NPNG

Ah et aussi je pense prolonger la cure  12 semaines, a la base j etais parti pr 10 semaines mais Quitte a charger autant y aller a fond.

Wech les amis!!
 
Bon je suis au milieu de la 4semaines.
Alor je vais résumé comment ce passe la cure jusqu'ici pour moi.
Le première effet a vraiment été la force! Des le milieu de la 2eme semaine j ai augmenter les poid sur tout les exo!
Plus les jours passe et plus j augmente les poids, mais je ne fais pas de max  minimum 6 rep et ça c kan je test un gros poid la première fois, sinon je préfère faire entre 8 et 12 reps même 15 des fois, la congestion!!!!
Le 2eme effet est le cardio, enfin jsais pas si on px dire ça kom ca, mais je px faire des séance intensive de 1h45 a 2h oklm. 2mn de repos entre chaque série 3mn entre chaque exo.  Avec des dégressif, des bi set, des doubles contraction volontaire. Bref voila koi pas un training de fragile.
3eme effets la libido et la détermination!
J ai remarquer un truc, quand je fais du développer coucher et a l incliner encore pire! J ai tendance a tout prendre sur les épaule , limite j arrete  la série a cause de la brulure des épaule mais pas celle des pec! Sûrement a cause de ma morphologie je suis grand, avec des grand bras et des petit pec, donc plus difficile a recruter. Je fais de la pré fatigue a la poulie pour mes pec histoire que de régler la balance....
Voila mardi je rentrais ds ma 5 semaines, et la pds est prévue pour mardi aussi. A noter que je ne prend pas de desmodium je tourne avec du liv52, le résultat de la pds me dira si j avais tort ou pas!
Ahh et j allais oublier  
4eme effet je commence a faire du muscle, j ai eu quelque remarque.
Une congestion de fou! L impression d avoir les bras congestionné h24!
Je posterai les photo en fin de cure en espérant avoir une bonne différence... 

re
PS : moi le premier jour je métrais 150 mg de clomid
désoler je suis chiant mais tu peux un peux plus détaillés (diète , training ) dans les bons topic .
PS : moi pour mon foie je prend du  desmodium  EPS  attention de pas te tromper prend bien lui avec  EPS (pour info moi je prend du  winstrol 10 ml par jour en 2 prise )
 
2200 kcal pour 90 kg sa fait peu (voir image ) 2200 kcal ses ce que tu a besoin pour perd environ 1 kg par semaine donc tu risque de pas prendre de poids ou mais en perdre
ps : moi en sèche je suis dans les 2200 kcal pour environ le même poids que de toi sauf que je fais 1 m 75  
le mieux ses de prend en E3D la testo E E3D : tous les 3 jours 
PS :moi je la prend les mardi et vendredi ses moins chiant a prendre car si tu fait tous les E3D il faut que tu t'injecte 166.66 ml de testo pour que sa face 500 ml par semaine 
pour le turinabol 50 mg pour moi ses ok après tu peu monter jusque a 70 mg (faire PDS a la 4 semaine pour voir les transaminases pour le foie et testo pour vérifier que ta testo et pas de la merde  pour le reste  je te laisse chercher .
ps : moi j'en prend pas (cure : testo E et win pour l'instant mais testicule se porte bien après a suive je suis que a ma 3 semaine de cure pour moi  HCG ses pour les gros cure )
oméga 3 + une bonne diète et un bon échauffement sa devait suffire pour s’être cure    
PS : pour moi la testo ses naturel ton corps en produit grasse a tes testicule ... 
quand tu prend de la testo synthétique ton corps arête dans produire donc l'importance des faire une PCT ( post - cycle therapy ) la PCT va t'aider a éviter le plus possible  les perte de gains que tu a acquis durant ta cure et de remettre ton  HPTA  a la normal  a vérifier avec PDS 
si tu veux en savoir plus tape sur google pct steroide tu trouvera pleins d'articule sur le sujet  
pour info la demie vie de la testo E ses 14 jours après la dernier injection 
 intéressant  la durée de tes cure  ta fait une PDS avant tes cure pour comparer avec la PDS que tu dois faire (après cure )
pour info les oral défonce le foie donc l’importance des faire une PDS avant pendent après +  Protection 
   la diète et le training sont très portant surtout en cure mais aussi en dehors
le winstrol ses pas mal pour une PDM sec après se qui va jouer le plus ses la diète  et le training je sais je me répète mais ses pour que tu comprend l'importance de la diète  et le training   
si un membre de forum voir que je me suis tromper quelque par n’hésiter a me corriger    
 
