ghost4life Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Bonjour à tous, j'ai eu l'année passé un accident de voiture, et le soucis c'est que depuis plus d'un an j'ai pas touché à une haltère (rééducation, etc...),je me suis même laissé allé et j'ai pris 25kg de gras... (122kg pour 199cm),avant de reprendre la prise de masse je penses qu'une perte de gras s'impose. aussi cela fait depuis plus d'un mois que j'ai commencé un programme que j'ai concocté moi même (régime a 2000kcal apport protéique important 200g par jours), et complété par 4h de cardio par semaine a 145bpm (lipolyse) je me demandais s'il existait des compléments permettant d'accélerer la perte de gras, j'avais essayé les produits du genre de adipokill ou termocut, mais j'ai pas constaté d'amélioration.Depuis que j'ai repris rien qu'avec ce régime et le cardio, sans produits (depuis 1 mois j'ai perdu 7kg) mais le soucis c'est que depuis une semaine je stagne, pas d'augmentation, si ce n'est une variation de 300 à 400g par jours a la hausse ou a la baisse. je ne perds plus rien alors que j'ai encore a perdre.Savez vous s'il existe des produits qui peuvent aider?Par avance merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Sois patient l'ami, tu as déjà bien perdu c'est cool ! poste nous ta diet' que l'on vois un peu. Oui tu peut prendre des brûleur ( légal ) a jeun le matin avant de faire ton cardio, couvre toi de vêtement épais et tu peut y rajouter tu cellophane autour de ta bidoche Link to comment Share on other sites More sharing options...
youri Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 vetement epais nous on l'utilise en combat pour perdre du poids rapidement mintenant c'est de l'eau que tu perd le plus et tu le recupere tres rapidement.. la meilleur des solutions comme di super z c'est le cardio et regime tres peu calorique mais je pense qu'avec le poid que t'a deja perdu tu le sais deja dailleur je vois pas pourquoi tu te pren la tet 7kg en un mois pour moi c'est un tre bon resultat..bon courage bonom Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 7KG en 1 mois a 2000Kcal/j pour ton gabarit, désolé de te le dire mais tu as du perdre pas mal de muscle la dedans...il doit y avoir un gros problème dans ta diète, je fais 40KG et 20cm de moins que toi et j'ai pas besoin de descendre a 2000Kcal/j pour sécher... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Fait toi un bon régime protéiné avec beaucoup de cardio et de sport à coté tout vient à point à qui sait attendre Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Fait toi un bon régime protéiné avec beaucoup de cardio et de sport à coté tout vient à point à qui sait attendre je dirai même plus!"rien ne sert de courir, il faut savoir partir à point" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tortillos Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 7KG en 1 mois a 2000Kcal/j pour ton gabarit, désolé de te le dire mais tu as du perdre pas mal de muscle la dedans...il doit y avoir un gros problème dans ta diète, je fais 40KG et 20cm de moins que toi et j'ai pas besoin de descendre a 2000Kcal/j pour sécher...Je suis d'accords, tu fais 2 mètres, 2000kcal c'est une chute vertigineuse pour ton métabolisme, qui va se mettre en état d'alerte et aller chercher la ou c'est le plus rapidement puisable => le muscle.Fais le compte de ce que tu mangeais avant et baisse de 400-500 kcal en augmentant les protéines et baissant les lipides. ensuite tu baisses progressivement tes glucides. si tu perd 1 kg ou 1.5 kg une semaine, tu baisse rien la 2ème, tu verras si tu fais pas d'écarts tu vas continuer a perdre du gras et pas du muscle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted June 9, 2012 Report Share Posted June 9, 2012 enfin aprés 1 ans niveau muscle sa doit plus etre le top,un regime bien fait et un training pour commencer devrait suffire dans un premier temp (meme si je suis d'accord avec les avis expliqué plus haut) juste que c'est un gros régime,pas un seche Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted June 27, 2012 Author Report Share Posted June 27, 2012 j'en suis a -11 kg, je penses pas avoir perdu de muscle car j'etais pas si costaud que ça... j'en suis a -11kg...PROGRAMME 29/04/12 stanPlan diete2300kcal / jourReveil 1 jus de citronRepas 16 blcs d’oeuf + 2 complets100gr son d’avoineRepas 2300gr de fromage blanc 0%1 pommeREPAS 3200 DE VIANDE BLANCHE (2 fois/semaine v.rouge)200gr de riz complet ou pomme de terre200gr Legumes verts type haricots verts / courgettes+ cuillere a soupe d’huile de colzaRepas 4300gr de fromage blanc / canelleRepas 5200gr de poisson (2fois /sem poisson gras)200gr legumes verts3 endives ou equivalent en salade verte+ cuillere a soupe d’huile d’olive+ citron200gr de fromage blanc 0%Post training (ds l’heure qui suit)1 compote allegee e sucre100gr de dinde ou 1 dose isolate de wheyHydratation 2 à 3l eau /jourComplement alimentaire : vitamine c (post training) - vitamine B1 –B12 (matin/soir)– omega 3-6-9 (matin midi) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted June 27, 2012 Author Report Share Posted June 27, 2012 je ne mangeais pas tant que ça avant mais bon quand tu reste plusieurs mois en convalescence sur un lit d'hosto forcément tu consomme plus de calories que tu n'en dépense, surtout quand tu ne peux plus bouger... Par chance j'ai pas eu de probleme plus grave que ca mais je suis quand meme resté sur chaise roulante pendant plusieurs mois avant de pouvoir remarcher, alors quand j'ai pu recourir je me suis mis tout de suite a reprendre le sport... