William

Jour 2 Prise de 0,04 le matin au déjeuner, rien a signaler

Mardi 09/05/17 Legs A Squat 3 x 3 à 6 = 3 x 6 à 100 Kg Presse 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 170 kg / Par Jambes Mollets unilatéral 4 x 10 à 15 à la squat machine = 4 x 15 à 110 Kg Leg curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 80 Kg Legs extension 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Sit up Straigth leg 3 x max = 3 x 15 répétitions Gainage 3 x max = 1 x 40 seconde / 1 x 30 / 1 x 30 Cardio Vélo 20 minute : 140 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Pendant ma séance, j'ai faillit avoir des crampes au mollets et quad quand je les travaillait, je tendais a chaque moi ma jambe pour que ça par LOL , putain je vais m'amuser moi ahaha *facepalm* Je prend pas encore la taurine, ma commande devrais arriver demain ou le 11, Et au cardio , mon bpm est a 130 habituellement, la il est a 140-145

Bonjour, et merci j'ai édité

Clenox aussi, a voir si j'ai pas eu de la contre façons sur le long terme

Ouai je les avais acheter il y'a longtemps, et vue qu'il traînait dans mes affaires,j'avais envie de tester pendant une cure pour voir

Jour 1 Prise de 0,04 le matin au déjeuner, le cœur bat plus vite,je sens une accélération dans ma poitrine, pas d'autres es a signaler

Bonjour, J'ai commencer ma toute première "cure" de clenbu seul aujourd'hui "( Mardi 09/05/2017 ) " pour 6 semaine " ( 4 Semaine On et 2 Semaine Off )" ,il y'aura un suivis tout les jours, je vous poste mon journal de progression, il y'a mon programme et photos,diète sur demande si vous voulez, http://forum.all-steroids.com/topic/10854-le-journal-dun-obèse-en-voie-de-guérison/ , et je suis suivis par Maxime1988 Protocole S1 à S2 = Clen ( jours 1 à 3 = 40 mcg // Jours 3 à 6 = 40 mcg // Jours 7 à 9 = 80 mcg // Jours 9 à 14 = 80 mcg ) - Semaine 3-4 Off - S5 à S6 = Clen ( jours 1 à 3 = 40 mcg // Jours 3 à 6 = 40 mcg // Jours 7 à 9 = 80 mcg // Jours 9 à 14 = 80 mcg ) Prise de taurine pour les crampe , 5g par jours

Merci Trypo

J'ai presque perdu mon gros cul, c'est une bonne chose mdr

Petite photos , 97 Kg vs 115 , ça a bien progresser mais y'a encore du Taf , et encore les photos date d'aujourd'hui Lundi, alors que j'ai fais un cheatmeal des dieu Samedi , J'ai plus le même Dos mdr

Lundi 08/05/2017 : UPPER D.couché haltères 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 20 kg Rowing Haltères a un bras sur banc 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 24 Kg Dev.epaules assis avec haltère 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 16 Kg Tirage vertical a la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 63 Kg Elevation lateral avec haltère 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 7 Kg Barre au front avec barre ez 4 x 8 à 12 = 4 x 12 à 20 Kg Curl haltère alterné 4 x 20 ( 10 / bras ) = 4 x 20/10 Bras à 14 Kg Abdos Machine 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 40 Kg Relevé de jambe au sol : 4 x max = 4 x 15 Cardio Vélo 20 minute : 140 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Récap : Le poids 18ème Semaine 06/05/17 "( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun "( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun "( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988, "( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun "( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun "( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun "( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun "( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun "( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun "( 11ème Semaine ) " 19/03/17 = 104.6 Jeun "( 12ème Semaine ) " 25/03/17 = 103.1 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 25/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 13ème Semaine ) " 01/04/17 = 102.4 - 102.7 " ( Ma balance n'arrive pas a se décider ) Jeun "( 14ème Semaine ) " 08/04/17 = 101.3 Jeun "( 15ème Semaine ) " 15/04/17 = 99.8 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 15/04/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 16ème Semaine ) " 22/04/17 = 100.2 Jeun "( 17ème Semaine ) " 29/04/17 = 98.4 Jeun "( 18ème Semaine ) " 06/05/17 = 97.2 Jeun

Vendredi :05/05/17 LEGS B Presse Horizontale unilatéral 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 170 Kg / jambes Mollets à la presse unilatéral 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 170 Kg / mollets Fentes avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 " ( 24 répétitions total ) " / Par jambes à "( 16 Kg par haltères )" Legs curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Legs extensions 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 80 Kg ABDOS Machine 4 x 10 à 15 : 4 x 15 à 40 Kg Relevé de jambes 4 x max = 4 x 15 Cardio Vélo 20 minute : 140 Kcal dépensé Me suis pesé le matin, 97,300 Kg , Du coup 1,100 Kg , potentiellement les 97.000 samedi a jeun ça avance doucement ^^ ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Jeudi : 04/05/17 PULL SDT conventionnel 3 x 3 à 6 = 3 x 3 à 100 Kg Tirage vertical à la poulie haute 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 63 Kg Rowing à la poulie basse en prise neutre 3 x 8 à 10 = 3 x 10 à 63 Kg Tirage vertical prise neutre à la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 63 Kg Oiseaux avec haltère sur banc incliné 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 7 Kg Curl incliner avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 par bras à 10 Kg Curl marteau à la poulie basse avec corde 3 x 10 à 15 = 3 x 15 par bras à 35 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 1 x 40 / 1 x 20 / 1 x 20 Cardio Vélo 20 minute : 140 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mercredi 03/05/17 : Push D.couché 3 x 5 à 8 = 3 x 5 à 60 Kg DM.Debout 3 x 5 à 8 = 2 x 8 à 30 Kg / 1 x 5 à 40 Kg D.incliné avec Haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 8 à 18 Kg Dips 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à -30 Kg Élévations latérales avec Haltères 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 7 Kg Extensions à la poulie haute 4 x 10 à 20 = 4 x 20 à 40 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 1 x 40/ 2 x 30 Cardio Vélo 20 minute : 140 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Lundi 01/05/17 Cardio Vélo 30 minute à jeun, Mardi 02/05/17 Legs A Squat 3 x 3 à 6 = 3 x 6 à 100 Kg Presse 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 170 kg / Par Jambes Mollets unilatéral 4 x 10 à 15 à la squat machine = 4 x 15 à 110 Kg Leg curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 80 Kg Legs extension 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Sit up Straigth leg 3 x max = 3 x 15 répétitions Gainage 3 x max = 1 x 50 seconde / 1 x 30 / 1 x 30 Cardio Vélo 20 minute : 140 Kcal dépensé J'ai eu un Gros boost de force/motivation a cette séance,tout me paraissait bien plus facile, ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

