fusion-g Posted April 26, 2013 Report Share Posted April 26, 2013 Je me permet de donner la solutions que j'avais trouver l'an dernier suite aux douleurs d'épaules.Dans un premier temps lourd faut oublier ( essayer quelques semaines de series de 20 )Les grands classiques en exercices sont le déveloper épaule ( si il y a douleurs essayer en prise neutre moins agressifs ainsi que pour les déveloper des pectoraux ).J'avais hyper mal au élévations latérals (exercice que j'adore !!! ) j'avais le moral à plat.... puit j'ai essayer ca --->Voila desfois un petit changement peut aider j'espere que ca peut s'appliquer à d'autre .Important également renforcer la coiffe des rotateurs , depuis ce prolème je le fais occasionnelement ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted April 28, 2013 Report Share Posted April 28, 2013 Perso j ai arrêter deux semaines les exercices qui me faisaient mal, j ai fait des exo pour renforcer la coiffe des rotateurs, avec des poids plus que ridicule, et maintenant sa va bien mieux déjà, et je peux quasiment tout refaire. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dop@mine Posted April 28, 2013 Report Share Posted April 28, 2013 Bullrot as tu garder une hyperlaxité de l épaule ? Car depuis ma luxation il y a 5 mois et la kine je garde malgré tout une épaule trés voir trop mobile au niveau des tendons Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted April 28, 2013 Report Share Posted April 28, 2013 Aucune idée de ce que c est est comment diagnostiquer sa. Je ne sais quoi te répondre désolé. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dop@mine Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Ce sont tes tendons qui ne sont plus aussi tendus et ferme qu avant, tu sens parfois ton épaule se balader toute seule Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted April 29, 2013 Report Share Posted April 29, 2013 Non je n ai pas cette impression.J ai une douleur depuis que je me suis casser la clavicule qui est une douleur ou il faut que je bouge mon épaule jusqu a c que j entende craquer, un craquement provenant des tendons qui roulent sur mon omoplate d apres mon médecin.Mais la j avais une douleur de courte durée mais vive sur certain geste, lever latéral même sans charge, tourner l épaule...Et cette douleur je soupçonne qu elle vienne de la coiffe des rotateurs.Depuis que je fais des exercices pour chauffer ainsi que pour renforcer ceux ci, ça va mieux.Mais c est vraiment avec des poids de 5 a 10kg sinon sa tire trop. Par contre je fais des séries de 30-40 répétitions.Moi sa ma aider a passer la douleur pour le moment même si elle n est pas partie totalement Link to comment Share on other sites More sharing options...
cordoba Posted May 5, 2013 Report Share Posted May 5, 2013 salut , moi je me suis fait mal a l'épaule gauche il y a 2 semaines ; comme un con j ai voulu faire le malin a la salle en voulant soulever une charge bien trop lourde en développé incliné avec haltère douleur immédiate , bien sur comme un con j ai continué mon entrainement , puis je me suis entraîné toute la semaine , résultat la douleur persiste et même progresse , je me suis décidé a faire un arrêt pour bien récupérer puis je prend du voltarène en pommade 3 fois par jour puis ixprim un anti-inflammatoire , résultat quant on a une douleur STOPE directe pour ne pas aggravé et ce retrouvé a ne pas pouvoir aller a la salle plus long temps ! j ai un pote qui a pas voulu écouté son corps du coup il a pas pu aller a la salle pendant plus d'un an . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dop@mine Posted May 6, 2013 Report Share Posted May 6, 2013 Tu prends de l ixprim ET un anti inflammatoire ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
davidlansky1 Posted May 6, 2013 Report Share Posted May 6, 2013 salut. en général le repos , des anti inflamatoires, electro stimulation douce et quelques excercices simples (par exemple pour renforcer la coiffe du rotateur) permettent d'éviter l'agravation et l'opération. Mais il faut etre patient... Je l'ai connu... Pour les exos, difficile de les décrire , le mieux est d'aller voir un kiné qui a l'habitude des sportifs, et sous son controle au debut ça sera l'idéal, car faut pas deconner avec les épaules, c'est vraiment selon moi le plus fragile niveau tendineux, ou en tout cas l'endroit qu'on a tendance à blesser le plus souvent... Bon courage ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dop@mine Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Selon le kine que je suis aller voir la meilleur façon de se renforcer les épaules ce sont les exercices de tractions ou de poussées. Mais suivant les blessures la douleur occasionnée lors de ces exercices bloque la progression. C est mon cas au DC où j ai l impression que mon épaule se déboite J ai abandonné cet exercice pour préserver mon épaule, je travail les pecs et la cage thoracique différament Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Comment travail tu ces muscles sans développer coucher?Car j ai aussi la douleur au développer coucher et surtout a l incliner si je vais trop bas Link to comment Share on other sites More sharing options...
