AnaboSpace Posted November 22, 2016 Report Share Posted November 22, 2016 il y a 8 minutes, VeuveBlack a dit : Ben je me ferais fister que dalle parce que j'ai pas les moyens de racheter de l'olympique en ce moment donc bon... Les prix c'est nawak en plus, style leur a fallu 8 ingénieurs pour concevoir leurs disques à la con t'sais Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 22, 2016 Author Report Share Posted November 22, 2016 Quand tu sais que le kilo de fonte se revend environ 25/30cts chez un ferrailleur Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 22, 2016 Report Share Posted November 22, 2016 il y a 31 minutes, VeuveBlack a dit : Quand tu sais que le kilo de fonte se revend environ 25/30cts chez un ferrailleur ........ !!!!! T'aurais une idée chez qui il faudrait aller pour faire découper des plaques de fontes en disques ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 22, 2016 Author Report Share Posted November 22, 2016 Ben hormis faire le tour des ferrailleurs et demander... Et encore je sais pas si ça se fait... Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 22, 2016 Report Share Posted November 22, 2016 à l’instant, VeuveBlack a dit : Ben hormis faire le tour des ferrailleurs et demander... Et encore je sais pas si ça se fait... Je vais me renseigner; moi aussi il me faut de nouveaux poids, et j'ai pas l'intention de foutre 150€ dedans ... ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 22, 2016 Author Report Share Posted November 22, 2016 Trainings du jour N°1 DC : 3x 5/7 reps : 8x160kg - 8x150kg - 6x140kg Dev épaules // superset // EF haltères 3 X 8 à 12 reps : 8x125kg // 10x20kg - 8x115kg // 8x20kg - 10x110kg // 6x20kg Écartés couché: 3x 10/15 reps : 15x20kg - 15x20kg - 12x20kg Él. latérales 3x 15/20 reps (dernière série en drop set avec échec 4 fois) : 22x16kg - 20x16kg - 16x16kg/18x10kg/32x5kg/47x2,5kg N°2 Barre au front (négative 3sec) : 4x 5/8reps : 9x64kg - 8x64kg - 6x64kg - 6x64kg DC serré prise neutre 4x 6/10reps : 9x110kg - 8x110kg - 8x110kg - 6x110kg Extension poulie corde : 4 x 15/20 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois) : 20x40kg - 18x40kg - 16x40kg 15x40kg/13x35kg/16x30kg musclegeek 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 22, 2016 Author Report Share Posted November 22, 2016 Par contre je pensais un truc, moi je bosse sur machine sur les exos principaux ou je mets lourd donc c'est beaucoup moins dérangeant... Mais si tu travailles en libre je pense que des disques fait par des ferrailleurs peuvent être très déstabilisant et dangereux car ils seront pas moulés et calibrés comme des vrais disques qui mine de rien ont pas mal de normes à respecter... @AnaboSpace Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 22, 2016 Report Share Posted November 22, 2016 Ouai ouai t'inquiète je connais ce genre de poids, le grand père d'un vieux pote en avait fait il y a un moment, et je les ai récupérer et elles sont niquel (6kg pil chacun) C'est pas du olympique moi par contre (heureusement vu leurs prix...) Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 22, 2016 Author Report Share Posted November 22, 2016 Je ne parle pas de poids mais de moulage et de calibrage... Crois moi que quand tu mets bien lourd en libre ça peut être gênant... Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 22, 2016 Report Share Posted November 22, 2016 il y a 16 minutes, VeuveBlack a dit : Je ne parle pas de poids mais de moulage et de calibrage... Crois moi que quand tu mets bien lourd en libre ça peut être gênant... Tant qu'ils sont a peu prêt circulaire, de même poids, et de même épaisseur je pense que ça peut le faire... En tout cas j'ai jamais noté un quelconque problème avec ces 2 poids là, qui sont pourtant loin d'être parfaitement circulaire si tu regardes bien. EDIT : Mais si je dois procéder comme ça pour l'achat de mes prochain disques, je ferais super attention à leurs symétries tkt Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 23, 2016 Author Report Share Posted November 23, 2016 Tu ne comprends pas ce que je veux dire... Bien sur que ça pose pas de souci ils font 6kg... Mais je m'amuserais pas a taper du DC en séries à 150kg avec des disques de ferrailleurs de 20/25kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 23, 2016 Author Report Share Posted November 23, 2016 Training n°1 Rowing Yates : 3x 5/7 reps : 8x94kg - 7x94kg - 7x94kg Tirage