Luca

Tout façon l'eau c'est pour les PDDD Hooohééééhoooooohhééhoooohéééé 51 je t'aime !!


Ambiance Féria les jeunes Bonsoir!!



HS OFF

Looool mais faut pas la boire avec de la Badoit aussi.Tout les mecs de ma salle tourne a ça ( ou presque) et personne ne m'en a dit du mal ...
J'adore le chocolat trés neutre et correspond a tout le monde, c'est agréable car peu sucrée.. Mais de la a dire degeu je comprend pas trop^^ Met la avec du lait et au mixeur vous verrez
Je fais de milkshake trop bon avec.
Aprés c'est vrai que les gout neutre c'est bizarre..Il font des sac de 25 kg, c'est sur que c'est pour les hommes, pas trop de chichi
Aprés je ne suis pas partisant de NM spécialement mais plutot des marques LowCost qui sont pour moi le top vu comme on consomme de la prot, et comme on se fait enculé quand on va ailleurs!! (et le doute sur la provenance).
J'ai parlé avec un mec qui tiens un magasin et a visité l'usine de Scitec en Hongrie et il ma dit que cetait BOFFBOBooF ( pourtant il vend ces produits la)
Je me tourne juste vers NM car il utilise des produits de qualitésn font validé les produits par leurs clients avant de les lançer, ils sont criticable et abordable, c'est une marque transparante qui ne cache rien je pense.Mais bon ça n'a pas la meme importance pour tout le monde
Si on est pas content on peut les appeller et geuler.
Et perso J'ai mes produits en 48h meme pas avec eux.
Oui je leurs est laché 3000€ donc je prend la peine d'écrire ça
(Christophe Carrio la consomme et la conseil également ) ----> et on sait que c'est un mec qui est branché super "BIO"
BizeKissLOve

c'est fais pour ça d'ailleur le forum, tu poste ta cure et on apporte des critiques (constructive et explicative) pour que ça ce passe au mieux
Post diet/traiinning/cure tout est bon a prendre

Perso je pisse au fion de tous les connards qu'ils soient maigres, standard ou musclés à partir du moment où ils se la racontent pour X ou X raison...

je connais 2/3 mec de ma salle qui fond la ciota est y ce charge 2x plus que lui , donc si les dose qui dis pendant l'interview son vrai il est resté raisonnable comparé a bocoup de BB pro.

Merci pour l'initiative luca

Malheureusement il prendra jamais sa revanche sur son cercueil...

C'est clair qu'en passant sous testo, ça ne va pas diminuer ta libido... Bien au contraire... Si je comprend, toi tu es très demandeur et elle moyennement... Ton humeur sous testo va s’amplifier énormément, ou alors tu n'es pas constitué comme tout le monde... Mais perso j'ai toujours été comme toi, et avec les cures cela a bien augmenté ma libido... Comme tu ne peux imaginer... Heureusement pour moi, je vis depuis des années avec une... Comment dire...... une "adoratrice", et encore le mot est faible, du sexe (lol)... Sinon je reconnais que j'aurai eu beaucoup beaucoup beaucoup de mal... Autour de moi des vu des divorces à cause de cela... Entre nous comme on dit ; BBB.... BodyBouffeBaise......

