leslipknot666

bravo, de beaux efforts continu!

Il y a 2ans et demi 60kg pour 1m75 aujourd'hui 83kg DC: max à 110kg Presse: 15 à 250kg SDT: max à 120kg développé haltère: 15 à 26kg curl alterné aux haltères: 10 à 22kg

pas facebook, tu te retrouve avec une tonne d'ami que tu vois jamais, préfère les rejoindre en réel autour d'une bonne mousse!

bienvenue

sa parait un peu trop beau, du style tu prend un cachet et pas d'effet secondaire, de problème d'hormone,...c'est pas un smarties y a des règles à respecter

bienvenue

pour les ingrédients c simple tu met une canette de soda, une de redbull, 10 cuillères à soupe de café, un peu de vodka et je pense que tu seras un autre homme!!

tu t'assoie et tape le haut des fesses

produit inutile et trop couteux

un bon jacques Vabre à 3€ le pot sa vaut tout l'or du monde pas besoin de cochonnerie!

oui je vais faire sa pour les mollets Presse, fentes, leg curl puis SDT et je fini comme tu dis sur les mollets

les mollets en début bof, j'ai pas envi de me retrouver avec des mollets de la taille d'un ballon et des jambes de héron...lol

je vais laisser tomber le squat pour la presse à cuisse et finir par les mollets en série de 20

surement...je dois génétiquement être fait pour le ping-pong alors...

si je les fait à la fin de ma séance pour le dos comme sa ils sont "frais" et je peux les exploiter à fond avec de bonnes charges et en séries longues!

franchement j'ai pas regarder ta vidéo jusqu'au bout sa me fait trop mal

Pour ce qui est du lundi et jeudi, on a le même training, par contre, tu arrives à faire les triceps après l'entrainement du dos? je préfère épaule/triceps

ben disons que je préfère les fentes sa cible plus les fesses, histoire de ressembler à Jennifer Lopez...

Je voulais savoir aussi si vous privilégiez plus le squat qu'à la presse à cuisse

salut je poste mon entrainement aux jambes de ce mercredi pour voir avec vous s'il y aurait des choses à revoir: Squat:(3min de pause) 15 à 80kg 12 à 90kg 10 à 100kg 8 à 120kg Fentes à la barre guidée:(1min de récup entre chaque cuisse) 3x15 à 70kg Leg curl assis: (2min de pause) 4x15 à 60kg Soulevé de terre jambes tendues: ( 2min30 de récup) 3x10 à 100kg Gainage: (1min de récup) 3x2min + 10kg sur le bas du dos

bienvenue mec

bienvenu, énorme le DC pour 3 ans de muscu!!!

oui moi aussi je travaille en pyramidale sur les exos de base, sa grimpe tout doux, ehehe

effectivement très belle perf, j'en claque 6 à 100kg seulement, jsuis encore loin, sniff Par contre pas trop chaud les tri après les pecs? moi je préfère quand même faire les biceps après

Bienvenue à toi mec