Luca Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 Plus de lipides=Plus de boutons Link to comment Share on other sites More sharing options...
mcgregor Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 Plus de lipides=Plus de boutons ha bon t'en ai sur ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 Mdrrrrça va te couter chere une beure de cacahuete l'histoire 500gr 5.5ea raison de 20gr par jour environ 6e par mois ya pire. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 Donc nouvelle diet pour cette semaine : ajout des amandes, du beurres de cacahuètes, du malto qui remplace le miel en post training,30gr d'avoine en plus et l'isolat au réveil.8h30 25gr d'isolat jus d'orange9h 40gr d'avoine 3 oeufs complet (ou en ce moment pankakes 80ml de lait 2 oeufs 20gr de whey isolate 40gr d'avoine) magnesium vitamine a e c zinc sélénium gelée royale12h 150gr de viande rouge 100gr de riz avant cuisson 250gr de légumes15h30 40gr de whey 40gr d'avoine 1 banane 20gr d'amandes20h whey + avoine20h30 entrainement miel en pre training et 5gr de bcaa pendant22h whey isolate + 30gr de malto + 30gr d'avoine22h30 150 de blanc de dinde 250gr de légume 100gr de riz vit c00h 200gr de fb et 2gr de taurine + 20gr de beurre de cacaouette ratio : lipides 45g+24.4-->70g 0.58g/pdc ---->0.9 glucides 270g+47.8-->323g 3.4g/pdc ---->4 proteines 204gr+34-->238g 2.61g/pdc ---->3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 22, 2012 Report Share Posted October 22, 2012 Beurre d'arachides bio sur MP il vaut que dalle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 22, 2012 Author Report Share Posted October 22, 2012 Beurre d'arachides bio sur MP il vaut que dalleOui c'est vrai mais comme jai rien a acheter d'autre je suis aller en magasin bioJe viens de gouter whaaaa comme c'est salé ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 22, 2012 Report Share Posted October 22, 2012 Bizarre... J'ai jamais trouvé ça salé... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted October 22, 2012 Report Share Posted October 22, 2012 Si tu vois que tu fais pas de gras, augmente ton ratio glucides progressivement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 23, 2012 Author Report Share Posted October 23, 2012 Si tu vois que tu fais pas de gras, augmente ton ratio glucides progressivement.Yep exactement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 23, 2012 Author Report Share Posted October 23, 2012 Bizarre... J'ai jamais trouvé ça salé...Ben c'est salé..^^ j'ai du mal a le bouffer des conseils pour le prochain achat en beurre ? Arachide et autre ? Niveau gout jai du mal Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted October 23, 2012 Report Share Posted October 23, 2012 moi je kif grave!! si tu veux le diluer pour le boire met le dans un bol tu couvre deau et tu le passe au micro ondeune fois chaud tu melange puis tu rajoute de leau froide jusqu'a la consistance qui te va pour l'avaler Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 25, 2012 Author Report Share Posted October 25, 2012 J'ai vu quil existait des versions sucre et salé moi j'ai la salé... c'est écoeurant. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 25, 2012 Author Report Share Posted October 25, 2012 Repas type du midi Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 25, 2012 Author Report Share Posted October 25, 2012 Niveau perf j'ai pris 10kg par exo en serie de 10 en 2 semaines au biceps 2kg par bras c'est pas enorme mais pas grave. Par contre énorme congestion c'est cool Link to comment Share on other sites More sharing options...
COMETE Posted October 25, 2012 Report Share Posted October 25, 2012 Repas type du midiy manque des lipides (huile d'olive/noix) sinon c bien Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 25, 2012 Author Report Share Posted October 25, 2012 Je me suis amusé a calculer la difference de tonnage en 2 semaines juste pour le dos sur une seance +1800kg dis comme sa c'est mieu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 Sénce du vendredi : haut des pecs / epaules / abdosJ'ai clairement progressé je le sens surtout cette semaine en 2 semaines j'ai augmenter les charges de 10kg par exo en serie de 10 au minimum voir beaucoup plus exemple a la machine concergente pour le haut des pecs je suis passé de 3x10@55 a 3x10@80kg au dc incliné 10kg de plus en serie de 8 C'est long a agir mais la sa y est je le vois clairement, il me reste encore 2 semaines a partir de demain matin Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 C'est coool ) ta pris cb de kg au total? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 Je te dis sa dimanche matin Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 28, 2012 Author Report Share Posted October 28, 2012 79,8kg sur la balance j'en suis a 4semaines c'est good Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 28, 2012 Report Share Posted October 28, 2012 aaaa ben tu vois que t'as new diète déchire ^^ Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted November 3, 2012 Author Report Share Posted November 3, 2012 80.3kg ce matin donc + 4.1kg en 5 semainesje garde ma diet car j'ai fais un peu de gras encore 1 semaine et c'est finit Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted November 3, 2012 Report Share Posted November 3, 2012 c'est nikel niveau vetements ca va?moi je commence a ressembler a un mec qui a volé ses sapes a son petit frere... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted November 3, 2012 Author Report Share Posted November 3, 2012 mdrrr non non pas de soucis janvier dernier j'étais a 83.5 avant la seche et de descendre a 76kg du coup les jeans commencent a mieu tenir Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Somebody Posted November 3, 2012 Report Share Posted November 3, 2012 aahhhhh bah je croyais que Robo est tout anturel j'ai raté un épisode là jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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