Looool mais faut pas la boire avec de la Badoit aussi.Tout les mecs de ma salle tourne a ça ( ou presque) et personne ne m'en a dit du mal ...
J'adore le chocolat trés neutre et correspond a tout le monde, c'est agréable car peu sucrée.. Mais de la a dire degeu je comprend pas trop^^ Met la avec du lait et au mixeur vous verrez
Je fais de milkshake trop bon avec.
Aprés c'est vrai que les gout neutre c'est bizarre..Il font des sac de 25 kg, c'est sur que c'est pour les hommes, pas trop de chichi
Aprés je ne suis pas partisant de NM spécialement mais plutot des marques LowCost qui sont pour moi le top vu comme on consomme de la prot, et comme on se fait enculé quand on va ailleurs!! (et le doute sur la provenance).
J'ai parlé avec un mec qui tiens un magasin et a visité l'usine de Scitec en Hongrie et il ma dit que cetait BOFFBOBooF ( pourtant il vend ces produits la)
Je me tourne juste vers NM car il utilise des produits de qualitésn font validé les produits par leurs clients avant de les lançer, ils sont criticable et abordable, c'est une marque transparante qui ne cache rien je pense.Mais bon ça n'a pas la meme importance pour tout le monde
Si on est pas content on peut les appeller et geuler.
Et perso J'ai mes produits en 48h meme pas avec eux.
Oui je leurs est laché 3000€ donc je prend la peine d'écrire ça
(Christophe Carrio la consomme et la conseil également ) ----> et on sait que c'est un mec qui est branché super "BIO"
BizeKissLOve

Looool mais faut pas la boire avec de la Badoit aussi.Tout les mecs de ma salle tourne a ça ( ou presque) et personne ne m'en a dit du mal ...
J'adore le chocolat trés neutre et correspond a tout le monde, c'est agréable car peu sucrée.. Mais de la a dire degeu je comprend pas trop^^ Met la avec du lait et au mixeur vous verrez
Je fais de milkshake trop bon avec.
Aprés c'est vrai que les gout neutre c'est bizarre..Il font des sac de 25 kg, c'est sur que c'est pour les hommes, pas trop de chichi
Aprés je ne suis pas partisant de NM spécialement mais plutot des marques LowCost qui sont pour moi le top vu comme on consomme de la prot, et comme on se fait enculé quand on va ailleurs!! (et le doute sur la provenance).
J'ai parlé avec un mec qui tiens un magasin et a visité l'usine de Scitec en Hongrie et il ma dit que cetait BOFFBOBooF ( pourtant il vend ces produits la)
Je me tourne juste vers NM car il utilise des produits de qualitésn font validé les produits par leurs clients avant de les lançer, ils sont criticable et abordable, c'est une marque transparante qui ne cache rien je pense.Mais bon ça n'a pas la meme importance pour tout le monde
Si on est pas content on peut les appeller et geuler.
Et perso J'ai mes produits en 48h meme pas avec eux.
Oui je leurs est laché 3000€ donc je prend la peine d'écrire ça
(Christophe Carrio la consomme et la conseil également ) ----> et on sait que c'est un mec qui est branché super "BIO"
BizeKissLOve

Solution
avant cure: Rester avec sa copine
Pendant cure :Copine + Infidélité ou libertinage
Aprés cure: RIEN pendant 1 mois
1mois plus tard: Copine mais avec des kilos en plus


Problème réglé

Pareil mais a l'ANPE

J'ai terminé mes études de Droit, et je prépare maintenant le concours d'avocat.

Etudiant en école de commerce et de management

Je suis etudiant en alternance dans le commerce

Moi je veux une copine qui faitt a font du squat!!!
Contactez moi par MP je vous donne mon netech!!

Le tribulus n'as aucun effet sur moi, testé, et retesté ...