 
 

Training n°1

Rowing Yates : 3x 5/7 reps : 7x96kg - 6x96kg - 6x96kg
Tirage poitrine : 3x 8/10 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois) : 12x110kg - 10x110kg - 8x110kg/5x110kg-4x110kg
Rowing 1 bras : 3x 8 à 12 reps  : 12x42kg - 10x42kg - 8x42kg
Oiseaux : 3x 10/15 reps (dernière série en rest pause avec échec 3 fois) : 16x22kg - 15x22kg - 12x22kg/7x22kg/6x22kg
 
Training n°2
Marteau en travers : 4x 6/8 reps : 9 - 8 - 8 - 7 x 22kg
Incliné : 4x 10/12 reps (négative + squeeze) : 13 - 11 - 9 - 8 x 14kg
Concentré : 4x 12/15 reps (rest pause) : 15 - 15 - 13 - 12/8/5 x 14kg
Debout barre droite : 1x 100 reps

Un avis sur ma progression?

 

New body under construction. Le dos
100 kg en décembre 2015 - 90 kg en décembre 2016
Never back down

Dernière injection de testo aujourd'hui, déjà!
+7,3kg propre.
Très satisfait du déroulement et de l'évolution de la cure je crois que le plus dur reste à faire
Dans 14jours la relance clomid nolva, prise de préférence le soir, comme j'ai de lacide D aspartique et du tribulus en stock ça peut toujours être un plus de les prendre en même temps non? Glutamine aussi peut être?

Training un peu spécial aujourd'hui puisque complètement cramé de ma journée d'hier (message précédent).
Je descends, 1er exercice le DC en 3x 5/7 reps. Habituellement je claque un 6/7 x 160kg à la 1ère série... Pas moyen de pousser les 160kg... Je me dis "Bon ok pas de souci je suis claqué c'est normal, aujourd'hui ça sera un départ à 150kg".
Je redémarre donc sur 150kg et pas moyen de les monter non plus mdrrr !!! Bon la c'est clair que le corps ne suit plus et dans mon cas, sans me vanter, c'est bien rare...
Hors de question de ne rien faire donc séance push au feeling en PDC ou poids légers (oui je sais c'est taxant mais j'avais l'énergie pour au moins... )
 
Pompes normales // superset // Pompes diamant : échec -1
Pompes normales // superset // Reverse dips : échec -1
Écartés couchés // superset // Élévations latérales : x50
 
 

Voici Toshisuke Kanazawa âgé de 80 ans. Il a participé aux derniers Championnats du Monde IFBB. Il a été Mr Japon en 1960 et 1963. Cela fait donc 56 ans depuis son 1er titre national.
Une telle condition physique à cet âge, c'est juste époustouflant !!!















 
http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php/159679-56-years-after-he-won-the-titel-of-Mr-Japan

LIGHTWEIGHT BABY !!!!!!!
LEGZZZZZZZ DAAAAYYY !!!!!!!
 
(Ok ok je me calme...)
Extensions mollets debout (squeeze + dropset) : 4x 6/8 reps : 9x130kg - 6x130kg - 8x120kg - 7x120kg/12x100kg/12x90kg
SDTJT // superset // Legs curl : 3x 8/12 reps : 10x86kg // 13x60kg - 10x86kg // 10x60kg - 8x86kg // 8x60kg
Fentes marchées (rest pause) : 3x 8/12 reps : 10x60kg - 10x60kg - 8x60kg/6x60kg/4x60kg
Legs extension (squeeze) 10/15 reps // superset // chaise (échec) : 14x80kg // 65sec - 11x80kg // 52sec - 10x80kg // 49sec
Fininsh squat PDC 3min : 81 reps

Très bonne question, @Maxime1988 quel est l'intérêt du Deadlift Deficit svp ?

à la base l'explosivité .
Sinon + d'amplitude + d'étirement .

