NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Tu change les doses là.A la base 30gr d'avoine en poudre : 116cal 2.6/21.2/2.41 banane (environ 120gr) : 108cal 1.8/24/0100ml lait demi ecreme : 45cal 3.2/4.8/1.5Ce qui donne 269cal 8/50/4 ...Ton ratio était pas mauvais, mais c'est ton total calorique qui va pas ...J'vais pas controler toute tes lignes Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 Tu change les doses là.A la base 30gr d'avoine en poudre : 116cal 2.6/21.2/2.41 banane (environ 120gr) : 108cal 1.8/24/0100ml lait demi ecreme : 45cal 3.2/4.8/1.5Ce qui donne 269cal 8/50/4 ...Ton ratio était pas mauvais, mais c'est ton total calorique qui va pas ...J'vais pas controler toute tes lignes déja je me suis trompé car c'est 1 portion = 45g , autant pour moiet en plus j'utilise la plus part du temps des flocons d'avoine normaux ( de leader price ) donc j'ai mis le ratio des flocons pas en poudre car sur le paquet de flocons instantanées en poudre de MP, il n'y a pas les ratiosAprès, je maintient que je suis à 3700+ kcal . Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 3720 kcal / 240.6g / 356,9g / 59,4gJe t'explique une derniere fois ton erreur.240.6 x 4 = 962.4356.9 x 4 = 1427.659.4 x 9 = 534.6total calorique = 2924.6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 3720 kcal / 240.6g / 356,9g / 59,4gJe t'explique une derniere fois ton erreur.240.6 x 4 = 962.4356.9 x 4 = 1427.659.4 x 9 = 534.6total calorique = 2924.6mais dans tout ça y'a les fibres etc .. j'ai compté .. y'a pas d'érreur j'en suis sur..( en plus j'ai compté large niveau lipides, j'ai pas compté les sauces et tout. ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Les fibres sont dans les glucides. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Je ferai le compte total à midi sur lescalories.com Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 Les fibres sont dans les glucides.autant pour moi ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Je ferai le compte total à midi sur lescalories.comC'est pas toi qui me disait de ne pas macher le travail ? ^^ Serieux alex, y'as des erreurs dans ta diet, essai de chercher ... Prends chaque ligne et compte prot et glucide 1g = 4 cal et lipide 1g = 9 cal tu dois t'y retrouver a peu de choses pret.et pour tes sauces, il faut les inclure ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 C'est pas toi qui me disait de ne pas macher le travail ? ^^ Serieux alex, y'as des erreurs dans ta diet, essai de chercher ... Prends chaque ligne et compte prot et glucide 1g = 4 cal et lipide 1g = 9 cal tu dois t'y retrouver a peu de choses pret.et pour tes sauces, il faut les inclure ...Entièrement d'accord mais il parait "borné" et ne veux pas entendre raison, je veux éviter qu'il perde 6 mois...Et pour les sauces je dirais plutôt qu'il faut virer ces "merdes" Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 Kcal / prots / glu / lip / fib- 2 tranches de pain complet = 220 kcal / 8g / 36 / 3g / 6g- 30g Whey = 120 Kcal / 24g- 100g céréales (spécial K 5 pépites avoine,amidon mais, orge,riz,blé) = 400 kcal / 8g / 77g / 5g / 5g- 350ml lait 1/2 écrémé = 160 kcal / 11,1g / 16,8g / 5,2g- 100ml jus d'orange = 40 kcal / 0,1g / 9,3g / 0,1g- 45g de jambon = 39 kcal / 5g / 0,2 / 0g- 40g blanc de poulet = 38 kcal / 5g / 0,6g / 0,5g- 1 oeuf = 73 Kcal / 6,3g / 0,2 / 5,2- 10g cacao en poudre ??? Kcal / 6g / 10g / 4g / 12g- pattes 100g = 370 Kcal / 11,5g / 76g / 2,5g- cordon bleu = 200 Kcal / 15,5g / 13,5g / 8g / 1g- flocons d'avoine 100g = 398 Kcal / 13,7g / 64,5g / 7,3g / 10g- 1 Banane (100g) = 90 Kcal / 1,5g / 20g / 0g- 1 escalope (fillet poulet ) = 111 kcal / 24g / 0 / 1,8- 1 steak haché = 251 Kcal / 22g / 0 / 18g- huile de colza 10g = 90 kcal / 0 / 0 / 10g- mayonnaise 10g = ?? kcal / ? / ? / ?- lentilles (80g) = ?? kcal / ? / ? / ?- petits pois (80g) = ?? kcal / ? / ? / ?je cherche no pain, je cherche .. mais j'ai fais ma diète correctement .. si tu m'prouves que j'ai tord j'peux pas dire le contraire mais là .. voila quoi, merci de l'intéret que vous me portez en tout cas . Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 bah une mayo maison c'est : jaune d'oeuf huile moutarde donc ça passe ( uniquement si elle est pesé et rentrée dans la diet )C'est sur que s'il prends des sauces type mc do pleine de saloperies ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Veuve s'est devoué, je le laisse faire Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Voilà ce que j'ai... Bon j'ai fait comme j'ai pu car certains grammages n'y sont pas... J'ai mis certaines viandes ou certains légumes... Sans les sauces et dessert car je ne sais comment elles sont composées et quels desserts sont pris...Ps : j'ai tout mis sur un seul repas pour gagner du temps vu que ce qui nous intéresse est le total... