Nick1905 Posted March 30, 2014 Author Report Share Posted March 30, 2014 profite de cette machine pour bosser les pecs en unilatéral c'est topissimeoui je fais 2 séries d'unilatéral après mes séries effectives, ça isole vraiment bien, grosse congestion Tu veux une tite video rapide demain pour que tu vois bien le truc ?!je vois la prise, c'est juste que jy avais pas pensé Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted April 3, 2014 Author Report Share Posted April 3, 2014 Tu veux une tite video rapide demain pour que tu vois bien le truc ?!ouais vite fait que je vois bien la prise Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 4, 2014 Report Share Posted April 4, 2014 Rhaaaaaa ben alors faudrait savoir lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted April 30, 2014 Author Report Share Posted April 30, 2014 nouvelle répartition et quelques nouveaux exercices, ça a l'air de mieux me convenir comme ça .. lundi :épaules : DM machine (3x) - élév lat (3x) - oiseau (3x) - rowing menton barre EZ (3x)triceps : barre au front barre EZ (4x) - extension vertical (3x) mardi :dos : tirage vert. nuque (4x) - rowing machine (4x) - tirage vert. poignée en V (3x) - rowing machine supination (3x) - shrugs machine (2x) - pull-over léger (1x)jeudi :pecs : DC machine (4x) - DI machine (4x) - écartés (3x)biceps : curl haltère sur banc incliné (3x) - curl barre EZ superset supination/pronation (3x) vendredi :cuisses : box squat // (5x) - 1/2 squat charge lourde (2x) - leg extension (3x) - leg curl (3x) mollets - extension debout (3x) - extension assis (3x) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 30, 2014 Report Share Posted April 30, 2014 Je t'ai oublié pour la vidéo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted May 1, 2014 Author Report Share Posted May 1, 2014 bah oui ! alala ces jeunes ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 1, 2014 Report Share Posted May 1, 2014 Putain j'ai fait les bras tooday et j'ai encore zappé Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted May 1, 2014 Author Report Share Posted May 1, 2014 j'ai essayé aujourd'hui ton mouvement mais suis pas trop à l'aise, notamment au niveau des poignets mais j'prefere voir une video pour mieux voir la position .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 2, 2014 Report Share Posted May 2, 2014 Faut vraiment que j'y pense punaise Link to comment Share on other sites More sharing options...
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