Pour éviter les post inutile qui font tourner en rond ..
La base en musculation, selon moi … Je vais essayer d’être clair :
1 Sommeil
Un sportif ou BB ça fais des efforts donc faut dormir !!
8h environ... Quand on veut progresser et mettre plus lourd sur du long terme c’est le minimum !!Facile de dormir moins et pousser plus, mais ça va un temps et c’est un bon moyen de partir en surentrainement.
Les sietes peuvent etre interessantes pour les personnes qui arrivent pas a dormir d'un coup
2.Diète
Un fruit et un légume a tout les repas, et oui !! (L’idéal que je ne fais pas)
Une journée en diète OFF vous aidera a tenir
Donc il faudrait faire 3 repas par jours +2 voir 3 collations… De façon à manger toutes les 3h.
2.1 Les ratios
Protéines : 1,7-2.3 gr/kg PDC
Glucides : 2.5-6 gr/kg PDC
Lipides : 1gr/kg PDC ( j'usqu'a 1,7 gr/kg PDC en sèche)
Exemple d’une diet PDM
7h : farine de sarrasin+3oeuf+cannelle édulcorant +une cac de pate de noisette bio -->Crêpe.
50 gr de fruit rouge+une cac de pate de noisette bio
Café.
10h: 20gr de whey +20 gr d’avoine+oméga3+thé vert+vitamines
12-13h : Pates complète+poulet+brocolis+café
15h : 20gr whey+40 gr avoine
PWO :rien pour moi
Pendant l’entrainement : 5gr BCAA+30gr de malto
Après l’entrainement : 20 gr isolat+10gr de BCAA+20 gr de malto
19-20h : riz complet ou lentilles+saumon et courgette a l’ail et épice
Si la faim survient : 1gr de vitamine C d’un coup
Ou 200-300 gr FB avec du sucralose
2.2 Vitamine et complément
Assurez vous d’avoir les bons apports en vitamine..
CREATINE : 5 grammes en post training avec le shaker de protéines et d'hydrates simples.
BCAA : entre 5 et 10 grammes avant et aprés le training.
VITAMINES : recommandations de base journalière
Vitamine E : 400-800UI
Vitamine C : 500-3000mg (maximum 1000mg à la fois)
Vitamines B : 25-50mg à prendre avec 400mcg d'acide folique
Vitamine A : 5000-10000UI
Vitamine D : 4000UI
Il est préférable de les prendre avec un repas.
MINERAUX : recommandations de base journalière
Calcium : 1gr(a éviter)
Fer : 8mg (a éviter)
Magnésium : 400-1000mg
Zinc : 10-15mg
Sélénium : 100-400mcg
ACIDES GRAS ESSENTIELS : Oméga 3: 3-4grs par jour avec repas.
ARTICULATIONS :
Chondroïtin : 800-1200mg par jour, divisés en 2 doses
Glucosamine : 1500mg par jour, divisés en 3 doses
3. Entrainement (Maintenant prêt pour grossir, secher…)
BIEN S’ECHAUFFER
Pas plus de 1h par jours et minimum un jour de repos dans la semaine !! en encore grand max..
Contrôler les séances de lourd, pas plus de une séance tout les 14 jours en très lourd
S’arrêter 1 semaine tout les 4 mois
Cardio, au moins 20-30 min par semaine
3.1 Nombre d’exo
Pour le reste pas plus de 1 exo par muscle pour les débutant
2 pour intermédiaire
3-4 pour confirmé…
3.2 Nombre de répétition
5 pour la force a 20-25 pour le volume, a vous de voir ce que vous voulais et pourquoi vous le faites.
3.3 Nombre de série
Selon votre niveau, ressentis etc…
Entre 3 et 5 séries en général
Après le programme vous avez assez de site internet et de livre pour vous en trouver un !
Conseil : L’hygiène de vie est donc très importante, doucement avec l’alcool, attention a ne pas se mettre trop de caisse ^^ , une fois par semaine ça suffis (ou 1-2 verre de vin rouge par jours).
Voila normalement avec tout ça vous avez au moins de quoi progresser et pousser 5 ans (voir 10 ans) avant de toucher a quoi que ce soit !!!

très bon post.. après je trouve que Luca n'a pas à attendre des possibles corrections.. il a bien nommé son post "selon moi"..
"Bouffer Baiser Pousser".. c'est tout le problème pour moi.. quand on baise à gauche à droite, la PDM devient problématique..
Très bon post! Merci.

