jonas

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ça viens d'un fichier word télécharger je sais plus ou :/ , mais en gros sa viens de la traduction sur T-NATION oui tu ajoutes ou enlève 400Kcal je crois

hard ...

désoler j'ai confondu le nom avec celle de casein lol. tu peux la garder alors ^^ 3g c'est bien , entre 3 et 4 g , je crois que snake tournait à 4g de prot en cure . en glucide tu es à combien de ratio ? pour le miel je pref car il faut savoir que le jus de fruit c'est fragile , deja il faut prendre les emballage carton et a peine le verre servie il faut le boire de suite si on veut profité des vitamine car ça perd de son efficacité . c'est comme l'huile si tu la fait cuire elle perd c'est bien fait , dans l'ordre la plus resistante je crois que c'est celle de lyn et ensuite l'huile d'olive , pour le reste colza ect il faut plutôt la rajouté apres .

le matin avec la whey il faut plutot prendre de glace.

oui bien marcher , j'ai eu quelque couille niveau train de vie un peu chamboulé , c'est tombé au mauvais moments ^^ j'étais partie sur 6 semaine de propio piqure tous les jours . ben que tu vas diviser les inject genre au lieux de faire 500mg de testo E chaque samedi en un coup ( je dis un jours au hasard hein ), tu feras une piqure tous les 3 jours genre : 250mg samedi , 250 mg mardi , vendredi ect...

en cure ou hors cure 40 g de whey semble l'idéal sachant que en post training c'est pour l'ensemble du corps et non pour les muscles ciblé . par contre apres tu peux rajouté caséine ou prot de d'oeuf , mais perso je pref mettre de la caséine

oui le GHRP-6 je le conseille en prise de masse car tu vas te jeter sur la bouffe. GHRP-6, GHRP-2 et Ipamorelin sont tous très similaires dans leurs modes d'action, ils travaillent pour augmenter l'hormone de croissance (GH) dans le corps humain en augmentant la sécrétion de l'hormone ghréline. Sur une base milligramme de milligramme, ils sont tous assez égaux dans leur capacité à augmenter les niveaux de GH dans le corps humain, avec GHRP-2 est légèrement plus efficace. Les principales différences entre les peptides GHRP 3 prévoit quant à leurs effets secondaires. GHRP-6 provoque une augmentation significative de la faim pour beaucoup, rendant donc bon pour les gens qui cherchent à "en vrac" mais pas si bon pour ceux qui essaient de perdre du gras. GHRP-2 est souvent préférée pour les personnes suivant un régime car elle ne stimule pas la faim, mais il ne soulever le cortisol (une hormone de stress), la prolactine (une hormone qui peut diminuer la libido) et l'aldostérone (une hormone qui favorise la rétention d'eau) plus de GHRP -6 et Ipamorelin. Ipamorelin est similaire à GHRP-6 en ce qu'elle entraîne une augmentation de la faim (mais ce n'est pas aussi dramatique que le GHRP-6). Cependant, comme il ne soulever le cortisol, prolactine ou l'aldostérone à des doses recommandées, il est un choix privilégié pour ceux qui sont sensibles à ces hormones. ironmagazine.

c'est un coup à prendre apres tu seras comment bien chercher moi la premiere cure que j'ai posté c'était anavar + winny donc bon te plain pas tout le monde peu être a l'ouest hum testo E alors et plus tu splitteras les inject moins tu auras de rétention d'eau .

tes calculs de prot sont mauvais , en vrai tu as moins ( 4g/pdc à vue d'oeil mais ça suffira ^^).. il ne faut compté les protein qui son dans l'avoine pate ect .. tu comptes juste les prots de : viande,ouef,poisson,prot en poudre, FB une cuillerée de miel te ferai pas de mal le matin. même rajouté 200g de FB , ou 20g de Whey avec glaçon protein total à 10H ? prend plutôt de la whey , tu mange 2h apres .. prend la avec de l'eau ta whey et la rigeur tu fais bannane + avoine en poudre . en prés training juste 40g de whey max par contre tu peut rajouté à la place de la proteine à assimilation lente

bingo tu me fais réver la ^^

voici le nouveaux training qui va suivre après le cycle force. c'est un programme à utilisé sous cure . LUNDI : Pecs - Epaules DC : 3 x HDS ( 6reps 85% RM ; -50% Echec) 10secondes battement DI : idem DC Incliné écarté : 3 x 12 vis a vis : 3 x12 Developpé Arnold 3 x HDS Elevation latérale halteres : 3 x GIANT (80/60/40) Elevation frontale disque ( neutre ) : 3 x GIANT Elevation buste penché : 3 x GIANT Epaulé jetté : 3 x 15 ____________________________________________________ MARDI : JAMBES SQUAT : 4 x 8 Leg extension : 2 x HD Press incliné : 3 x 20 + 1 HDS Good morning : 4 x 8 Leg curl : 3 x Giant Mollets assis : 3 x 30 " Debout : 3 x 30 _____________________________________________________ JEUDI : Dos - Pecs ( 80 % RM 6-8 reps ) 3 x DC + Tractions pronation poitrine ( Max ) 3 x DI + Tirage nuque 3 x Ecarté haltere a plat + Bucheron 3 x 20 (Ecarté incliné + Shrug) 3 x Pull over _____________________________________________________ VENDREDI : BICEPS - TRICEPS ( 80 % RM 6-8 reps ) 3 x Curl halteres + Extension nuque 3 x Marteau + Barre front serré 3 x Curl arnold + Kick back 3 x 20 ( Curl poulie basse + Extension supi ) temps de repos série inf 12 reps : 1mn30 Sup et égale 12 reps : 45secs - 1mn d'ici la fin de la semaine si j'ai le temps je vais modifier la diète, mais en restant toujours en prise de masse .

si on peut inventer , tu regardes le prod qu'il te faut ( regarde les ES aussi ), les doses chez l'homme et ensuite tu regarde la demi-vie du produit pour savoir la fréquence des injections ... mais bon pour un noob il faut mieux commencer par une seule molécule( qui veux aller loin ménage sa monture ), car tu sais pas comment tu vas réagir au produit et tu sauras pas d’où ça vient si ça t'arrive ) .

mdr sayer

haha je l'avais dis voila un mois de galère , bon t'iquiete pas tu vas t'habitué au bout de 15 jours et des fois tu as plus mal le 2eme jour que le 1 er. essaye l'ibuprofène

c'est du caca

yep bienvenu , n'oublies pas d'aller voir les règles

je pense qu'il voulait savoir pour une future cure de testo .. donc non je peux pas te donner d'échelle mais en général de la première cure c'est la ou tu conserves le mieux .

entre 2,2 et 3g/kg en temps normal , trop de prot c'est pas bon pour le corps . la malto tu vas sur myprotein te prend pas la tête , c'est le site qui vaut le plus le coup , il y a tout et c'est carrément moins cher , genre la prot de base 5kg 59 € ,a partir de 60€ d'achat ils offrent les frais de port . pour lipide beurre de d'amande ou cacahuète sur myprotein

tout dépend de ta diète, repos et training donc en gros faut voir si tu es rigoureux , si tu ne veux rien perdre , c'est HGH ou peptides (cjc+GHRP)

+1 mdr bien sur qu'il a vu des aiguilles ^^

ok donc ça fait : prot 4g/pdc glucide 5g/pdc lipide 0,9g/pdc en prot tu es vraiment trop haut sauf sous cure . glucide sous cure ça rendra pas mal si tu rajoute malto , pendant et 20 à 30 g apres ( je met pas bcp au cas ou tu aurais peur de trop de gras tu pourras aumenter en glucide t'inquiete pas pour le gras ^^). en lipide trop bas que se soit en cure ou hors cure . j'aimerai bien voir ton training si tu veux bien le poser . et vu que tu es en probation j'aimerai bien voir ta cure donc envoie en message privé

oui mais avec la propio c'est pas sur ...

pas trop la bonne section pour en parler vu que c'est le topic de nico18 cela dépend des métabolisme je dirai , ceux qui prenne facilement en gras on tendance à ne pas prendre de malto apres le training , pour ma pars je sens la différence quand j'en prend pas apres ma séance je suis tout mou :/

+1 j'avais pas fait gaff ^^ en fait quand tu sors du training il faut vite rechargé les bateries et la le pain de mie ,miel ect ralentisse l'assimilation donc reste sur un sucre rapid genre : malto,amidon de mais cireux , vitargo , dextrose apres sans vouloir me mettre comete à dos , il a pas tord pour la multi-source de prot en prés training mais pour moi c'est du chipotage , comme acheté du vitargo à je sais pas combien alors que la malto ou l'amidon de mais suffit largement , voici mon avis personnel. et oui rajoute du sucre rapid pendant le training ^^ pour les aliment donne nous les avant cuisson stp . en tout cas si tu prépares une cure tu as de bonne base , j’attends tes ratios pour confirmer tout ça