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted June 30, 2012 Report Share Posted June 30, 2012 Oui sa me parait bien je changerait juste le repas 3 avec le 5Par contre ton complement omega 3 6 9 c'est pas super seul le 3 est necessaire Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted July 6, 2012 Author Report Share Posted July 6, 2012 Ok je prends les conseils en note J'ai commandé par le biais d'un amis du Clenbutérole, afin de m'aider dans les derniers 8kg a perdre, car la je n'y arrives plus pourtant régime très sec et qui plus est bon entrainement... avec pas mal de cardio chaque semaine...je vous tiens informé quand je reçois et puis en septembre+octobre j'attaque la prise de masse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted July 7, 2012 Report Share Posted July 7, 2012 oublis pas si tu prends du clenbu supplémentes en taurine et en potassium Attention avec ce produit quand meme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted July 9, 2012 Author Report Share Posted July 9, 2012 j'ai prévu de prendre une pilule le matin une le soir pour éviter les effets secondaires. le tout sur 8 semaines... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted July 10, 2012 Report Share Posted July 10, 2012 j'ai prévu de prendre une pilule le matin une le soir pour éviter les effets secondaires. le tout sur 8 semaines...en fesant comme ça tu vas te bousiller toi et ton porte monnaie pour pas beaucoup de resultat renseigne toi et repose un petit planning complet avec les suppléments .enfin je dis ça pour ta santé apres tu fais comme tu veux Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 bien c'est le vendeur qui m'a conseillé ça, c'est vrai que je me suis pas plus interrogé sur cela... Quels sont les risques avec ce dosage? aussi on m'a assuré qu'il n'y aurait aucunes lésions hépatiques. Je suis passé en 4 mois de 117 à 99. Je comptes redescendre a 90 avant de faire une prise de masse car je veux une base saine. Link to comment Share on other sites More sharing options...
patriote38 Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Pour améliorer la perte de graisse tu peux tester le HIIT, tu alternes entre sprint et pas de course Un lien si ça t'intéresse : http://www.e-dynalife.com/club-conseil- ... e-adipeuse Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 Ok je vais potasser cela. Pour l'heure je faisais a 70% de ma FCM pour rester en lypolyse mais si je peux optimiser la perte de gras c'est d'autant mieux. J'ai un autre problème c'est que j'arrives pas du tout a cibler la perte de gras, il y a un moyen ou c'est aléatoire en fonction des réserves de tissus adipeux? Link to comment Share on other sites More sharing options...
patriote38 Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Je ne suis pas un connaisseur mais la perte de gras est général tu ne peux pas perdre à un endroit en priorité sur un autre ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted July 28, 2012 Author Report Share Posted July 28, 2012 c'est bien ce que je pensais... Du moins après j'ai pu voir qu'on pouvait faire de la chirurgie mais bon la je m'en sors pas mal quand meme en 4 mois, et vu ce qu'il me reste a perdre, je pense finir avec ma cure de clenbu...Merci pour les réponses. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Je ne suis pas un connaisseur mais la perte de gras est général tu ne peux pas perdre à un endroit en priorité sur un autre ...Avec du cardio isolé tu peux augmenter les chances de sollicité une zone en fait, genre du HIIT ou Tabata sur les pecs, tu va brulé un peu plus vite la zone qu'avec un cardio classique, enfin rien d'extraordinaire non plus.Et pense aux aliments qui brulent pour les jours de cardio (thermogenèse). Ca aide un peu aussi...Genre café, piment, thé vert etc... Link to comment Share on other sites More sharing options...
patriote38 Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Oups autant pour moi Du HIIT sur les pecs ? Comment c'est possible ? :? Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 Tabata pour pec (mais Hiit ca peut marcher aussi suffit de taffer leger). Enfin ne va pas croire que c est une revolution c est juste un plus. Un peu comme les velos pour bras (j'me rapelle plus le nom, mais sly en utilise en remplacement du cardio). Link to comment Share on other sites More sharing options...
ghost4life Posted July 29, 2012 Author Report Share Posted July 29, 2012 je ne connaissais pas tout cela. je vais m’atteler au tabata, cela m'a l'air de faire travailler en explosivité aussi.Merci pour vos conseils. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PetitGras Posted July 29, 2012 Report Share Posted July 29, 2012 On en parle dans la rubrique seche, y a un post dessus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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