Robocop Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 Donc voila j'ai commencé ma premiere cure le 29 septembre Tbol Veyron j'ai commencé a 30mg la 1ere semaine j'avais un peu peur des maux de ventre et tete...J1 PDC 76.2kg état léthargique un peu comme shooté lolJ2 rasJ3 état léthargique pendant l'entrainement grosse fatigue post trainingJ4 début congestion des avant bras/bras juste en restant deboutJ5 bonne sensations perfs inchangéJ6 rasJ7 passage a 40mg PDC 76.5kgS2 40mg PDC 77.9kg les perfs ont commencé a augmenté sa commence etre sympaS3 40mg PDC 77.6kg les perfs ont plutot bien augmenté durant la 3eme semaine mais grosse fatigue nerveuseS4 ? 79.8kg nouvelle diet page 3S5 ? 80.3kgS6 80.4kgDiet modifié page 39h 40gr d'avoine 3 oeufs complet (ou en ce moment pankakes 80ml de lait 2 oeufs 20gr de whey isolate 40gr d'avoine) magnesium vitamine a e c zinc sélénium gelée royale12h 150gr de viande rouge 100gr de riz avant cuisson 250gr de légumes15h 40gr de whey 40gr d'avoine 1 banane20h whey isolate + avoine20h30 entrainement miel en péri training et 10gr de bcaa pednant22h whey isolate22h30 150 de blanc de dinde 250gr de légume 100gr de riz vit c00h 200gr de fb et 2gr de taurine Entrainementlundi : bas et milieu pecs triceps abdosmardi : jambes fesses avant brasmercredi : reposjeudi : dos biceps gainagevendredi : haut des pecs épaules abdosObjectif monter a 80kg avec le meme bf en fin de cure mais sa sera peut etre pas faisablecure : tbol 40mg (j'ai fais 30 la premiere semaine) sur 5semaines (peut etre 6) liv 52 6 par jour commencé 2 semaines avant et finira 2 semaines apres la cure.PCT classique clomid + nolvaS1 100mg clomid 40 nolvaS2-S3 50mg clomid 20mg nolva Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 bonne chance mec Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
SD01 Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 Bonne cure gars ! Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 merci les mecs Je me pose des questions un peu j'ai perdu 300gr dans cette semaine alors que sa aurait du augmenter. J'aurai du mal a manger plus quand meme :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
manera13 Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 Ton BF est a combien? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 dur a dire en pourcent.. regarde ma photo de profil et dis toi que je suis assis.. (je fais 1m83 ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 ben plus de glucide le matin et prend du malto pendant le training et pres traininget laisse 300 de FB obligatoire avant de te coucheressaye ça deja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 je vais rajouter du pain de mie le matin parsque l'avoine déja 40gr en poudre sa me dégoute^^ malto j'ai le miel déja (http://www.nutafit.com/aliments/miel) donc soit je vire le miel soit je continu mais sa va etre un peu pareil non ou alors c'est bien plus calorique?fb oui oui je vais me forcer tu mets quoi dedans? nature sa passe pas, nesquick sa passe mais pas bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
SD01 Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 Du miel pour ma part Link to comment Share on other sites More sharing options...
manera13 Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 il faut que tu soit au moins a 3gr voir 3.3g de prot par kg...Pour les glucides, je suis d'accord avec jonas, vas y progressivement... par contre pas de pain de mie, prends du complet et rajoute un fruit..Le WMS pendant ton training, c'est ce qu'il y a de mieux, l'assimilation est bien meilleure que la malto ou le miel (poids moléculaire + élevé).. par contre, il ne faut pas en reprendre après, tu vas stocker.. Porte ton choix plutôt sur un repas avec des glucides à faible IG dans l'heure qui suit.. tu peux par exemple intergrer des pates ou riz complet ou encore du quinoa dans ton repas de 22h30 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 le frommage blanc je ferme les yeux ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
manera13 Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 Il y a longtemps, je me faisais du fromage blanc et du Nutella, miam! C'étais le bon vieux temps!! Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mordanlfilm Posted October 20, 2012 Report Share Posted October 20, 2012 bonne cure mec;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 20, 2012 Author Report Share Posted October 20, 2012 repas du soir thanks mordan Link to comment Share on other sites More sharing options...
