William

à 95 je change le programme  

Récap : Le poids 10 ème Semaine 12/03/17
"( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun
"( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun
"( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun
Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988,
"( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun
"( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun
"( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun
"( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun
 Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 ou 4 semaine )" 
"( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun 
"( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun  
"( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun  
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 ou 4 semaine )" 
"( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun  
 
Photo a froid avant de dodo , de la 10ème semaine = "*( 2 Mois et 2 Semaine de sport et de Régime "( pas grand grand chose ) " , 115,7 Kg le premier jours a 105,7 KG 12/03/2017 )*"

Photo ou je rentre le vendre ,

Photo ou je rentre pas le ventre, il tombe, j'aurai la peau du ventre qui pas pendre malheureusement,

Vue de profil , 

Le dos 

Les biceps ainsi que épaule droit

Biceps ainsi que épaule gauche 

Mollets gauche, 

mollets droits

Cuisse gauche, 
http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=728662Sanstitre.png "( la photo veux pas se télécharger sur le journal, je sais pas pourquoi ) " 
Cuisse droite
Bon j'ai essayer d'être le + précis , mais c'est compliquer de faire les photo avec le trépied , de cadrer et tout le bordel 
 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais ! 

Merci VeuveBlack pour le méssage, tu est toujours la quand il faut toi 
L'approche des " 99 Kg " " les Deux chiffres " , ça ma déjà re motivé mdr , j'en ai marre d'être au 3 laaa, encore 2 petit Kg 
Et après objectif 90 ! 

Ça arrive mec c'est rien ça ! Une semaine c'est que dalle et en plus c'est même pas catastrophique... Au bout d'un moment faut pas se leurrer si on en arrive à craquer avec le mental qu'on a c'est que justement ça suit plus et que ça devient presque un besoin viscéral... (Je parle des vrais bien sur pas des faibles qui bouffent une merde tous les 3 jours)
Même moi parfois je dois m'attacher les mains pour pas aller me chercher un kébab ou un tacos en pleine semaine... Et pourtant je pourrais sans aucun souci vu que ma compét est dans 7 mois, ça aura zéro incidence... Ben pourtant le kébab et le tacos restent où ils sont...
Bref te formalise pas on s'en branle

Tibo pasdeshape et les 2 carpettes de Money Time aussi ont certainement poussé énormément de gars à se bouger et faire "du sport" (et eux sans inciter à bouffer de la merde, picoler et se droguer) et pourtant j'ai un mal fou à les "respecter"

J'ai découverts cette chaîne récemment; elle me semble très réaliste et intéressante; qu'en pensez vous ? 
 
 
 

Top alors continue sur ta lancée
Tu as bien raison exécution > poids

Eeeeuh on est pas non plus obligé de ne plus se sentir libre au point de dormir et se lever à heures fixes en fonction du body...
Et quand on se lève pour aller bosser et qu'on se force à se coucher le soir justement parce que le lendemain on se lève et que sinon on sera crevé ? Ben c'est pareil...
Et des exemples comme ça y en a des dizaines...
On est en 2017... La liberté n'est plus qu'une simple illusion et une vaste blague...

Ca avance doucemenent mais sûrement, lache rien
Et au passage tkt on est pleins a noter nos séances jai des journaux d'il y a 3ans que je faisais du dc a 40kg ^^“

Récap : Le poids 11 ème Semaine 19/03/17
"( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun
"( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun
"( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun
Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988,
"( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun
"( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun
"( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun
"( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun
 Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 ou 4 semaine )" 
"( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun 
"( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun  
"( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun  
Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 ou 4 semaine )" 
"( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun  
"( 11ème Semaine ) " 19/03/17 = 104.6 Jeun 
Encore 4 semaine, et je descend a 99 " ( Les deux chiffres enfin,encore un peu de patience   "( si je stagne pas avant rofl  ) "
 

Ahah c'était pas nécessaire hein au pire on s'en fout de passer pour des pecno tant qu'on progresse vers notre objectif petit à petit

Ya absolument aucun soucis quand tu décides de porter lourd. Si ta poigne ne te permet pas de passer ta barre et que tu sens que ça passerait avec prise inversée alors why not.
Si ta prise pronation te permet de faire tes séries alors c'est bon aussi. C'est chacun fait comme il le sent. Ya que toi qui le sentira pour ta morpho.

je ne conseil pas la supination sur le SDT et encore moins dans une optique body .

Super poto !! Lâche rien !!

Je te félicite William. Belle ténacité. 

Bon bah voilà déjà 10kg c'est top continue

Mercredi 08/03/17 : Push
D.couché 3 x 5 à 8 = 3 x 8 à 50 Kg 
DM.Debout 3 x 5 à 8 = 3 x 8 à 30 Kg 
D.incliné avec Haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 14 Kg 
Dips 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à -50 Kg
Élévations latérales avec Haltères 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 6 Kg
Extensions à la poulie haute 4 x 10 à 20 = 4 x 20 à 40 Kg 
Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15
Gainage 3 x max = 1 x 30 secondes / 2 x 25 secondes
J'ai reçu l'appareil photo, la photo vas arriver le weekend  
 
 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais ! 

C'est ça que tu as peur de dire ???
Je reviens du resto asiatique, si tu savais ce que j'ai mis au buffet... Ton cheat c'était mon entrée

Le jour où je suis à 350 kg au SDT t'inquiète je te le fais savoir
Je m'inscris aux mondiaux illico.

C'est booooon çaaaaa !!!

Belle progression William. Tu dois être content et fier de toi.

Bientôt 10kg c'est une belle première étape déjà bravo

A l'aise le cheat régale toi

Salut William ! 
Bien pour tes séances. Lache rien c'est plaisant de voir que tu es toujours motivé.