yoooan

ouf j'ais un peut le temp.
apres plusieur cure ( j'ais 50 ans ) a l'avant derniere cure j'ais remarquer au bout de la quatrieme semaine que j'avais de plus en plus du mal a uriner , jet tout fin , alors que tu peut presque plus te retenir et qui devient plus volumineux vers la fin. impossible de me retenir la nuit tellemen ta l'impression que le ventre explose et qui m'oblige donc a me lever pour au final une tres petite quantiter ( chose que je ne connaisais pas avant ) . a l'arret de cel si les choses se sont nouveau ammeliorre.
mais a la derniere cure sa c'est empirer , une envie de pisser comme si c'etait 10 litres , et la , tu te leve ,tu pousse et rien qui sort pedant 30 secondes ( et tu en chie car ta vraiment envie de pisser ) puit arrive enfin un petit jet tout fin mais tu commence a pietinner parce que sa sort pas asser vite et t'en peut plus de te retenir et a la fin arrive enfin un jet un peut plus epais mais malheuresement c'est pratiquement fini, et tout sa pour pas grand chose meme pas la moitier d'un schaker . donc en gros pas de grosse quantiter mais toute les 3 heures et impossible de te retenir sa fait trop mal ( alors que je pouvais me retenir 3 heures s'il le fallait auparavent ) pariel pour les rapport sexuelle sa dure trop longtemp ( selon ma femme ) jusqua l'ejac.. certains y veront un avantage .
toujour est il que cette fois apres la cure sa ne c'est pas ammeliorer et a fini par aller voir mon medecin.
prise de sang , echographie de la prostate ( donc je m'attendais au pire) et ben non tout est niquel le foi , la biochimie, les lipides,hormonologie (tsh) 1,09 mUI/L valeur de reference de
0,40 a 4,00  . marqueur tumoraux  PSA libre 0,47ug/L  , plus la fraction de PSA libre est abaissee ( < 0,27 ) plus le risque de cancer de prostate est eleve.
niveau echographie :
_  les reins sont de situation,morphologie et de taille normales
_ pas de dilatation des voies urinaires excretrices
_ la vessie est en faible repletion en debut d'examen, pas de residu post-mictionnel.
_ hypertrophie prostatique moderee estimee a environ 30-35 g . ( tout a fait normal a mon age, selon mon medecin)
_ pas d'epanchement peritoneal liquidien
donc conclusion hyper... prosta.... moderee (30-35g)
voila tout ca ressoud pas mon probleme , mais je pense que les cures y sont pour quelque choses car tout ceci est venu trop vite et pendand les cures (sa concerne moin les jeunes mais tot ou tard ils paieront ). en attendent le medecin pense que la vessie est peut etre contacter et ma prescrit du vesicare 5 mg 3 mois pour dilater la vessie, je suis au dixieme jour effectivement je peut mieu me retenir ( plus bession de me lever la nuit ) le jet c'est ammeliore mais c'est pas encore ca mais bon la vie est dejas plus agreable...
j'ais egalement remarque sur l'avant bras j'ais une petite veru q'ont ne vois pas mais que je sent au toucher , la aussi en cure elle est 4 fois plus grosse , et redevient normal apres la cure... ont parle de foi de rein pendand les cures mais il y a plein de parametre a prendre en compte et surtout bien observer sont corp dans les moindre details et c'est se que baucoup ne font pas a force d'observer leur muscle dans le miroir et derriere se miroir se cache les effet secondaires.