*Facepalm*

ça fais + de 4 mois que j'ai pas manger de pain, même pas une petite tartine etc , ahaha ça me manque trop Et je trouve que je perd du poids trop lentement , ça fais chier mdr @VeuveBlack Donne moi ta pilule bleu pour sécher 10 Kg en 2 jours steuplais

Récap : Le poids 17ème Semaine 29/04/17 "( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun "( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun "( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988, "( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun "( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun "( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun "( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun "( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun "( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun "( 11ème Semaine ) " 19/03/17 = 104.6 Jeun "( 12ème Semaine ) " 25/03/17 = 103.1 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 25/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 13ème Semaine ) " 01/04/17 = 102.4 - 102.7 " ( Ma balance n'arrive pas a se décider ) Jeun "( 14ème Semaine ) " 08/04/17 = 101.3 Jeun "( 15ème Semaine ) " 15/04/17 = 99.8 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 15/04/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 16ème Semaine ) " 22/04/17 = 100.2 Jeun "( 17ème Semaine ) " 29/04/17 = 98.4 Jeun

Récap : Le poids 16ème Semaine 22/04/17 "( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun "( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun "( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988, "( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun "( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun "( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun "( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun "( 8ème Semaine ) " 26/02/17 = 108.1 Jeun "( 9ème Semaine ) " 04/03/17 = 106.9 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 04/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 10ème Semaine ) " 12/03/17 = 105.7 Jeun "( 11ème Semaine ) " 19/03/17 = 104.6 Jeun "( 12ème Semaine ) " 25/03/17 = 103.1 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 25/03/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 13ème Semaine ) " 01/04/17 = 102.4 - 102.7 " ( Ma balance n'arrive pas a se décider ) Jeun "( 14ème Semaine ) " 08/04/17 = 101.3 Jeun "( 15ème Semaine ) " 15/04/17 = 99.8 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 15/04/17 "( Un cheat meal toute les 3 semaine )" "( 16ème Semaine ) " 22/04/17 = 100.2 Jeun "( Avec le rajout du cardio, je descend a 98 la semaine prochaine je suis sur )"

Vendredi : 21/04/17 LEGS B Presse Horizontale unilatéral 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 170 Kg / jambes Mollets à la presse unilatéral 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 160 Kg / mollets Fentes avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 " ( 24 ) " / Par jambes à 16 Kg Legs curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Legs extensions 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 80 Kg ABDOS Machine 4 x 10 à 15 : 4 x 15 à 40 Kg Relevé de jambes 4 x max = 4 x 15 Cardio : Vélo 20 minute => 140 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Jeudi : 20/04/17 PULL SDT conventionnel 3 x 3 à 6 = 2 x 6 à 100 Kg / 1 x 6 à 90 Tirage vertical à la poulie haute 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 63 Kg Rowing à la poulie basse en prise neutre 3 x 8 à 10 = 3 x 10 à 63 Kg Tirage vertical prise neutre à la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 63 Kg Oiseaux avec haltère sur banc incliné 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 7 Kg Curl incliner avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 par bras à 10 Kg Curl marteau à la poulie basse avec corde 3 x 10 à 15 = 3 x 15 par bras à 30 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 1 x 40 / 1 x 30 / 1 x 20 Cardio : Vélo 20 minute => 150 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mercredi 19/04/17 : Push D.couché 3 x 5 à 8 = 3 x 5 à 60 Kg DM.Debout 3 x 5 à 8 = 3 x 8 à 30 Kg D.incliné avec Haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 8 à 18 Kg Dips 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à -30 Kg Élévations latérales avec Haltères 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 7 Kg Extensions à la poulie haute 4 x 10 à 20 = 4 x 20 à 40 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 1 x 40/ 2 x 20 Cardio : Vélo 20 minute => 150 Kcal dépensé ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mardi 18/04/17 Legs A Squat 3 x 3 à 6 = 3 x 6 à 100 Kg " / 1 x 4 à 110 Kg Presse 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 170 kg / Par Jambes Mollets unilatéral 4 x 10 à 15 à la squat machine = 4 x 15 à 110 Kg Leg curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 80 Kg Legs extension 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Sit up Straigth leg 3 x max = 3 x 15 répétitions Gainage 3 x max = 1 x 50 seconde / 1 x 30 / 1 x 20 Cardio : Vélo 20 minute , 140 Kcal dépensé " ( Je fais 15 minute de marche pour aller a la salle et 15 minute le retour aussi )" ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !