musclegeek

Pas mal mais ça fait cher c'est clair. Il y a des modèles sympa chez Reebok aussi mais avec des promos.

Il y a un léger changement lol.

Profite bien de ton week-end.

Oui il y a de quoi faire!

Good job.Ça serait bien de filmer d'un peu plus près prochaine fois.

Tu n'as pas de desmodium par exemple?

Bon anniversaire et bon boulot aussi

Ben dis donc ça devait sentir bon après lol...

Tu aurais eu plus de succès en étant une nana lol.

Lol je t'ai mis un j'aime super boulot et ce n'est qu'un début.

Ok merci à toi.

Serge sors de ce corps lol! Je testerai ce superset vu mon côté un peu maso. Comment bien faire la chaise par contre stp?

Ca doit bien piquer cette séance! tu tiens encore sur tes jambes après ton finish squat PDC lol?

Bonjour, Je fais suite à ton message tardivement (et je m'en excuse) car je l'avais loupé et j'étais déjà sur un programme avant cela. PPL en rotation ou upper/lower, les 2 approches me plaisent tant que je reste sur 4 jours, à savoir le lundi, mercredi, vendredi et samedi. Pour mes points forts, je dirai le dos et le bas des pecs. Pour les points faibles, le haut des pecs, les mollets et les épaules (surtout l'arrière), les ischios. valgus ou non? je n'ai pas compris le sens de ta question. J'ai donc 4 séances disponibles par semaine pour 1h30-1h45 maximum par séance. Pour mes exos préférés, le squat, les tractions, le curl à la barre, les mollets debout à la smith machine mais j'aime tout ou presque sauf le front squat où j'ai dû mal niveau technique. Merci.

Oui tu peux te faire ta propre idée et en tirer les conclusions nécessaires.