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Regarde alex :257+367 = 624 x 4 = 249681*9= 729Total cal = 3225cal.Donc ton schema de tout a l'heure est completement faux !Precise le type de viande ( et % mg ), le type de légumes, eventuellement la marque sinon tu ne peux faire une diet précise ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 Déja les flocons d'avoine sont pas du tout les mêmes .. ce sont des flocons d'avoines leader price avec pour 100g : 398kcal comme je l'ai mentionné plus haut, no pain je viens de tout recalculer la, et tout est bon ....ps: le steak c'est du 12% .ps2: ma prot c'est Gold standard 100% whey gout tropical punch.ps3: je ne manges pas d'haricots vert, que des lentilles ( beaucoup plus calorique ), ou des petit poisPSP: merci veuve de l'éffort Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Relis mes post alex.Serieux, je crois que j'vais laisser tomber si t'essaie pas de comprendre . . . Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 mais si j'éssaie de comprendre ... mais apprement ce ratios n'est pas vérifiable puisque je viens de tout recalculer ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
SD01 Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Les lentilles sont des féculents ils remplacent pas les légumes vert comme les haricots Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 C'est ce que j'allais dire, depuis quand les lentilles sont des légumes...Et de toute façon y a pas de c'est vérifiable ou pas vérifiable...- 1g de protéines : 4 kcal (16,72 kJ) ;- 1g de glucides : 4 kcal (16,72 kJ) ;- 1g de lipides : 9 kcal (37,62 kJ)Ca c'est universel et quelque soit les aliments...Hors tu annonces 240.6g / 356,9g / 59,4g et si je fais 240.6x4 + 356,9x4 + 59,4x9 j'arrive à 962,4 + 1427,6 + 534,6 => 2924,6Et toi tu trouves 3720 kcalAlors soit on est complètement débiles, soit les mecs qui ont fait des années de recherches pour affirmer que :- 1g de protéines : 4 kcal (16,72 kJ) ;- 1g de glucides : 4 kcal (16,72 kJ) ;- 1g de lipides : 9 kcal (37,62 kJ)C'est eux les débiles...Ps : j'abandonne aussi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 930 pour moi selon tes proteines/glucides/lipides.Y'as pas de glucides ni lipides dans ta whey ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 BON : petit dèj: 3oeufs = 3 x 73kcal / 6,3 / 0,2 / 5,2 = 219-18,9-0,6-15,630g Whey gold standard 100% = 120-24100g spécial K 5 pépites = 400-8-77-5-5350ml de lait 1/2 écrémé = 160-11,1-16,8-5,2100ml de jus d'orange = 40-0,1-9,3-0,110g cacao en poudre = 37,9-0,4-7,9-0,310g mayonnaise = ?Kcal = 219 + 120 + 400 + 160 + 40 + 37,9 = 976 Kcal. 62,5g prot. 111,6g glu. 26,2g lip(sans compter mayo)Collation 10h00:2 tranches de pain complet = 220-8-36-3-61 tranche de jambon (45g) = 39-5-0,2-01 banane (100g) = 90-0-20-0eauComment ta tranche de jambon peut faire 39calories alors qu'il y a que 5 gr de prot ? explique comment tu as fais pour le calculer, elle est là ton erreur ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 putain j'me suis planté sur le jambon xD désoléé !!mon jambon pour 100g fais 155kcal-20g de protspar contre je maintient mec que je suis à plus de 3700kcal c'est sur et certain ça ..tranche de jambon (45g) = 69,75kcal - 9g de prots930 pour moi selon tes proteines/glucides/lipides.Y'as pas de glucides ni lipides dans ta whey ?si mais l'étiquette est en allemand ..pour 30g : 120kcalfett - 1ggesattigte fettsauren - 0,5cholesterin - 30gnatrium - 190mgkohlenhydrate - (total) 4gEiweiB (protéines)- 24g Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 aucun glucides aucun lipides dans ton jambon ? et dans ta whey ? reponds aux questions que l'on te pose si tu veux qu'on avance.Y'as d'enormes erreurs soit dans tes calories soit dans tes proteines/glucides/lipides.Pareil ton pain là : y'a 15 calories de trop. si sur chaque ligne tu te gourre ça fais un énorme écart au final.ta banane aussi : 10 calories de trop ...Soit tu mets pas tout tes ratios correctement soit tu mets trop de calories. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex-jr10 Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 eu je t'ai répondu.. et j'ai rectifié les lipides sur le jambon au cas ou tu n'aurai pas vu ..le pain je me suis trompé j'avais arrondis au chiffre plus haut en protéines c'était 7,1g de portsla banane c'est l'inverse j'ai mis 1g de prots alors que c'est 1,5ghttp://www.les-calor...-26-banane.htmlje rectifie tout la, mais au final je serais toujours a 3700+ kcal .. je poste dès que j'ia finis au complet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NoPainNoGain Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 donc ta whey c'est pas 120-24/0/0 c'est 120-24/4/1 !! et c'est bien plus logique !Bref t'as du taff pour la remettre au propre ta diet ... ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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