patriote38

oui mg pardon Je mesure 1m75 pour 78 kg On verra bien si j'en tire quelque chose

Oui mais j'ai lu que ça marché assez bien pour d'autre, c'est pour ça que je teste

Salut à tous, A partir de demain je vais commencer une cure d'ostarine sur 6 semaines à 25ml/jour, j'ai la version liquide. Je pèse 78kg et je suis une diète de prise de masse "light", j'éspère pouvoir gagner quelques kilos propre. Au niveau des macros je suis à 200gr de protéine, 250gr de glucide et 80gr de lipide. J'ai quelques questions : Dois-je augmenter mon taux de protéine pendant la cure comme pour une cure aas ? Pour la prise du produit j'ai lu qu'il fallait le garder en bouche 1 minute, mais j'ai aussi lu qu'avec le goût c'était compliqué, ça change quelque chose si je l'avale immédiatement ? Je fais de la muscu depuis 3 ans mais avec sérieux depuis quelques mois seulement, je n'ai donc pas un physique super. Je vais prendre des photos avant et après pour rendre compte à ceux que ça intéressent de l'évolution.

Voilà la diète que je vais suvire dès lundi prochain ON (jours d´entrainement) Petit dejeuner (5H20) -100gr de pain complet avec 40gr de beurre de cacahuete (90% ou plus de cacahuetes) -1 fruit au choix Pause travail (9H30) -Un shaker de: 80gr de poudre d´avoine + 30gr whey Repas (13H00) -a)140/160 gr blanc de dinde/blanc de poulet -200gr de verdure au choix -un avocat -un fruit au choix -3gr d´omega 3 -3gr de creatine Collation (17H) -50gr de flocon d'avoine -30gr whey 15gr d´amandes T R A I N I N G (18H): 50gr de malto Post-training (19H30) -Un shaker de: 80gr de poudre d´avoine + 30gr de whey -Diner post-training (environ 1 heure apres le shaker) (20H30) -100gr de poisson gras (sardines, maquereaux ou saumon) -80gr de quinoa ou riz complet -300gr de legumes au choix -15gr d´amandes -3gr d´omega 3 OFF (jours de repos) Petit dejeuner (5H20) -60gr de muesli avec -250ml de lait écrémé -30gr de whey -1 fruit -3gr d´omega 3 Pause travail (9H30) -Un shaker avec 50gr de poudre d´avoine et 30gr de whey Repas (13H) -a)140/160 gr blanc de dinde/blanc de poulet -200gr de verdure au choix -un fruit au choix -3gr de creatine Collation (17H) -une omelette avec: -3 blancs d´oeuf + 2 oeufs entiers (asaisoné au besoin) -1 fruit Diner (20h) -150gr de viande rouge au choix -Une grande salade mixte (salade, choux rouge, maiz, tomate, un filet d´huile d´olive...) -Un yaourt 0% -15gr d´amandes -3gr d´omega 3 Macro : 170gr de prot (2,4gr/kg) 450gr de glucide (6,4gr/kg) 80gr de lipide (1,1gr/kg)

Ouais j'ai vu ça ^^ faut le garder 2 minutes en bouche si j'ai bien compris ? J'ouvrirai un carnet avec des photos avant/après

Ok merci PS : J'aime bien tes avatars

Boulanger Mais je pense peut-être partir sur autre chose pour avoir des horraires plus convenables ^^

J'ai commandé de l'ostarine histoire d'accélerer la reprise 25mg sur 8 semaines

J'en ai commandé aussi mais j'ai un doute sur la quantité, 1 flacon à 25mg/jour dure 2 mois c'est ça ?

Oui j'ai écrit dans 5 ou 6 mois c'est suffisant selon moi pour reprendre les gains perdus

Suite à quelques problèmes perso (ha les femmes ^^) j'ai totalement arrêté la muscu depuis mi-juillet soit depuis presque 6 mois ... J'ai perdu près de 12kilos (de 80 à 68) et j'ai chopé du gras surtout au niveau du bide ... C'est la cata ^^ A partir de mardi prochain je me relance dans le bain, je pars sur un half body (Lundi jeudi le haut mardi et vendredi le bas). Niveau diète je pars sur une pdm light de 3000 calories les jours on et 2700 les off (du à une dimunition des glucide principalement). Dans 5 ou 6 mois je compte me lancer dans une cure, toutefois j'ai décidé de commencer doucement avec une cure orale de turi (celle d'ici ) ou bien sur de l'anavar à raison de 70-80mg par jour sur 7-8 semaines. Une bonne première cure selon vous ?

Des news ?

J'ai 21 ans mais je ne sais pas si mon taux de testo à changé ^^

Si c'est vrai je vais éviter la testo pour ma première cure ...

Je suis tombé sur ça : 1. Ton taux de testostérone naturel correspond environ à 350-400mg de testo injectable par semaine, soit déjà la quantité reçue lors d'une cure. 2. Ton taux d'hormone de croissance naturel correspond environ à 4 à 6 ui par jour de GH synthétique, soit une excellente dose visée par ceux qui ont les moyens de s'en payer. c'est vrai ou c'est seulement pour dissuader les petits jeunes ?