poitrine : 3x 8/10 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois ) : 11x110kg - 10x110kg - 8x110kg/5x110kg-4x110kg Rowing 1 bras : 3x 8 à 12 reps : gauche : 12x40kg - 12x40kg - 10x40kg / droit : 14x40kg - 12x40kg - 12x40kg Shrug machine : 3x 8/12reps (squeeze 3sec) : 10x142.5kg - 9x142.5kg - 9x142.5kg Oiseaux : 3x 10/15 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois) : 15x22kg - 13x22kg - 12x22kg/7x22kg/7x22kg => Je sens que je vais me faire engueuler d'être passé à 22kg aux oiseaux moi Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 23, 2016 Author Report Share Posted November 23, 2016 Training n°2 Curl incliné (négative 3sec + squeeze 3sec) : 4x 10/15 reps : 15x14kg - 12x14kg - 12x14kg - 10x14kg Curl poulie basse (squeeze 3sec) // superset // curl marteau : 3 X 8 /12 reps : 12x40kg // 12x20kg - 11x40kg // 12x20kg - 8x40kg - 8x20kg Curl iconcentré (mouvement très lent) : 4x 10/15 reps : 15x12kg - 14x12kg - 12x12kg - 12x12kg Ouh ouh ouh y a du volume Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted November 23, 2016 Report Share Posted November 23, 2016 Tu vas etre en surentrainement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Styfler Posted November 23, 2016 Report Share Posted November 23, 2016 Monsieur Squeeze... Et sur ton mouvement tres lent tu n'as pas eu de crampes ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 23, 2016 Author Report Share Posted November 23, 2016 il y a 37 minutes, Maxime1988 a dit : Tu vas etre en surentrainement Mdrrrr !!! il y a 36 minutes, Styfler a dit : Monsieur Squeeze... Et sur ton mouvement tres lent tu n'as pas eu de crampes ? No soucy Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 23, 2016 Report Share Posted November 23, 2016 @VeuveBlack Au fait tu tests quoi comme méthode pour les bras en s'moment ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 23, 2016 Author Report Share Posted November 23, 2016 Toutes les phases sont postées... Après la c'est surtout du feeling. Pour les biceps : J'ai baissé les poids pour me concentrer a mort sur le mouvement et la sensation concernant le curl incliné. Après de la négative et du squeeze... J'ai un peu lâché drop set et rest pause pour le moment. Pour les triceps ça drop set et négative. En phase 3 retour au classique mais gros gros volume et grosse grosse fréquence avec 3x les bras dans la semaine. Un upper, un push, un pull, un rappel Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 23, 2016 Report Share Posted November 23, 2016 Ouai désolé, hormis les photos et quelques convers' je n'ai que survolé ce topic . D'acc ok j'te remercie. Awé 3x par semaine ça commence a faire mdr. Ton plus gros point faible vient des triceps ou biceps ? Ou il sont tout les 2 asses harmonieux ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 23, 2016 Author Report Share Posted November 23, 2016 Étant donné qu'un triceps c'est encore plus gros qu'un biceps je pense que le triceps galère encore un peu plus que le biceps... Ton avis Max ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnaboSpace Posted November 23, 2016 Report Share Posted November 23, 2016 Yaurais moyen que tu postes plusieurs photos, ou une video qui d'après toi est le plus proche de la réalité (et ou on voit au mieux tes bras quoi) J'aurais bien voulu revoir la vidéo de ta dernière compèt' aussi, mais introuvable mdr Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 24, 2016 Author Report Share Posted November 24, 2016 Pas envie de me prendre la tronche a faire des photos pour me rapprocher de la réalité de mes bras sincèrement J'ai fait pas mal de double bi de dos et de biceps/triceps cage sur mon topic de prépa et ça suffit pour se rendre compte Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 24, 2016 Author Report Share Posted November 24, 2016 La vidéo du libre AnaboSpace 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted November 24, 2016 Report Share Posted November 24, 2016 En fait c'est bras sont " petits" selon les poses . C'est surtout le double biceps de face . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 24, 2016 Author Report Share Posted November 24, 2016 Ah ben c'est sur que ce coup ci y a pas de double bi de face dans le libre lol. Toute façon les 2 poses de face (bi et dorsaux) c'est mon cauchemar... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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