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trainhard

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Posts posted by trainhard

  4. 1ère cure : est il possible d'appliquer cela ?

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Ce n'est pas une optique, c'est mon point de vue, je ne veux tout simplement pas mettre ma santé en jeux pour devenir énorme.

     

    Je voudrais savoir si il existe des cures efficaces, qui me permettrait d'améliorer (du coup moins rapidement qu'en prenant de grosses cures répétées) ma progression générale (et non pas juste pendant la prise des stéro) en prenant le moins de risques possibles.

     

    Pour gagner 4 cm de tour de bras il me faudrait des années et toi tu la fais en 12 semaines. Y aurait-il une alternative ? prendre peut-être moins vite mais avec des cures moins "agressives" ? 

  5. 1ère cure : est il possible d'appliquer cela ?

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    43 cm de tour de bras sec je ne me vois pas l'atteindre avant des années et des années. Je vois les stéroides comme un accélérateur. Faut-il vouloir faire 100 kg sec pour justifier la prise de stéroides ?

    Je parle sur du court terme.

     

    Lorque j'aurais atteint 45 cm de tour de bras, je doute vouloir arrêter ma progression. Mais ma progression actuelle si on peut parler de progression, est beaucoup trop lente. Le problème est la.

  8. 1ère cure : est il possible d'appliquer cela ?

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Mon but ? honnêtement prendre ne serait-ce que entre 3 et 5 kg de muscle (pas de gras) par an. Je signe. Je ne souhaite pas en prendre 10 par ans. 

    Malgré mes efforts je n'y parviens pas. C'est pour ça que je pense aux stéro.

     

    Jetez un coup d'oeil à mon training + diète un peu plus haut. Je pense que c'est loin d'être catastrophique.

    Durant une année, j'ai du louper 4/5 semaines de training pour divers raisons.

  11. 1ère cure : est il possible d'appliquer cela ?

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Quand je dis 3kg en 3 ans je parle de muscle sec.

    J'ai pris environ 6 kg mais il y a du gras. Donc je pense environ 50/50 ou alors 4kg de muscle pour 2kg de gras.

    J'ai tendance à vite prendre du gras, mais à le perdre assé vite également.

    Alors pour mon training (en 3 ans il a changé mais le voici en ce moment ) :

    DOS / BICEPS

    -Tractions 4 séries

    -Tirage horizontal

    -Tractions nuque 4 séries

    -Tractions supination enchainé avec curl poulie avec corde 4 séries

    -Curl barre EZ 4 séries

    PECS / ABDOS

    5 ou 6 fois : 15 pompes décliné + 15 pompes incliné + 20 pompes prise large + dips à l'échec

    5 ou 6 fois : différents exercices abdominaux enchainés

    EPAULES / TRAPEZES

    -Développé nuque 4 séries

    -Rowing menton 4 séries

    -Elevation latérales 4 séries

    -Shrug barre 4 séries

    -Shrug haltères 4 séries

    PECS / TRICEPS

    -Développé couché 4 séries

    -Développé incliné 4 séries

    -Développé écarté haltères 4 séries

    -Dips 4 séries ou 2 à l'échec

    -Triceps poulie à la corde 4 séries

    -Barre au front 4 séries

    Pour ma diète (je ne marque pas les quantités des féculents et légumes volontairement du fait qu'elles varient)

    Matin :

    2 oeufs au plat

    120 gr de muesli bio aux fruits

    1 fruite (banane, kiwi, pomme, mandarine...)

    2 gellules de vitamine nutri power

    10h :

    30 gr de protéine

    20 gr d'amandes

    Midi :

    Viande blanche / viande rouge / poisson ...

    Riz complet / pâtes complètes / patates ...

    Cuillère à soupe d'huile d'olive

    Légumes

    16h :

    30 gr de protéine

    20 gr d'amandes

    Pré-training :

    Une dose de gainer

    Soir :

    Viande blanche / viande rouge / poisson ...

    Riz complet / pâtes complètes / patates ...

    Cuillère à soupe d'huile d'olive

    Légumes

    Avant couché :

    200 gr de fromage blanc 5% avec sirop d'agave

    3 capsules omega 3

    3 capsules de ZMB

    Je prend également des la créatine à hauteur de 5gr environ par jour, étalé dans la journée à chaque repas.

    Je suis conscient que ma diète n'est peut être pas 100% correct, mais je pense très sincèrement qu'elle est déjà bien élaboré.

    Pour ne pas vous mentir, je respecte cette diète à 100 % environ 5 jours sur 7 mais les autres jour ce sont des repas à base de féculents légumes etc.

    Je fais des écarts comme tout le monde (pizzas etc.) mais ça reste rare. Pas plus de un repas par semaine de ce genre.

  13. 1ère cure : est il possible d'appliquer cela ?

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Bonjour à tous,

    Je compte faire ma première cure identique a celle proconisée sur le post "cure/cycle pour débutant" de jeanp.

    Car ça fait 3 années que je pratique la musculation sérieusement (training + diète) mais les résultats sont faibles. (+3 kg de muscle en 3 années environ)

    Je souhaiterai savoir :

    -Est-il suffisant de ne faire qu'une seule cure par an (celle indiquée dans ton post pour débutant) et de la faire chaque années ? (Ou bien je perdrai petit à petit ma prise de muscle du à ma cure?)

    En fait je souhaiterai essayer les stéroïdes sans mettre ma santé en jeux, je ne souhaite pas prendre du muscle au plus vite, mais plutôt un peu plus rapidement que sans les stéro mais tout évitant le plus possible de répéter des cures et donc de me confronter aux effets secondaires etc.

    Je vous remercie d'avance.

  17. Présentation de Train Hard

    in Présentations

    Posted

    Prénom : Steeve

    Département ( numéro ) : 38

    Age : 26

    Poids : 74

    Taille : 1m75

    Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 années 

    Exercices favoris ? : Exercices épaules

    Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 80 kg sec

    Hobbies / Passion ? : Sport en général mais surtout musculation évidemment

    Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Via des recherches sur internet

    Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : R.A.S

    Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Jamais.

     

    Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter

     

     

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