Lundi / Upper :   DC : 3 X 3 à 6 reps  Rowing T-Bar : 3 x 6 à 8 reps  OHP : 3 x 3 à 6 reps  Tirage poulie haute large en pronation  : 3 X 8 à 10 reps  EL : 3 X 10 à 15 reps  Extensions à la poulie haute / superset / curl poulie basse avec la corde : 3 X 10 à 15 reps         Mardi / Lower    SDT sumo : 3 x 3 à 6 reps  Front squat  : 3 x 6 à 8 reps  Fentes au guider en unilatéral : 3 x 8 à 12 reps  Leg curl assis : 3 x 10 à 15 reps  mollets 4 séries  abdos 6 séries            Mercredi / Upper :   Rowing pendlay : 3 X 5 reps  D.incliné : 3 X 6 à 8 reps  Tirage poulie haute en prise neutre : 3 x 8 à 10 reps  DH : 3 x 10 à 12 reps  Facepull : 3 x 15 à 20 reps ( sensation )  Barre au front / superset / curl barre : 3 X 8 à 10 reps          Jeudi / Lower :   Hack squat à la machine : 3 X 8 à 10 reps  Presse incliné : 3 x 10 à 12 reps  fentes en marchant : 3 x 10 à 15 reps  Leg curl / superset / leg extension : 3 x 10 à 15 reps  mollets : 4 séries  abdos: 6 séries   
 
  Vendredi / Upper :   D.C haltères : 3 X 8 à 12 reps  Rowing haltère a un bras : 3 x 8 à 12 reps  D.arnold : 3 x 10 à 15 reps  Traction supination  : 3 x 10 à 15 reps  Dips : 3 x 10 à 15 reps  EL / superset / oiseaux : 3 x 10 à 15 reps          Samedi / Lower :   Squat : 3 x 3 à 6 reps  SDT JTB : 3 x 8 à 12 reps  Squat split bulgare : 3 x 10 à 15 reps  leg extension : 3 x 10 à 15 reps  mollets : 4 séries  abdos : 6 séries     

Si tu fais injection E3D ça fait 583 mg semaine. 

Je vais rester a 500 mg sa fera des économies

400 eu de Plus ? mdr change de source ...
Pour le Tbol tu te trompe il est pas mal  sous estimer , quand c du bon c génial .
Le dbol je le vois vrmt comme une molécule pour ecto ( métabo rapide , stock pas de gras / eau ) .
Niveau gains sur le papier oui elle  semble  mieux , après à voir sur le terrain ... car dormir 4h voir insomnie , pas faim , glycogène tjr en baisse à cause de la tren ... c pas le plus optimal pr faire de la viande .
Pis je rappel qu'elle est très toxique  , vérifie dja ton cholestérol et un check up complet , sa ce trouve tes dans le rouge total .

Je pose ça là j'ai regardé les catégories, j'ai rien trouvé de correspondant. Ce serait intéressant de rajouter une catégorie Physiologie humaine.
Je pense que ce serait intéressant que quelqu'un qui s'y connaisse (moi, master en préparation physique, sans prétention quelconque) fasse des petits post instructifs sur la physiologie humaine et les mécanisme important. Pour que les plus intéressé trouve du contenu de qualité si je puisse dire
 
Aujourd'hui je veux traiter du sujet des lésions/traumatismes post séance, de où ils viennent et surtout de leurs récupérations. 
Et bien c'est assez simple :
 
lors d'une séance d'entrainement au niveau de la masse musculaire on a une certaine dégradation qui se produit :
1) Rupture du cytosquelette
2) Désorganisation des bandes A et Z
3) Rupture du Sarcolemme
4) invasion du muscle par les neutrophiles
 
Vous êtes perdu ? normal ! Un post sur la composition musculaire et le détail de fonctionnement de la contraction apparaîtra bientôt si le projet tient la route.
 
Ce que l'on sait c'est que après la dégradation et destruction il y a 3 étapes avant la récupération complète :
 
1) Stade "autogénique"
ce stade marque le début d'autodégradation des structures endommagées
installation du processus inflammatoire = DOMS = delayed onset muscle soreness = inflammation qui va provoquer la douleur mais attirer les cellules "réparatrices" sur le lieu lésionné
les DOMS sont à l'origine de ce qui est plus souvent appelé courbatures
durée : 3-4 h post séance
 
2) Stade "phagocytaire"
L'endroit lésionné est envahi par des monocytes qui se transformeront en phagocytes (cellule destructrices)
Elevation de la t° interne du muscle et élévation du débit sanguin interne
durée : 4h -> 4j
 
