jonas

mdr

mdr désoler , c'est vrai qu'on à souvent les mêmes avis ^^ mois avec 4 entrainement j'arrive à être out , donc pose aussi ton training détaillé avec échauffement exo,serie,répétition ,temps de repos genre : 5min cardio 2série à vide au DC. DC:4x12 60s( de repos) DI:4x12 EC:4x12 on va regarder ça ^^. tu as fais un max sur les exo de ton training?

tant mieux

yep ^^ n'oublie pas d'aller voir les règles

moi je te déconseille , en gros moin t'en fera plus tu prendras , j'ai essayé 2 fois le muscle par semaine et tu stagnes vite . calle 4 training semaine à la rigueur . genre: pec /biceps ,jambe/mollet,PAUSE, épaule(sans trop bosser l'arrière à la rigueur), dos/triceps week pose. ( pour les jour de récup c'est différent , genre si tu as fais PEC ben les triceps et les épaule rentre en jeux en muscle secondaire , donc on leur laisse 24 à48 de repos .Personnellement je laisse au muscle spécifiquement entrainé au moin 72h ) si tu veux pas trop prendre en gras je t conseille d'avoir une diète jour training et une autre plus légère les jour ou tu t'entraines pas. voila comment tu prendras vite du muscle. il faut changer de programme toute les 6semaines pour continué une bonne progression. pose ta diète dans la section approprié qu'on regarde ça .

yep ^^ n'oublie pas d'aller voir les règles

attention à pas s'éloigner du sujet

moi j'aimerai bien mais je trouve pas de personne assez parfaite pour vous montrer mouhahaha

yep n'oublie pas d'aller lire les règles

merci beaucoup samurai pour cette étude ,je vais me pencher dessus car cela à l'air très intéressent.

pour débuter , tu veux débuté à te mordre les doigts surtout , la trenbo n'est pas à utilisé de base en début , il faut plutôt l'utilisé ver le 5 ou 6 eme cycle . la trenbo est tres puissante , tu devrai commencé par 1 seule molécule à la rigueur 2 mais 1 serai plus préférable. en sèche en général les cures sont la pour maintenir le muscle , donc généralement une diète sèche est pas plus mal même si la trenbo joue sur la perte de graisse.(voila mon avis) non le dosage n'est pas par semaine mais pars jour, je ne pense pas que tu sois prés , sans être méchant mais sinon tu aurais pas poser la question . dernier conseil met toi cette cure derrière l'oreille pour commencé.

yep

Je vais faire simple votre discussion, j'ai pas envie de m'en mêlé si vous avez un problème avec moug réglé le avec lui ou un admin. mais arrêté de "pourrir " se post SVP en attendant je vais cacher les message pour une meilleurs lecture , merci de votre compréhension

Moi j'ai essayé le No explode 2 , la première semaine d'entrainement niquel et depuis je supporte plus le produit , je m'essouffle vachement plus rapidement et obligé d'augmenter les temps de repos , ajouté le fait d'être vaseux et l’impression de venir de se lever et super training ...

oui, le lait avec la whey c'est bon en pré-training .

la bleu passe nickel dans l'épaule , tu est pas obliger de rentré l'aiguille à 100%

bienvenu ^^ n'oublie pas d'aller lire les règles

trop tard

oui , ils faut laissé au moins 7 jour de repos a un muscle spoté. quadri, épaule pas de soucis le cul ça peut poser problem si le taux de MG est trop haut mais moi j'arrivais a choper le muscle à 90 degré

lisais bien les gas je vois pas de quoi vous parlez :lol:

à pardon j'avais compris que tu prenais du dextrose à 9H30 en collation lol non tu peux le garder pendant le training ^^. tres simple pour pas baissé en kcal tu les augmentes plus tot dans la journéé donc matin midi, collation . je te dis pas de les supprimé entièrement le soir , par contre si tu veux maigrir il faudra les diminué peu à peu en commençant par le soir

ou tu vois écris ça ?

faites gaffe à votre taux de BF si il est trop important dans le cul ça passera pas .

au déjeuner et au repas du soir je virerais les 100g de fromage blanc , ça te sert a rien. à 23h la je mettrai le FB . (300g) collation 1 vire le dextrose , prend plutot une banane , et refais un shaker 1h avant ta séance ou tu mets whey plus glucide. ou alors à 10H 40-45g de whey avec de l'avoine en poudre . pour finir si tu veux sécher il faut baisser les glucides, comment par le soir petit à petit histoire de pas avoir trop de perte musculaire. quand je fais un repas je me concentre sur les prot animal pas les végétales , donc pas celle dans les pates ou riz ou nimporte quoi d'autre , juste viande,whey,casein,oeuf,poisson .

merci à toi cabane déja pour le message et il me semble que tu participe bien au forum aussi et merci à tous le monde aussi , grâce vous que le forum c'est enrichie au tant par les article que par les questions intelligentes. c'est vrai que quand je suis arrivé ici je me disais putain il y en qui vont me souler à faire les beau à tous savoir et finalement trés bonne mentalité . ( je fais pas de pavé) moi il y a mon nom je suis content pas de ban