leslipknot666

désolé, prendre quelques kilos propre!

je vais ajouter à ma séance du vendredi épaule-triceps, le travail des biceps en superset avec les tri

j'ai juste a augmenter l'apport de glucides à la collation de 16h et le midi et bingo je pense pour une prise de poids controlée

ben ratio j'ai pas calculé en fait, en ce moment je mange comme sa et je me maintien!

non je travail en 4x20, puis une fois les séries passées, j'augmente de 10 kilos la semaine d'après en 4x10, puis 4x11, 4x12, etc....jusqu'à 4x20 et j'augmente la charge, etc...

ok moi j'ai hâte, oui c'est sur, je vais éviter de me piquer les épaules le jour de mon training épaules

mais je pense que la douleur disparaît après plusieurs injections, il doit y avoir un genre d'accoutumance...

ouai donc cuisse, épaule,...pour le biceps vous piquer avec une aiguille de couleur noire? dans le pic du biceps ou dans le flan??

Donc pour l'ostarine je commence la dernière semaine de ma cure! Pour l'arimidex je préfère le garder par sécurité! Je comprend pas pour les ratios?

oaui mais si l'injection se passe dans les fesses sa dérange pas trop pour travailler le haut du corps je pense, et vice versa

training: Lundi Pecs-biceps DC: 4x10 DI haltères: 3X15 Pull over: 3x20 curl incliné: 3x10 curl au pupitre à un bras: 3x10 Abdos Mardi jambes Presse à cuisse: 4x15 Fentes barre guidées: 3x12 Leg curl assis: 3x12 SDT: 3x8 gainage Jeudi dos: traction poulie haute devant: 3x10 Rowing un bras poulie basse: 3x15 rowing Yates: 3x12 Rowing assis: 3x12 Vendredi épaule-triceps: élévations latérales haltères: 3x15 développé haltères: 3x12 oiseau incliné: 3x12 extension triceps à un bras: 3x15 DC serrée + extension triceps à la corde: 3x8 + 3x15 relevé de buste à la barre fixe

alors pour ma dièt en ce moment c'est plutôt light donc va falloir bouffer je pense!! je pensais ajouter de la créatine aussi Matin: 50gr de céréale 300gr de fromage blanc 0% 1 fruit collation: 20gr de whey Midi: 150gr de viande ou poisson 100gr de féculent 150gr de légumes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive collation: 4 blancs d'oeuf 200gr de fromage blanc 0% 1 fruit Si entrainement: 40gr de carbonox pendant 30gr de whey 10min avant la fin de l'entrainement! diner: 150gr de viande ou poisson 200gr de légumes 70gr de féculent 1 cuillère à soupe d'huile de colza coucher: 200gr de fromage blanc 0%

ok merci les gars, mais le masteron a des propriétés anti oestrogène il me semble, donc les effets secondaires devrait être minimes! surtout pour des doses de 100mg EOD

ok le principal ce sont les résultats, qu'importe la manière, si sa marche pour toi continue, moi je suis en 15 à 20 rép c'est plus pour l'endurance

ok merci en tout cas, donc: S-2 à S6: LIV52DS (3x/jour) + NAC (600mg 3x/jour) + Red Yeast Rice (1200mg /jour) S1àS6: 50mg ED testostérone proprionate ! S1àS6 : 50mg ED masteron proprio S1àS4: 80mg anavar ED + 1mg arimidex tous les 3 jours PCT : Jour1 : 150mg clomid + 40mg nolvadex Jour 2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex Jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolvadex pour les injections, peut-on mélanger la proprio avec le masteron pour faire une seule injection d'1ml au lieu de 2x0.5ml?

ok merci! et pk si tu n'aimes pas tro t'es cheveux pour masteron?

Bonjour, voila je vais me diriger vers cette micro cure, mais quel serait les effets bénéfiques en choisissant du masteron proprio plutôt que du NPP ? plus de force pour le masteron alors que le NPP plus de gain niveau poids ? merci S-2 à S6: LIV52DS (3x/jour) + NAC (600mg 3x/jour) + Red Yeast Rice (1200mg /jour) S1àS5: 100mgEOD testostérone proprionate ! la testo doit elle être arrêtée 1 semaine avant le masteron ? S1àS6 : 100mg masteron proprio tous les 3 jours S1àS4: 80mg anavar ED + 1mg arimidex tous les 3 jours PCT : Jour1 : 150mg clomid + 40mg nolvadex Jour 2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex Jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolvadex Ostarine sur 30jours à 25mg/jour ! Je commence après ma PCT ? Pour la dièt, je tourne en ce moment à 2gr de protéines par kilo de poids du corps, donc 80kg x 2: soit 160gr de protéine! Dois je augementer mon apport jusqu'à 3gr de protéine par kilo de poids du coprs! Merci!

merde j'avais pas tout lu

désolé d'arriver un peu en retard, mais pour l'ostarine, on commence après la PCT ou pendant???car je vais me diriger vers ce genre de cure je pense

Moi je fais simplement de la presse incliné en 4 série de 15 puis une fois arrivé à 20 rép j'augmente la charge en série plus courte, etc...

y a un truc qui va pas dans ton training des jambes, tu fais du squat lourd (4x4) et après tu passe à la presse????et en lourd en plus?? tu vas te faire mal et sa n'a aucun intérêt je pense niveau gain musculaire!

okok les amis va pour 60mg alors

c'est clair, je sais pas ce que tu mange, mais sa doit être bon! sa se trouve c'est ta copine qui te prépare trop de plat en sauce veinard...

c'est ce que je pensais faire, merci en tout cas pour les infos!

ouai c'est pour sa je vais le mettre avec de l'anavar 30mg/jours, sinon les dosages sont corrects? 100-100? ou plus de testo proprio?