post intéressant je trouve
merci

Pour éviter les post inutile qui font tourner en rond ..
La base en musculation, selon moi … Je vais essayer d’être clair :
1 Sommeil
Un sportif ou BB ça fais des efforts donc faut dormir !!
8h environ... Quand on veut progresser et mettre plus lourd sur du long terme c’est le minimum !!Facile de dormir moins et pousser plus, mais ça va un temps et c’est un bon moyen de partir en surentrainement.
Les sietes peuvent etre interessantes pour les personnes qui arrivent pas a dormir d'un coup
2.Diète
Un fruit et un légume a tout les repas, et oui !! (L’idéal que je ne fais pas)
Une journée en diète OFF vous aidera a tenir
Donc il faudrait faire 3 repas par jours +2 voir 3 collations… De façon à manger toutes les 3h.
2.1 Les ratios
Protéines : 1,7-2.3 gr/kg PDC
Glucides : 2.5-6 gr/kg PDC
Lipides : 1gr/kg PDC ( j'usqu'a 1,7 gr/kg PDC en sèche)
Exemple d’une diet PDM
7h : farine de sarrasin+3oeuf+cannelle édulcorant +une cac de pate de noisette bio -->Crêpe.
50 gr de fruit rouge+une cac de pate de noisette bio
Café.
10h: 20gr de whey +20 gr d’avoine+oméga3+thé vert+vitamines
12-13h : Pates complète+poulet+brocolis+café
15h : 20gr whey+40 gr avoine
PWO :rien pour moi
Pendant l’entrainement : 5gr BCAA+30gr de malto
Après l’entrainement : 20 gr isolat+10gr de BCAA+20 gr de malto
19-20h : riz complet ou lentilles+saumon et courgette a l’ail et épice
Si la faim survient : 1gr de vitamine C d’un coup
Ou 200-300 gr FB avec du sucralose
2.2 Vitamine et complément
Assurez vous d’avoir les bons apports en vitamine..
CREATINE : 5 grammes en post training avec le shaker de protéines et d'hydrates simples.
BCAA : entre 5 et 10 grammes avant et aprés le training.
VITAMINES : recommandations de base journalière
Vitamine E : 400-800UI
Vitamine C : 500-3000mg (maximum 1000mg à la fois)
Vitamines B : 25-50mg à prendre avec 400mcg d'acide folique
Vitamine A : 5000-10000UI
Vitamine D : 4000UI
Il est préférable de les prendre avec un repas.
MINERAUX : recommandations de base journalière
Calcium : 1gr(a éviter)
Fer : 8mg (a éviter)
Magnésium : 400-1000mg
Zinc : 10-15mg
Sélénium : 100-400mcg
ACIDES GRAS ESSENTIELS : Oméga 3: 3-4grs par jour avec repas.
ARTICULATIONS :
Chondroïtin : 800-1200mg par jour, divisés en 2 doses
Glucosamine : 1500mg par jour, divisés en 3 doses
3. Entrainement (Maintenant prêt pour grossir, secher…)
BIEN S’ECHAUFFER
Pas plus de 1h par jours et minimum un jour de repos dans la semaine !! en encore grand max..
Contrôler les séances de lourd, pas plus de une séance tout les 14 jours en très lourd
S’arrêter 1 semaine tout les 4 mois
Cardio, au moins 20-30 min par semaine
3.1 Nombre d’exo
Pour le reste pas plus de 1 exo par muscle pour les débutant
2 pour intermédiaire
3-4 pour confirmé…
3.2 Nombre de répétition
5 pour la force a 20-25 pour le volume, a vous de voir ce que vous voulais et pourquoi vous le faites.
3.3 Nombre de série
Selon votre niveau, ressentis etc…
Entre 3 et 5 séries en général
Après le programme vous avez assez de site internet et de livre pour vous en trouver un !
Conseil : L’hygiène de vie est donc très importante, doucement avec l’alcool, attention a ne pas se mettre trop de caisse ^^ , une fois par semaine ça suffis (ou 1-2 verre de vin rouge par jours).
Voila normalement avec tout ça vous avez au moins de quoi progresser et pousser 5 ans (voir 10 ans) avant de toucher a quoi que ce soit !!!