3) Stade de régénération
durée : 4j -> 14j
 
CONCLUSION
En gros avant le processus de réparation il y a une phase de nettoyage des micro lésions musculaires. rien que cette phase seule peut durer jusqu'à 4 jours.
évidemment différent facteurs influe sur le temps total de ces 3 stades de la récupération musculaire (stratégie nutritionnelle, sommeil, hormones,...)
Ce que je veux mettre en évidence ici c'est que quelque soit vos sources  en bodybuilding la méthode d’entraînement la plus efficace est le SPLIT, ça semble logique car entrainer un muscle non "réparé" entrave la réparation et donc aussi sa croissance (hypertrophie)
Je précise en bodybuilding car dans le cadre de la prépa physique à un autre sport il n'est pas intéressant d'avoir plus de 50rep sur un même groupe musculaire lors d'une même séance de renforcement. Et je vous expliquerai pourquoi incessamment sous peu en fonction de si l'idée de post de physiologie vous intéresse ou pas.
 
 
PS : Le PPL est une bonne méthode aussi car il laisse en général 72 à 96h entre deux entraînements ciblant les même groupe musculaire.

Salut  
t'ai a combien environ de BF
Le problème et que si tu a un BF élever tu va devoir bourriner les calorie pour prendre de la masse et tu risque de prendre encore du gras donc faire une PDM en étant gras n'ai pas du tout rentable ... sans parler de la sèche que du devra faire après qui risque d'être très très longtemps .

Si tu veux éviter la " stagnation " tu augmente le dosage ou change de molécule ou esters .
Donc joue un peut sur la boldo mais sinon dans l'idée c'est exactement cela .

Je connais quelqu'un en ce moment qui fait Testo E (750/S) / Boldo (400/S) / Tren E (400/S) et Anap (50 pré WO) en kick
Basé sur la synergie donc puisque doses raisonnables.

Testo E + boldo + npp + anapolon ? Wow lourd le machin ! 

Essaye le Npp c 10 fois mieux que le deca ..;
Sinon pr le reste en oral ( si il y en a un , pas obliger ) : Oxy , Tbol ou Dbol 
Boldo et Nandro superbe synergie !

salut  
personne peu te faire une diète car on connais pas tes objectif , ton métabolisme , les aliment que t'aime et que t'aime pas , Etc , Etc , Etc .
voici quelque base sur la nutrition ( attention il y a surement des erreur lol ) .
voici moi comment je fait pour calculer mais kcal :
Attention sa peu varier selon les personne 

Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien )
Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse)
Protéine Animal : 1.5 gramme environ par PDC 
 
Pour calculer tes besoins calorique approximativement voir topic ci-dessous 
pour les complément alimentaire  : voir topic ci-dessous 
pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site :
https://www.myfitnesspal.com/fr
http://www.les-calories.com/calculs.html
 
bonne chance  ( n'hésite pas a posté ta diète une fois que tu l'auras faite ) . 

salut et bienvenu  

Ca fonctionne aussi sur le PPL x2 d’ailleurs. Push 1 lourd, push 2 congestion. Etc...

Pour faire un double split , ce qui fonctionne bien c'est :
 
- pec Lourd / dos congestion
-  Quad lourd / ischios  congestion 
- épaules   / bras congestion 
- Off 
- Dos lourd / pec congestion 
- Ischios lourd / Quad congestion 
- Bras / épaule congestion 
 
Congestion c'est principalement des intensifications ou du taff sur au dessus de 12 reps .
Lourd c'est 3 à 6 reps sur un exo poly avec d'autres exos sur du 6 à 12 reps 
je trouve cette répartition pas mal en double split perso .

je venais juste de les faire lol 
voici le training bras que j'avais fait :
 
Triceps a la code 3 X 10 a 12 reps 
Extension nuque a la poulie a un bras 10 a 12 reps / superset / triceps a la code a l’échec X 3
Extensions à la poulie haute ( pronation ) 2 drop set X 3 
Extension nuque a la poulie a un bras ( supination ) 10 a 15 reps X 3
 
