Fuark

93?big up big up mdr^^ Changement radicale quand même !!

Ah ouai 60 t'es pas un vrai chti^^ Par contre,le DC énorme

Bienvenue a toi

Merci stev971 Flex,tu es de ou?

Biloute lol merci a vous tous et dsl pour la diet c'etais pour ´ius donner une idée =$ Dans l'ensemble vous voyez quelque chose de mauvais ou ça roule?

Merci Je ne vais pas parler de ma cure pr l'instant j'attend les 50 messages^^ Ma diet : 7h30 : 1 shaker+1 orange ou jus d'orange+200g de flocon d'avoine+2 grosse cuillère de miel+2g de créatine mono mélangé a du sucre en poudre dans mon shaker+du lait vert 10h : 1 shaker+100g avoine Shaker+2g créatine ds le shaker+10 amendes 12h30 : complexe multivitaminé protech5 gélules melangé ac 2g de creatine et du sucre en poudre+200g escalope ou blanc de dinde+100g légume (j'alterne entre haricot,courgette,epinard,brocoli,c'est tt je n'aime que ça...)+200 pâtes complète+20 a 30 g de ketchup ou du concentré de tomate 16h avant training,150g de flocon d'avoine+1 shaker+2g de créatine mélangé ds le shaker+1 pomme+10 amendes 18h3030mn avant training 4 gélules z force de dimatyse+4 gélules Arginine ac un booster de temp en temp... 19h training 20h30 Après training 1 shaker ac 2g de créatine mélangé dedans 1h après training:21h30 200g escalope ou omelette de 8 blancs dont 3 jaunes ou du thon et de la moutarde,mais + svt c'est escalope,(je mange rarement du thon)+150g de riz ou semoule complète... Avant de dodo 5g gaba+z force 4 gelules+5g de glutamine en jour ou je m'entraîne,quand je m'entraîne pas,je prend 500g a 800g de fb A savoir que je m'entraîne le lundi dos triceps abdos Mardi combat libre/mma Mercredi épaule trapèze jambe Jeudi pec biceps avant bras Vendredi rappel en ce moment c'est dos triceps Samedi dimanche c'est repos je m'autorise qu'un exes le week end le samedi soir,en général un kfc je mange 1 ou 2 seau de 20 poulets sans les frites et sans la sauce et en boîte en ce moment c'est jus d'orange ou red bull ou coca light...

Salut,nouveau ici je remet ma nouvel présentation après erreur hier soir,dsl au passage^^ Prénom:adrien Département ( numéro ) : 59 Age: 22 Poids: 96 en ce moment (mini en sèche 86 maxi en PDM 113 Taille: 189 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness?depuis 4 ans mais pratique que depuis 2 ans et demi dont 5 mois d'arrêt,2 mois pour cause sublixation de l'épaule au développé épaule et 3 mois cause de flemme durant ces années... Exercices favoris ? : élévation frontale Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : zyzz/Jeff seid/cheestbrah Hobbies / Passion ? : Mma,combat libre Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : j'ai cherché un forum sur les produits anabos...j'attend des conseils sur ce que je connais ou non,tt conseils est précieux et bn a prendre Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : peau acneique Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: non jamais mais winy+anav me tente...cure espacé tt les 6 mois jusqu'à ce que j'ai atteind le body que je veux... Voilà,je peux poster ma diet ainsi que mon prog de training pour ceux que ça intéresse