hephaistos
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Posts posted by hephaistos
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bonsoir a tous.
voila je pensais faire ma séance faire bras tous en superset un exo biceps suivi de un exo triceps.
bonne ou mauvaise idée?
3 superset de 3 a 4 séries de 10-12 reps
1- tirage vertical supination focus biceps (unilatéral) + dips machine
2-curl marteau + extension poulie corde
3- curl poulie (dos a la poulie) +extension nuque 1 bras poulie basse.
je l'ai tester aujourd'hui les sensations était bonne surtout sur les biceps (court pour ma part)
je me posais la question de la longueur des differentes portion de mon triceps quelqu’un pourrait il mèaider ?
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complément alimentaire pour sportifs .
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bonsoir a tous
actuellement en ppl 2 push 2 pull 1 leg;
je possède:
poulie vis a vis ,powertec multigym, poulie réglable en hauteur et pas mal d'accessoire de tirage , barre haltères
certains exos ne me plaisent pas (sensation ou douleur)
je vais mettre en bleu les nouveaux exos a coté des anciens .
pour info Dos en point faible (manque de largeur.)
je m’entraîne le soir et parfois j'ai une pèche d'enfer(toujours échec - 1 rep) j'ai l'impression de pouvoir en faire un peu plus, est ce que rajouter des dégressives ou faire 1 séries de plus sur certains exos (de base je pense) serait bénéfique ?
j'ai aussi énormément de mal a recruter efficacement les deltoides posterieur auriez vous des conseil? ( je travaille avec des chages plutot légeres histoire de bien les isoler et d'allez chercher la brulure mais nada)
Lundi : push
Couché : 3* 3 à 6 reps
dev épaules 3* 5/8 reps
DC serrée : 3* 6/10 reps
écartés coucher vis a vis 3* 10/15 reps
EL : 4 * 10/15 reps
Barre au front incliné 4* 10/15 reps barre au front poulie haute
Mardi : Pull
Tirage à la poulie haute pronation: 3* 6/10 reps
Rowing yates barre : 3* 5/8 reps fais sur powertec multigym sensation un peu bizarre mais sa a l'air efficace, avis au connaisseurs
tirage horizontal neutre 3* 6/10 reps
(tirage poulie haute supination 3* 6/10 suggestion ajout)
Oiseaux sur banc incliner 3* 10/15 reps oiseau poulie haute vis a vis
Curl EZ 3*6/10 reps
Curl spider 3* 10/15 reps curl allongé poulie haute coude assez haut (pour changer )
mercredi : Legs
Squat : 3* 3/6 reps
Presse incliné 3* 5/8 reps
leg curl allongé 3*10/15 reps/ Leg extensions 3 * 10/15 reps ( supersets)
SDT JT: 3 *8/12 reps
mollet debout 3 *8/12 reps
Mollets presse 3* 12/20 reps
Jeudi : Push
Incliné à la barre 3 *8/12 reps
dev epaules 3 *8/12 reps
Couché 3 *8/12 reps dev décliné
EL à un bras à la poulie basse 3* 10/20 reps
Extensions nuque à la barre 3 *8/12 reps a la poulie basse
Extensions à la poulie haute corde 3* 10/15 reps
Vendredi : Pull
SDT : 3* 3/6 reps
Traction large 3* 5/8 reps
rowing pronation 3 *8/12 reps
tirage nuque 3* 10/15 reps suggestions d'ajout
facepull : 3* 10/15 reps manque de technique je crois oiseau poulie haute vis a vis
Curl marteau 3* 6/10 reps
Curl incliné 3 *8/12 reps douleur faisceau antérieur epaules (biceps bien court) stretch curl poulie haute
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il y a 7 minutes, VeuveBlack a dit :
Coucou Julien
???
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j'avoue sa m'interesse aussi, comment font il pour que leur corps arrive a developpé autant de force.