mars Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 Je pense que lorsqu'il y a eu douleur au niveau de l'épaule, la reprise doit se faire très doucement au niveau des charges... Moi je me rappelle avoir eu d'énormes douleurs à l'épaule gauche et être passé par des infiltrations (qui ne m'ont rien faite...). Pour ma part c'était surtout l'incliné barre qui me faisait souffrir... J'ai donc supprimé ce mouvement carrément pendant un bon mois, puis j'ai recommencé lentement avec des charges très très légères au début, et surtout je ne faisais pas de développé incliné à la barre mais uniquement avec haltères... Je l'ai fait durant plusieurs mois... C'est le cas de le dire : il faut prendre son mal en patience. Aujourd'hui je peux vous lever des charges lourdes à l'incliné... Et à la barre... Sans plus aucune douleurs... En m'étant bien échauffé avant! (ça c'est très important). Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 J ai aussi l impression que c est le développer incliner avec barre et surtout si je prend large qui me fait une douleur vive instantanément.Avec haltère je n ai pas ce problème. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dop@mine Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 De même haltère douleur quasi inexistante Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 7, 2013 Report Share Posted May 7, 2013 On m'a dit que c est car je n ai pas la morphologie pour le DC...Je vais faire plus que du coucher haltère et incliner haltère un certain temps Link to comment Share on other sites More sharing options...
roshel93 Posted June 14, 2013 Report Share Posted June 14, 2013 j'avais une grosse douleur à l'épaule le peptan m'a soulager comme jamais Link to comment Share on other sites More sharing options...
inconnito Posted June 16, 2013 Report Share Posted June 16, 2013 jai eu des souci au niveau des deltoides et quand tu vas voir ton généraliste bah tu perds 25 euros et 30 min d'attente et du coup se retourner vers un chirurgien en clinique qui lui a l'habitude de désossé tout ça.résultat aujourd hui j'ai toujours mal apres 2 consultations à 60€ et une infiltration, il reste scanner, echo et stopper la branlette Link to comment Share on other sites More sharing options...
CityHunter Posted June 17, 2013 Report Share Posted June 17, 2013 probablement une bursite... Fais des ultras sons ça marche bien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
inconnito Posted June 18, 2013 Report Share Posted June 18, 2013 est ce que vous prenez tout au long de votre carrière de sportif pro ou non des anti inflammatoire ou vous évitez car plusieurs personnes annonce des gros soucis avec ce types de médicaments.vaut mieux se reposer et attendre mais ça fait chier ou prendre des médoc Link to comment Share on other sites More sharing options...
X92 Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 S'il y a inflammation c'est qu'il y a un souci...Donc l'anti inflammatoire va peut-être calmé ça si ce n'est pas trop grave mais à condition de stopper l'entrainement!Si tu ne arrêtes pas, ça ne pourra pas s'arranger !!!Moi, comme beaucoup sans doute, j'ai joué avec les médocs (les nurofènes, voltarène, ixprim,...) résultat ça n'a servi à rien juste à empirer les choses pour à la fin finir sur le billard ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
inconnito Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 ok je vais essayer de rien faire mais c'est complique, ce qui me soul dans la muscu c'est le psychologique Link to comment Share on other sites More sharing options...
X92 Posted June 20, 2013 Report Share Posted June 20, 2013 Si vraiment ton épaule de fais mal et que ça dure, vas direct chez le médecin, fais une IRM!C'est bien le meilleur et seul moyen pour être tranquille que de trimbaler ça ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
inconnito Posted June 20, 2013 Report Share Posted June 20, 2013 merci du conseil X92 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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