leslipknot666

Donc si je comprend bien la semaine prochaine 6x7 au même poids, puis 6x8, ensuite 6x6 avec 2kilos de plus? Mais je veux faire un cycle de 4 semaines pour partir sur de l'endurance de force

Tout d'abord bonjour! Alors voila je m'oriente vers un cycle de masse/puissance, entrainement à 70% du 1RM en 6x6 avec 3 minutes de pauses entre chaque séries! Donc lundi séance Pecs - Biceps: Développé couché 6x6 à 84kg Développé Incliné aux haltères 6x6 à 28kg Pull over 3x8 à 40kg Curl Incliné 6x6 à 18kg Donc tout s'est bien passé...mais voila problème, la semaine prochaine je fais quoi?lol Continuer en 6x6 mais à 86kg sur le développé couché par exemple? Car j'aimerai faire le cycle Masse/puissance sur 4 semaines pour ensuite empiller sur un cycle Endurance de force/ volume en 6x10! Merci encore à tous et excuser moi pour mon ignorance!

"LaZed" Anavar de chez Veyron Pharma, c'est du top

J'ai fais une cure de boldo comme toi et aucun soucis de ce genre, peut etre du faux...

Pour moi anavar c'est le top pour le gain de force, t'as l'impression de pouvoir soulever de plus en plus lourd sans jamais te fatiguer.

De toute manière elles ont un sixième sens, moi elle l'a découvert, donc j'ai laissé passer l'orage....puis je lui est dis d'aller faire un tour sur ce forum pour qu'elle soit mieux informer!

Pour moi 5jours d'entrainement, 2x pecs biceps, le lundi et jeudi, mardi le jambes, mercredi dos, et le vendredi épaule-triceps!

Je suis commercial auprès d'une marque de boisson, donc sur la route toute la journée, j'essai de trouver une petite place pour l'entrainement tard le soir!

Très instructif et construit, encore merci

Super article, bravo

c bon jme suis piquer dans les fesses, même pas mal, la semaine prochaine je pique l'autre fesse

mieux que ce qui passe dans ma salle, écouteurs obliger!

très instructif, encore merci

Merci, ouai pour moi sa sera verte dans les fesses, l'épaules je trouve sa un peu chaud, et puis sa doit faire mal non?

Salut, j'aimerai savoir ou le boldenone s'injecte le mieux, moi je préconiserai les fesses mais je demande votre avis! Avec quelle aiguille? pour une quantité de 1ml

ok, mefci c'est ce que je voulais entendre! et pour les prises tu les répercuter comment dans la journée?

Merci pour ta réponse bibolo88, mais y a tout de même un gain de force et de muscle??

Voila, et désolé pour tous ces désagrèment, c'était pas volontaire!

bas le squat sa sert à rien pour l'instant vu que je fais de la presse et des fentes au guidée! mais par la suite.... pour les trapèzes j'en fais de temps en temps quand il me reste du jus avec des shrugs aux haltères, voila

Merci pour vos avis, en fait je commence par des séries de 10 et je monte de semaines en semaines jusqu'à atteindre un nombre de répétitions suffisants pour passer à un poids supérieur! Comme le pull over par exemple, avant de prendre plus lourd, je m'habitue jusqu'à une série de 30

lol, on peut en faire des choses en 1h14...d'ailleurs pour moi, c'est bien trop long..

Bonjour, je met mon programme d'entrainement actuel en ligne pour le soumettre à vos remarques: Jour 1: Pecs - biceps Développé couché: 4 séries de 6 avec 2 minutes de récupération Ecarté incliné: 3 séries de 30 (2') Pull over: 3 séries de 16 (2') Curl incliné: 4x20 (2') Curl au pupitre à un bras: 3x20 (2') Crunch à la poulie haute: 3x25 (1'30) Jour 2: repos Jour 3: jambes Presse à cuisse: 4x20 (2') Fents à la barre guidées: 3x12 (1'30) Leg curl assis: 4x15 (2') Soulevé de terre jambes tendues: 3x12 (2') Gainage: 3 séries de 2 minutes avec 5 kilos sur le dos et 1 minute de récupération Jour 4: Dos Traction à la poulie haute prise large devant: 4x10 (1'30) Rowing à un bras: 3x15 (45''entre chaque bras) Rowing barre à la yates: 3x10 (1'30) Rowing assis à la poulie basse en prise neutre: 3x20 (1'30) Molets à la presse à cuisse: 4x20 (2') en fait je ne fais pas les mollets en même temps que les jambes car plus de moelle, donc le lendemain pour les cibler réellement! Jour 5: Epaules - triceps Rowing debout prise large: 3x15 (1'30) Oiseau à un bras allongé: 3x25 (1' de récupération entre chaque bras) Développé militaire: 3x8 (2') Extension nuque assis: 3x15 (2') Développé couché prise serrée + Extension des triceps à la poulie haute avec corde: 3x10 + 3x15 Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe: 3x30 Samedi et dimanche: repos Avec cela je fais un peu de vélo et de roller pendant les jours de repos le poids sur chaque exo varie suivant le nombre de répétitions acquis! Une fois les réps satisfaisante, je monte les charges! Voilà messieurs, à votre guise de compléter mon entrainement et de donner vos avis, très instructif, j'imagine

Moi aussi je vais suivre sa avec intérêt je commence ma cure de boldo dans 1 semaine, je m'impatiente....

sa fait déjà un petit moment que c'est fait!

Prénom:Brice Département ( numéro ) : 21 Age: 24 Poids: 81,5kg Taille: 175cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? environ 3 ans Exercices favoris ? : Développé couché et développé haltères Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : + de 90 kg, puis sèche Hobbies / Passion ? : le rugby Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : recherches sur google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : rien à ce niveau Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: oui j'envisage prochainement de l'équipoise