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je savais que sa chargeait comme des mulets mais la quand meme je suis scotché.
du dopage yen a toujours partout et dans tous les sport
mais ce qui est dommage je trouve c'est que ce n'est plus a celui qui gérera au mieux (diète entrainement repos etc....) mais plutot a qui chargera le plus
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tu c'est pour le dianabol ou autre c'est pas étonnant de voir 12 semaines de prise.
pour le fun j'ai demander a google prise de dianabol et voila
https://dianabol-steroids.com/cycles-prise-de-masse-dianabol/
on trouve tout et n'importe quoi
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ils ne sont jamais vraiment en off enfait
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les compétiteurs auquel tu fais allusion ils doivent etre totalement foutu aprés quelques temps dans le circuit libido, métabolisme ,hormone etc...
tu auras un exemple concret d'une de ces cure que je me face une idée
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les oraux ont un impact sur les lipides sanguin plus ou moins élevé , les injectables ont ils la meme puissance d'impact sur les lipides sanguins (tren mis a part)?
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bonjour,maxime1988 sa tombe bien je mange pas de merde enfin par la je veut dire pas de produits transformée les oméga 3 je suis a 6 jours en capsule pour 75 kg cela suffit?
le winstrol c'est une molécule qui ma rebuter toute suite je c'est pas pourquoi mais je ne m'y suis jamais intéresser.
je crois que certain ne se rende pas compte de l'impact des stero et prenne sa un peu comme des bonbons.
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primo sa a l'air top mais le prix
.sachant qu'il faut au moins 600mg semaine .
tu as tout a fait raison les gens veulent tous tous de suite
pour les lipides sanguins comment contrer ce phénomène?
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Ce n'est pas ma première cure mais je suis toujours un novice la npp je sais pas trop encore car et 1 prolactine et 2 19 nord donc bon des réserve.pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple mes objectif créer des gains propre et (durable) testo p turi ces largement suffisant pour le moment je pense. Et la tren bien tro risquerpour a quoi ce don jaspire
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Bonjour bud.moi je voulais faire pour la prochaine testo p npp Turi.je suivrait ton cycle a coup sur.
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Très intéressant tu en connais vraiment un rayon. La nandrolone et l'eq existe avec des esters cour? J'entends beaucoup d'éloge sur le tbol. Testo nandro le meilleur des deux mondes, que veut tu dire par la? Je pose beaucoup de question ne m'en veut pas je suis juste curieux. Merci encore
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merci a vous deux,je m'en doutais un peu. mais comment savoir quel molécule se marie bien ?
car si synergie il y a il doit bien y avoir un opposer( des molécules a ne pas mélanger)
pourquoi le dianabol est il si critiquer ?
rétention d'eau / gains ephémère etc il me semble pourtant avoir entendu quelque part que c'était le petit déjeuner des champions.
ces critique sont elles fonder?
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bonjour a tous.
je me posais la question de la synergie entre différentes molécule.
exemple:
100 mg ed de testo p (700mg semaine)
50mg ed de testo p + 50mg diana ed(350+350= 700mg semaine)
nous avons la même quantité de produit semaine .
je pense que le ratio anabolisant/ androgène de chaque molécule pèse dans la balance.
mais les gains seront ils égaux, ou une molécule x + une molécule y lui sera plus profitable du fait de leur synergie?
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Pour moi noir 0.6 mm*40 bleu 0.6*25 orange 0.5*25 je préfère les orange car on ne sent presque pas l'aiguille et en injection ed je préfère.
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Exact bud autant pour moi jetait un peu naze hier. Ce n'est que mon avis mes noir dans triceps ou épaule je trouve sa un long .
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Oubli pas l'alcool a 70 et du coton ou des compresse pour désinfecter l'opercule de la fiole a chaque fois. Sur le site que je tes filer tu trouvera tous et pas cher. Je te le conseille vivement. Bonne soirée
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Il te faut 2 type de seringue une pour le prélèvement et une pour l'injection.perso Je prend des noir pour le prelevement taille 22g et des orange 25g (25mm long) pour l'injection sa passe partout pour les fesses préfère les noir. Y'a un post sur le forum qui explique bien tous. Dans la rubrique paramédical il me semble
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C'est je pense a mon humble avis la meilleure solution pour une première. Après niveau injection tu c'est quoi prendre niveau accessoire je veut dire?
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Pct classique pas de hcg pas eu de souci
Après je suis un novice dans ce domaine
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petite rectif j'avis fait testo enanthate au départ puis testo p et j'ai preferé la testo p malgré les injection plus frequente
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