Styfler

Plus interessant, sinon malto fais le taff

Merci !

Ca me va lol Un pote a moi aprtait prend le Coaching du Raptor "Coaching raptor pro" et comme c'est maitre Yoda le coach en question il me demandait. Reponse faite lol

Bonjour à tous comment allez vous ? Que pensez vous de Maitre Yoda en temps que préparateur physique ? Et j'aimerais connaitre votre lecture sur tous se qui touche la prepa physique Merci à tous

C'était de l'ironie Veuve..

Si tu galère à savoir ou si tu flippe vas voir un doc en lui expliquant ton cas et il te dira ce qu'il en pense n'est pas honte d'avouer a un doc que tu prend des stero. Il vaux mieux ça que tu te tape des tétons de vachette qui tombe lol

Ca reste de l'expérience a prendre attention. la maniere de poser, le temps de prepa, mettre le tane, ce faire congestionner avant le passage tu apprend tous ca en compet donc meme si tu as pas le meilleur physique vas y ! Apres si tu as le physique de Gouloum (désolé si je l'écris mal) a toi de voir si tu veux passer lol

Je l'ai vue et encore une fois une bonne analyse de Gundil

Pas pour être méchant mais s'il y avait un petit trie il y aurait déjà pas mal de monde en moins (parce que pour des 1er pas certain ont de gros physique et d'autre je ne comprend pas pourquoi ils sont sur scène ...) après coté posing on voit que c'est le début ^^

Tu trouve ??? les séances PULL me font bien mal avec une congestion de cochon ... tous se que j'aime. Les mouvements reste propre et puis je ne reste pas focus sur la charge de travail (Toujours des entraînements dur bien-sur mais toujours contrôler !) si je commence à faire des trucs dégeux je diminue les charges. Et les abdos je les fais en début de séance maintenant je trouve ca mieux, j'ai un meilleur contrôle de mes mouvements

Personne.. ??

Séance Push A : Dev Incliné haltère 3x6-10 reps (squeeze 2 secondes) Écarter incliner haltère prise neutre 3x12-15 reps, (Drop set sur la dernière) Dev couché haltère 3x8-12 reps, Développé Arnold : 3x8-12 reps, Élévation latérale : 3x15-20 reps, (Drop set sur la dernière série) Dips lesté 3x8-12 reps, Extensions poulie haute à la corde : 3x15-20, (Drop set sur les 3 séries) Séance Pull A : Traction lesté : 3x6-10 reps, (Drop set sur la dernière) Tirage poulie basse prise serrée : 3x6-10 reps, Tirage poulie haute prise neutre : 3x8-12 reps, (Drop set sur la dernière) Bucheron // superset // Shrug Barre 3x8-12 reps, (Squeeze 2 secondes) Oiseau haltères : 3x12-15 reps, (Drop set sur les 3 séries) Curl haltère alterné : 4x6-10 reps, (par bras) (drop set sur la dernière série) Curl concentré 4x12-15 reps, Séance legs A : Mollets debout : 3x6-10 reps, Leg curl allongé : 3x6-10 reps, (squeeze 2 secondes) Hack Squat : 3x6-10 reps, Déficit SDT : 3x8-12 reps, Leg extension 8-12 reps // superset // chaise contre un mur : 3 séries Leg curl assis : 3x10-15, (drop set à la dernière) Mollets à la press : 3x10-15 reps, drop set sur la dernière série (squeeze 2 secondes) Push B : DM 3x4-8 reps, Machine convergente haute de pec : 3x12-15 reps, (Squeeze 2 seconde et Drop set sur la dernière) Développé couché haltère : 3x8-12 reps, Poulie vis-à-vis : 3x12-15 reps, Élévation latérale : 3x15-20 reps, (Drop set sur la dernière série) Extensions poulie haute à la barre prise supination : 4x8-12 reps, Kick Back : 4x15-20 reps, (Drop set sur les 3 séries) Pull B : T-Bar : 3x6-10 reps, (Drop set sur la dernière) Tirage poulie basse prise serrée : 3x6-10 reps, Pull-Over : 3x8-12 reps, (Drop set sur la dernière) Tirage à la poulie haute bras tendus à la barre : 3x15-20 reps, Face pull : 3x12-15 reps, (Drop set sur les 3 séries et squeeze 2 secondes) Curl Marteau : 4x 6-10 reps, (par bras) (drop set sur la dernière série) Curl banc Larry Scott : 4x 12-15 reps, (2x prise large, 2x prise serré) Leg B : Mollets debout : 6x6-10 reps (squeeze 2 secondes) Leg curl assis // SUPERSET // SDTJBT avec haltères : 3 x 8 à 12 reps Leg press oblique : 3x6-10 reps, Leg extension : 3x8-12 reps (squeeze 2 secondes) Squat PDC : 3 min Abdos ce circuit 2 ou 3 fois par semaines jour de Push et Pull : - Crunch à la poulie haute 12-15 reps, - Relevés de jambes a la barre fixe 15-20reps, (mouvement lent à la sensation) - Oblique avec haltères 12-15 reps, (mouvement lent à la sensation) - Gainage au sol : 1 min. Repeat x3 (1min30 de repos par session) Voici mon nouveau programme que j'ai fais, je commence à m'ennuier sur le précédent que pensez vous de tous ça ?? Mon LEG B je le trouve trop simple ... C'est un PPL x2 fois semaine en rotation

Bonjour comment vas le forum ?? Un fantôme est de retour .. lol Vous pensez quoi de Antony Bessala ? Qui crit son naturel. Et ça méthode de training, en "relief", qui est de changer chaque prise à presque toutes les séries et ne jamais faire la même choses à chaque séance, toute en mélange force, volume et endurance

Pourquoi jai écris 84kg moi ?? --“ 86kg autant pour moi Fait un test assis toi et regard tes abdos si tu les as encore assis tu es pas gras, cest scientifique tkt Tu as l'air bien solide jattends la seche avec impatiente !

Ca avance doucemenent mais sûrement, lache rien Et au passage tkt on est pleins a noter nos séances jai des journaux d'il y a 3ans que je faisais du dc a 40kg ^^“