yoooan

Les gars arrêter il y a très peu de chance (pour pas dire aucune) qu'il se bousille le foie irréversiblement même avec une cure de deux oraux, surtout tbol+var (y'a mieux à faire comme cure on est ok)...certes il faut faire de la prévention et tout mais pas exagérer non plus, le foie à une capacité de régénération de fou, donc si en plus il fait les choses bien en prenant du desmo EPS pendant sa cure+PDS pour contrôler au cas où...

ED = chaque jours 
E0D = tous les jours 
E2D = tous les deux jours 
E3D = tous les trois jours 
E4D = tous les quatre jours 

Ok merci de ton retour, faudra que je le test un jour il doit bien faire le boulot

En gros c'est le même exo (sans le banc) que celui que Jamo montre vers 23-24min dans cette vidéo non?
 

Pour le shrug je te conseil pas de mettre trop lourd car au final tu contracte plus rien du tous .
Su tu veux du lourd sur les trapz : rack pull ou SDT

c'est pas un exos à mettre en base .
 c'est galère mettre en place seul et les haltères avec stop disques j'imagine le truc lol ...
Pour ton shrug c'est pas "lourd " du lourd c'est de 1 à 6 reps 

Pour moi non pas de régime y a rien à sécher... Avec une lean mass au top tu pourrais faire de la viande tout en perdant le peu de gras que tu as (oui oui c'est possible de faire les deux en même temps c'est pas une légende...)

Tout pareil me concernant... Je vais être direct comme d'habitude...
Tu fais un bon dégraissage au naturel. Tu prends tes tripes, tes couilles et c'est parti. Après que ça dure 3,6 ou 9 mois, que tu crèves la dalle et que tu en chies honnêtement je m'en tape lol, le body c'est pas la pétanque
Et ensuite go lean mass dans le genre que je fais

Ouais mais nan Yoooan. Ce que tu peux faire sans roro fais le. Un peu de courage, une diète et défonce toi. 
Laisse ton corps se reposer, vu les valeurs de ton foie. Ça ne lui fera pas de mal. Remets toi nikel et tu aviseras. Ne sois pas trop pressé de passer à la cure suivante. Laisse les choses se mettre en place et une fois prêt tu t'y remets. 
Je suis d'accord avec Maxime. Là tu fais yoyo avec ton poids. Tu vas sécher pour rattaquer sur une pdm ensuite. 
Faire du lean mass sera plus productif. C'est sûr sur la balance c'est moins flatteur mais c'est pas ce que tu cherches n'est ce pas ? 
Refais du propre ça sera surement plus productif. 
C'est mon avis hein, n'y vois aucun jugement. 

Ça à l'air pas mal cet exo leg curl au sol avec haltère pur varier en effet.
Bon repos à toi

Voici donc deux types de clusters : Pour la force et l'hypertrophie :   Le 5 x 5 reps :   Une séries de cluster  5 x 5 reps consiste à faire 5 répétitions avec des pauses de 5 à 20 secondes entre chaque répétitions :   - Votre charge : 3 RM  - Le nombre de séries est de : 5 séries  - Sur des exos de  base .     * Ce cluster permet de recharger une partie du SNC et de L'ATP entre chaque reps ( donc meilleurs performances ) . * il est aussi idéal pour une personne explosive ( car il perd énormément de force à chaque reps , que le mec fort lui taff mieux sur un 3 x 3  sans pauses entre chaque répétitions ) . * Il permet de recrutés les fibres rapides et les unités motrices . * Il permet d'acquérir de la densité musculaire ainsi que des gains durables .   - Je reviens aussi sur un point très important à mes yeux c'est que chaque reps est faites de façon optimal avec la meilleur concentration / placement / technique  possible car il y a une pause entre les reps . Le risque de blessures est donc moins probable que sur une série classique ou la fatigue s'accumule  de reps en reps .       *** Un autre type de cluster que je pratique ( je ne sais pas si il existe ^^ c'est un 5x5 modifier de ma part ) .   - Le principe est le mm sauf que je fais 4 séries de 10 reps avec mon 5 RM voir 6 RM  

à mon avis c'est une sèche que tu devrais faire car tes quand mm gras .
Et plus tes gras , plus faire du muscles est difficile , il y a un bf optimal  pour tous .
etre gras c'est pas terrible pour le body à part pour la force .

-

Sacré topic. Je suis avec intérêt. 
 

Testo / anapolon  

et tu avais bu sous cette pds ? mm un simple apéro quotidien ? tu prend quoi comme vitamines ? 
Aujourd'hui  tes taux sont dans les normes ? 

Sacré bestiasse  costaud le monsieur 
je te rejoins sur le fait qu'il faudrait peut être foutre la paix à ton foie dans l'immédiat. 

Salut les loulous, pour moi l'équation Mifflin St Jeor est clairement la meilleure pour trouver sa maintenance et j'ai la joie de partager un site qui calcule tout ça. C'est donc beaucoup moins fastidieux
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=0&csex=m&cheightfeet=5.643&cheightinch=&cpound=165.3468&cheightmeter=0&ckg=0&cactivity=1.55&x=63&y=12#

qu'il faut faire une pds pour voir le taux de prolactine .
mais change de source car elle t'arnaque la lol 

Avant beaucoup de monde sécher au dbol 
Et l'anapolon est très utilisé en sèche... ^^
 
Ont peut sécher sur n'importe quel prods mais certains sont plus approprier en fonction des périodes .

susta ses un mix de testo  pour moi prendre de la testo E ou du susta ses a peu prés la même chose il y a que les ES qui change ...
je suis pas un expert ses possible que je dit de la m****
 
 
 
 

Il te faudra du dostinex surement avec le deca .
et surement un kick car sinon tu devras attendre 6 semaines pour sentir les prods ( donc pourquoi pas de l'anapolon ) 
du desmodium eps pour l'anapolon .
 

Salut les amis , 
 
Je vous présente ce youtubeur que j'aime particulièrement .
Bon physique , grosse grosse perf , bon montage , sympathique .
Enfin un youtubeur FR avec du concret mais malheureusement les conneries sont plus populaires que les bonne choses donc pas très connu .
Si tu aime , partage et like .
Je met quelques vidéos :