Curl haltères au pupitre  : 3 x 6 à 10 reps
Curl à la poulie basse avec la corde 2 drop set X 3 + 1 série en léger a  l’échec
Curl au haltère ( neutre ) / superset / curl a la barre Z ( pronation ) 10 a 12 reps X 3
Curl au haltère ( neutre ) a un bras 15 reps X 3 

bon j'ai fait une commande sur ryderwear , j'ai acheté deux paire de chaussure .
qualité au top livraison très très rapide rien a redire .
le seul problème et que je me suis mangé des frais de douane de 32 euros  (pays Australie ) .
 

Comme je le dis depuis des années , le HIIT est quelque chose de pas tenable et de très envisageable dans le temps ( pour les bodys ) 
D'une part sur la récup articulaire , nerveuse et la fatigue métabolique . 
Les études c'est bien , la pratique c'est mieux :
https://www.t-nation.com/training/tip-the-return-of-long-duration-cardio

Règle 9: - Demande/Citation/Avis sur une source sur le tchat ou ailleurs que dans la section prévu sont interdite ainsi que par MP au Staff ou aux membres VIP. [voir note 3]    SANCTION : BAN   la PCT et a revoir 

salut et bienvenu  

- 2 assiettes de fruits de mer avec : crevettes, langoustines, boulots et huîtres
- 5 assiettes d'amuse-bouches / entrées avec : foie gras / toasts (et confit de figues/violette), terrine de gibier, terrine de saumon (et sauce cocktail), minis hamburgers au saumon fumé, salades composées (farfale, riz et légumes)
- 1 assiette du plat de poisson : duo cabillaud/saumon sauce dieppoise et fondue de poireaux en double portion (donc 2 assiettes normales)
- 1 assiette du plat de viande : jambonnette farcie et gratin dauphinois en double portion (donc 2 assiettes normales)
- 2 assiettes de fromage (3 parts par assiette + beurre et pain blanc)
- 3 assiettes de desserts avec fruits frais, 2 parts de tarte au citron meringuée et 3 parts d'opéra
Le tout avec quantité de pain de seigle... (10/15 tranches je pense)
Putain même si c'était pas des assiettes de 40cm archi blindées 14 assiettes quoi !!! Et encore double portion sur les plats donc ça aurait pu faire 16
La je suis sur mon vélo pour 1h de cardio (déjà 1/2 heure de faites)
Va être difficile le training pecs/rappel triceps Bon par contre même si je reste a jeun pour cardio et training si j'ai pas d'énergie et que je pète pas le feu je comprends pas !!!
 

On voit bien l'évolution depuis quelques mois continu comme ça !

sur la photo du 18 / 12 / 17 83 kg niveau diète je tourne dans les 1559 .9 kcal voir un peu moins de temps en temps . ( mais une fois par semaine je motorise un rebond glucidique comme : samedi 16/12 200 gramme de Riz B après training , car j'ai remarqué que les jours qui suivent je me sens mieux niveau congestion et force ... car sinon je suis tous raplapla . )   

la sèche c'est normal que tu soit plat tkt , c du au manque de glycogène .
Et la tren tue le glyco comme une salope , elle rend sec mais aplatit .
Du coup moins pleins / congestion / volumineux .
Mais le visuel est la base de sèche , tu verras quand tu seras sur un lean mass / PDM tu seras plus gros et plus sec qu'avant pour le mm poids ....
PS : il faut pas avoir peur de descendre bcp les kcals ...

Je ne comprend pas , tes au régime mais tu augmentes tes kclals ? 
Et pourquoi tu vire tous tes glucides d'un coup ? C'est la pire erreur en bodybuilding .
Tu passe pas d'une céto du jour au lendemain , c'est un truc lent et sur fin de sèche pour certains ( métabo lents généralement ) .
Reste sur ta diète avec les glucides .
Et fait une baisse sur tes glucides et lipides ... pour baisser les kcals .
Du FB en sèche ? pas fan ...