trainhard
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C'est un super post.
Apres je ne sais pas si c'est un "coup monté" ou bien vraiment les dires d'un bodybuildeur ?
Mais en tout cas si cette histoire est vraie ça fait vraiment réfléchir. Car même en disant je vais commencer soft etc. on est jamais à l'abris de tomber dans un engrenage dangereux.
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Ce matin j'ai lu le post sur lequel un mec qui a prit des stéroïdes pendant des années parlait de son vécu.
C'est le post du mec qui revient sur son expérience et sa vision par rapport aux stéros. Ca refroidit énormément.
Dans un premier temps je compte prendre un maximum d'infos par rapport à la diète et training sur ce forum que je trouve très sympa.
Pour la 1ère cure on verra si les résultats ne sont toujours pas à la hauteur de l'investissement.
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"tout le monde en prend" dans l'univers de la compétition tu veux dire ?
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Salut Polo,
Pour mes ratio je les ai pas calculés car je ne trouve pas les valeurs exacts de mes aliments sur les sites internet du coup je veux pas mettre un truc qui ressemble à rien. Pour les glucides (pâtes etc.) je parle après cuisson.
Mais tu as raison je dois être légèrement haut, je vais baisser mes glucides petit à petit avec un œil sur la balance.
Pour les protéines du petit déj, je peux rajouter une dose de prot en poudre ? Ou autre ?
Question, la créa je prends aussi les jours OFF ou pas ? j'ai fais les deux et je n'ai pas sentis de diff.
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Ok c'est bon a savoir.
Il est préférable de commencer soft mais c'est ma vision des choses.
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Ouai j'avoue et surtout qu'ils disent ça des stéroïdes mais je suis pas certain qu'ils aient la même franchise pour toute leurs merdes qu'ils donnent en fermant les yeux.
Es ce que ça a un intérêt de voir un médecin du sport pour être suivis ?
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Ça fait quand même réfléchir quand même les médecins disent que c'est très dangereux.
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Si on prend le cas d'une personne qui travail dur à l'entrainement et qui suit sa diète bien entendu
Evidemment avec une relance impeccable qui semble t-il est très important également.
du coup j'imagine que c'est possible si tu dis ça.
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Ok merci du conseil. Donc je vais ajouter 2gr de créa en post training.
J'avais oublié de préciser : pendant training : une dose de BCAA EXPRESS
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Je post à nouveau ma question principale :
Est-il possible de ne faire qu'une seule cure (par exemple : cure débutant en octobre pour prise de masse) et attendre octobre prochain pour recommencer cette même cure ?
Ou faut-il enchaîner les cures tout au long de l'année pour ne pas faire retomber son taux de testo trop bas et perdre la masse musculaire acquise ?
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Pour ceux qui le font, pourquoi cachez vous aux gens que vous prenez des stéroïdes ?
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Et tu es sur 2gr en POST training ? pas en pré-training ?
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J'avais pensé à la caséine mais niveau suppléments alimentaires ça fait déjà beaucoup d'argent. Mais quand je pourrais je le ferai
à moins que ce soit primordial -
Je post donc mon programme de sèche :
Matin :
2 oeufs au plat
120 gr de muesli bio aux fruits
1 banane
2 gellules de vitamine nutri power
1 capsule de créatine10h :
30 gr de protéine
20 gr d'amandes1 capsule de créatine
Midi :
Viande blanche / viande rouge / poisson ...
200 gr Riz complet / pâtes complètes (pesé après cuisson)
Cuillère à soupe d'huile d'olive
150 gr de légumes
1 capsule de créatine16h :
30 gr de protéine
20 gr d'amandes
1 capsule de créatinePré-training :
Une dose de NoXplode
Post-training :
120 gr Viande blanche / viande rouge / poisson ...
200 gr Riz complet / pâtes complètes (pesé après cuisson)Cuillère à soupe d'huile d'olive
150 gr de légumes
Avant couché :
200 gr de fromage blanc 5% avec sirop d'agave
3 capsules omega 3
3 capsules de ZMBJe post mon programme dans le but d'obtenir des modifications à apporter etc.
Merci d'avance
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J'ai posté ma diète en page 1.
Je ne retrouve pas le site internet qui donne les indications des aliments donc tendu pour le ratio.
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Maurice j'ai une question à te poser, es ce que tu prends des stéroides toi ? Car ton objectif est 85 kg sec et tu ma dis que 80 kg ne nécessitaitpas la prise de stéro
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Je suis extrêmement motivé. Depuis 3 ans je m’entraîne sans relâche. Je suis prêt également à suivre une diète plus élaborée mais je honnêtement je pensais déjà avoir une bonne diète.
Il me reste 4 ans pour essayer de me rapprocher de ce physique LOL.
J'ai bien regardé le sujet de Nick et j'avoue que c'est une 1ère cure light qui m'intéresse.
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Sinon pour en revenir au sujet de base, est-il possible de ne faire qu'une seule cure (par exemple : cure débutant en octobre pour prise de masse) et attendre octobre prochain pour recommencer cette même cure ?
Ou faut-il enchaîner les cures tout au long de l'année pour ne pas faire retombé son taux de testo trop bas et perdre de la masse musculaire ?
Voila le genre de physique que j'aimerais atteindre. J'aimerais l'atteindre avant mes 30 ans.
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@ Renflot : Je suis tout à fait d'accord, la j'ai voulu changé mon prog de dos pour éssayer une sorte de cross-fit, je suis d'accord sur le fait que mon programme de dos n'est pas complet, mais c'est plutôt une phase de test/transition qu'un réel programme.
@ LaZed : Je n'ai pas tout à fait compris ton message, peux tu m'expliquer ? et encore mieux me donner des idées d'exercices dans ce cas
En tout cas merci à tout le monde de prendre le temps de me répondre, la plupart de vos commentaires me sont très instructifs.
Ce qui est loin d'être le cas sur tout les forums de musculation...
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Merci Polo
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Ok je comprend pour l'objectif même si bizarrement je vois pas mal de présentation avec des 80 kg sec en objectif.
Si on prend lexemple des pecs qui est mon point faible. Ma séance de pec me parait complète et correct donc comment expliquer que je ne progresse pas physiquement ou alors beaucoup trop lentement ?
PS :
Voici mon ancien programme dos :
-tirage vertical nuque 4 series
-tirage vertical poitrine 4 series
-tirage horizontal 4 séries
Je n'arrivais plus a progresser voila pourquoi j'ai changé de programme. Comme vous le voyez j'avais un programme dos complet je pense.
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Et je comprend pas trop ta remarque. En fait si tu as une diète et training étaient parfaits alors pas besoin de stéro c'est ça ? Donc tout ceux qui en prennent appliquent donc pas une diète et training correct dans çe cas.
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Mon training n'est peut être pas parfait a 100% j'en conviens seulement c'est pas parce que je fais pas l'épaisseur du dos pendant 1 mois que mes résultats globaux vont être zéro si ?
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Je comprends très bien ta remarque. Mais mon training n'est pas le problème de mon évolution. Je suis dans une grosse salle de musculation et donc j'ai la chance d'avoir un bon parc de machine et j'ai déjà travaille l'épaisseur du dos avec notamment du tirage horizontal
Programme diététique sèche -Trainhard
in Programme seche
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Autre question. Vous vous pesez quand ? Moi je me pèse le matin a jeun mais je trouve que c'est pas fiable. Je faisais 73.9 mardi et aujourd'hui 73.3 alors que ma diète est plutôt haute en calorie