Tu te surleve avc un disque de fonte ou step ou autre, et tu fais ton deadlift 
 
 

OHP et DM c'est aussi très fatiguant ( enfin pour moi lol ) .
Mais le SDT pour la chaine postérieur il n'y a pas mieux .
Car en faisant du lourd sur la chaine antérieur ( couché , squat , front squat , DM , dips , incliné etc etc )  tu risque de créer une faiblesse sur les muscles postérieur sans SDT .
Car ces muscles ne sont pas stimulés avec une lourde charges comme sur la antérieur .
C'est pas du row , des fentes , des extensions lombaires , leg curl  qui équilibre la chose à moins de bosser " très lourd sur ces exos " . ( et encore c'est dangereux et pas rentable ) 
 

Sympa je vais peut être m'en inspirer ^^

Pas d'ischios  ? Pas de lombaires ? Pas de mollets ? 
Le rep range idéal est : 3 à 6 reps //  6 à 10 reps // 10 à 15 reps // 15 à 20 reps 
Et faire les jambes avec les épaules je ne te le conseil pas 
Je ferais : 
Push / legs / pull 
ou 
Pec , delto post , biceps  ////  Legs //// Dos , delto avant et latéral , triceps 
ou 
Pec , bras /// legs /// dos épaules 
ou 
Upper / lower / Upper 
 
 
 
 

C'est normal que sa bouge plus trop en fin de cure moi pareil les 3 dernières semaine cetais beaucoup plus dure de prendre du poids .. j'ai fais ma dernière injection ce matin 

Si il est natty je me fais moine Tibétain des demain

Super physique!

Training n°2
Curl incliné (négative 2/3sec + squeeze 2/3sec) : 15x14kg - 12x14kg - 12x14kg - 10x14kg
Curl poulie basse (négative 2/3sec + squeeze 2/3sec) : 12x40kg - 12x40kg - 10x40kg - 9x40kg
Curl concentré (mouvement lent) : 15x12kg - 15x12kg - 13x12kg - 12x12kg
=> ajout 1x100 curl marteau en travers

@Maxime1988 voici mes pecs après la seance Push B comme tu le vois pas très gros, et pourtant je me donne a fond (j'en tremble tellement je force sur l'etirement et la contraction)
Ps  :  pour les gens qui suivent mon programme il a était mis a jour et je met a jour ma diet dans les prochain jours 

Déjà 9 semaines de cure de passées, ma force à augmentée cette semaine, aux mollets à la presse je suis passé de 10 reps à 140kg à 15reps à 180kg!

Je suis passé à 72.2kg je m'approche de l'objectif de 74kg que je m'étais fixé.

L'injection du mardi étais douloureuse et jeudi apparition d'une rougeur 5 à 10cm sous le spot, muscle contracté et chaud. A suivre...

J'annonce aussi la fin de mon coaching avec @bulldog non pas que cela se passe mal au contraire j'ai bien progressé grâce à lui mais j'ai eu plusieurs pépins d'un coups, mes 2 voitures en panne en même temps! Donc forcément restriction budgétaire...

Je pense donc pour la suite repartir sur un programme à la mode lol, un PPL sur 5 jours jusque Janvier, apres je continuerais sur un PPL 4 jours ou un format du genre:
Semaine 1 : Push / Pull / Repos / Legs / Haut
Semaine 2: Legs / Push / Repos / Pull / Legs2

Je poster le programme que je compte tenir durant décembre une fois établie.

La diète que je tiens actuellement:
 
 

Sinon j'ai fait ça, ça sert strictement à rien mais j'aime bien
( Avant qu'on me demande 36 fois, application Prisma )




 
 

Training du jour
 
DC : 3x 5/7 reps : 7x160kg - 7x150kg - 6x140kg
Dev épaules // superset // EF haltères 3 X 8 à 12 reps : 8x125kg // 12x18kg - 10x115kg // 10x18kg - 9x110kg // 8x18kg
Écartés couché: 3x 10/15 reps : 15x20kg - 15x20kg - 15x20kg
Él. latérales 3x 15/20 reps (dernière série en drop set avec échec 3 fois) : 22x16kg - 20x16kg - 16x16kg/20x10kg/28x5kg
 
=> Pour les triceps j'ai tenté un truc de fou, mes 2 exos en biset avec négative pour l'un et drop set à la dernière série pour l'autre, ce qui nous donne une triple intensification
Mes triceps on failli exploser et moi mourir
 
Barre au front (négative 3sec) // superset // Extension poulie corde (dernière série en drop set avec échec 3 fois) : 9x64kg // 17x40kg - 5x64kg // 15x40kg - 5x62kg // 13x40kg - 5x60kg // 12x40kg/14x35kg/16x30kg
 

Desmodium tu peux l'utiliser que pendant l'oral et c'est pas à ajuster avec la pds, c'est larimidex qui es à ajuster. 
J'aurai augmenter le susta à 12 semaine si tu en as assez ^^