comptai changer les exercices et le faire 5 fois par semaines (une fois par semaine les jambes devrait suffire)Ou alors me faire un programme en split.Mais l'avantage du programme de GDS c est qu on travaille les muscles 2 fois par semaine.J'ai quand meme pas mal de gras a perdre je suis loin d etre propre.Je vais poster mes photos, car je en sais pas tres bien a combien je suis en % de mg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted February 5, 2013 Report Share Posted February 5, 2013 sous Gh tu peux charger en lipides, c'est l'avantage Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted February 8, 2013 Report Share Posted February 8, 2013 sous Gh tu peux charger en lipides, c'est l'avantage T'es lipidophodes? ca existe encore cette race lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted February 8, 2013 Report Share Posted February 8, 2013 T'es lipidophodes? ca existe encore cette race lol pas du tout, ce que je veux dire c'est que sous GH tu peux te permettre beaucoup de "liberté" c'est ça qui est appréciable Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 cal 3086 prot 263g glu 336g lip 70gAU REVEIL40 g Impact whey protein (myprotein) 157 31.5 2.4 2.8PETIT DEJ100 g Avoine quaker oats 356 11 60 890 g Blanc d'oeuf 40 9.5 0.3 0.1100 g Oeuf brouillé 166 11 2 12 = 3 blanc d oeufs+2oeufs5 g Créatine monohydrate 0 0 0 030 g Tropicana orange avec pulpe 14 0.2 3 0COLLATION80 g Barre protéinée oats & whey myprotein 252 17.5 36 7.8DEJEUNER200 g Riz blanc (cuit) 180 4 40 0160 g Steack haché 5% (cuit) 256 40.8 0 10.2PRE TRAINING5 g Active power bcaa powder 19 4.6 0 070 g Avoine en poudre myprotein 272 6 49.5 5.540 impact whey30 g Beurre de cacahuètes 178 6.7 6.3 15.5TRAINING80 g Dextrose (myprotein) 300 0 80 0POST TRAINING5 g Active power bcaa powder 19 4.6 0 020 g Impact whey protein (myprotein) 118 23.6 1.8 2.120 g Egg proteine (nutrimuscle) 120 28.7 1.4 0DINER160 g Dinde escalope 182 38.4 0 3.2150 g Epinards 34 3.3 4.5 0.360 g Pates completes 202 7.5 40.3 1.2AVANT COUCHER200 g Fromage blanc 0 % 98 15 9 0COMPLEMENTpack vita mp + omega3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 Perso j'ajouterais des légumes le midi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ufcboy Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 Dac et sinon en lipide ca suffit ou il vaut mieu encore augmenter? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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