manera13 Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 miam les sushis, mais bonjour le pic d'insuline! Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 mais c'est super bon, puis que des bonnes choses....qd j'etais au japon je me gavais de O-Toro, c'est du thon royal, interdit a pecher en europe seul les japonais le peuvent, pour raison de tradition...pitin que c'est bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 21, 2012 Author Report Share Posted October 21, 2012 36 maki rien que pour moi l'insuline sa va c'est principalement du riz c'est surtout les calories Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 Hier, j'étais au resto chinois/jap buffet a volonté...5 makis, 5 makis californien, 5 sushis, 12 sashimis, 15 bulots, 3 oeufs durs, 1 nem, 1 part de boeuf aux oignons, 2 brochettes de crevettes, 8 brochettes de champignons, 2 brochettes de saumon, 1 wok dinde/champignons/oignons/carottes, 4 entrecôtes, une coupe de glace, une coupe de fromage blanc.MIAM !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
roudoudou Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 4 entrecotes????? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Snake Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 Diet9h 40gr d'avoine 3 oeufs complet (ou en ce moment pankakes 80ml de lait 2 oeufs 20gr de whey isolate) magnesium vitamine a e c zinc sélénium gelée royale > ça me paraît light au levé... Tu devrais prendre de l'isolate vers 8h30 avec un jus de fruit par exemple.12h 150gr de viande rouge 100gr de riz avant cuisson 250gr de légumes15h 40gr de whey 40gr d'avoine 1 banane > + Amandes17h, il te faut une collation20h (19h30) ??g whey isolate + avoine20h > MielTu commences ton training à 20h30 ? Tu t'entraînes donc 1h30 environ.20h30 entrainement miel en péri training et 5g pas 10gr de bcaa pednant22h whey isolate + dextrose ou malto ou vitargo à la place du miel22h30 150 de blanc de dinde 250gr de légume 100gr de riz vit c00h 200gr de fb et 2gr de taurine + amandes ou beurre de cacahuètes bioet tes ratios... Sinon comment savoir si tes quantités sont correctes ? Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 Toujours bonne a prendre les critiques de SNAKE Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 21, 2012 Author Report Share Posted October 21, 2012 avec la diete que j'ai postératio : lipides 45g 0.58g/pdc (edit) glucides 270g 3.4g/pdc proteines 204gr 2.61g/pdcPDC 78kg environ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 21, 2012 Author Report Share Posted October 21, 2012 Diet9h 40gr d'avoine 3 oeufs complet (ou en ce moment pankakes 80ml de lait 2 oeufs 20gr de whey isolate) magnesium vitamine a e c zinc sélénium gelée royale > ça me paraît light au levé... Tu devrais prendre de l'isolate vers 8h30 avec un jus de fruit par exempl d'accord je prends note12h 150gr de viande rouge 100gr de riz avant cuisson 250gr de légumes15h 40gr de whey 40gr d'avoine 1 banane > + Amandes oui okay17h, il te faut une collation oui mais j'ai cours.. jusqu’à 20h20h (19h30) ??g whey isolate + avoine j'ai cours jusqu'a 20h c'est pour sa que je prend isolate pour la digérer plus vite bien pas bien?20h > MielTu commences ton training à 20h30 ? Tu t'entraînes donc 1h30 environ. 1h30 exactement20h30 entrainement miel en péri training et 5g pas 10gr de bcaa pednant okay22h whey isolate + dextrose ou malto ou vitargo à la place du miel oui okay 22h30 150 de blanc de dinde 250gr de légume 100gr de riz vit c00h 200gr de fb et 2gr de taurine + amandes ou beurre de cacahuètes bio beurre de cacahuète c'est en projet surement lundi je l'achete ! quelle quantité ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 21, 2012 Report Share Posted October 21, 2012 4 entrecotes?????Oui pourquoi ? Si c'est parce que ca fait trop de viande rouge, c'était exceptionnel. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted October 21, 2012 Author Report Share Posted October 21, 2012 Oui pourquoi ? Si c'est parce que ca fait trop de viande rouge, c'était exceptionnel.non c'est juste que tu es une machine a bouffer j'aimerai pas passer apres toi au toilette.. VeuveBlack and jonas 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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