Pour éviter les post inutile qui font tourner en rond ..
La base en musculation, selon moi … Je vais essayer d’être clair :
1 Sommeil
Un sportif ou BB ça fais des efforts donc faut dormir !!
8h environ... Quand on veut progresser et mettre plus lourd sur du long terme c’est le minimum !!Facile de dormir moins et pousser plus, mais ça va un temps et c’est un bon moyen de partir en surentrainement.
Les sietes peuvent etre interessantes pour les personnes qui arrivent pas a dormir d'un coup
2.Diète
Un fruit et un légume a tout les repas, et oui !! (L’idéal que je ne fais pas)
Une journée en diète OFF vous aidera a tenir
Donc il faudrait faire 3 repas par jours +2 voir 3 collations… De façon à manger toutes les 3h.
2.1 Les ratios
Protéines : 1,7-2.3 gr/kg PDC
Glucides : 2.5-6 gr/kg PDC
Lipides : 1gr/kg PDC ( j'usqu'a 1,7 gr/kg PDC en sèche)
Exemple d’une diet PDM
7h : farine de sarrasin+3oeuf+cannelle édulcorant +une cac de pate de noisette bio -->Crêpe.
50 gr de fruit rouge+une cac de pate de noisette bio
Café.
10h: 20gr de whey +20 gr d’avoine+oméga3+thé vert+vitamines
12-13h : Pates complète+poulet+brocolis+café
15h : 20gr whey+40 gr avoine
PWO :rien pour moi
Pendant l’entrainement : 5gr BCAA+30gr de malto
Après l’entrainement : 20 gr isolat+10gr de BCAA+20 gr de malto
19-20h : riz complet ou lentilles+saumon et courgette a l’ail et épice
Si la faim survient : 1gr de vitamine C d’un coup
Ou 200-300 gr FB avec du sucralose
2.2 Vitamine et complément
Assurez vous d’avoir les bons apports en vitamine..
CREATINE : 5 grammes en post training avec le shaker de protéines et d'hydrates simples.
BCAA : entre 5 et 10 grammes avant et aprés le training.
VITAMINES : recommandations de base journalière
Vitamine E : 400-800UI
Vitamine C : 500-3000mg (maximum 1000mg à la fois)
Vitamines B : 25-50mg à prendre avec 400mcg d'acide folique
Vitamine A : 5000-10000UI
Vitamine D : 4000UI
Il est préférable de les prendre avec un repas.
MINERAUX : recommandations de base journalière
Calcium : 1gr(a éviter)
Fer : 8mg (a éviter)
Magnésium : 400-1000mg
Zinc : 10-15mg
Sélénium : 100-400mcg
ACIDES GRAS ESSENTIELS : Oméga 3: 3-4grs par jour avec repas.
ARTICULATIONS :
Chondroïtin : 800-1200mg par jour, divisés en 2 doses
Glucosamine : 1500mg par jour, divisés en 3 doses
3. Entrainement (Maintenant prêt pour grossir, secher…)
BIEN S’ECHAUFFER
Pas plus de 1h par jours et minimum un jour de repos dans la semaine !! en encore grand max..
Contrôler les séances de lourd, pas plus de une séance tout les 14 jours en très lourd
S’arrêter 1 semaine tout les 4 mois
Cardio, au moins 20-30 min par semaine
3.1 Nombre d’exo
Pour le reste pas plus de 1 exo par muscle pour les débutant
2 pour intermédiaire
3-4 pour confirmé…
3.2 Nombre de répétition
5 pour la force a 20-25 pour le volume, a vous de voir ce que vous voulais et pourquoi vous le faites.
3.3 Nombre de série
Selon votre niveau, ressentis etc…
Entre 3 et 5 séries en général
Après le programme vous avez assez de site internet et de livre pour vous en trouver un !
Conseil : L’hygiène de vie est donc très importante, doucement avec l’alcool, attention a ne pas se mettre trop de caisse ^^ , une fois par semaine ça suffis (ou 1-2 verre de vin rouge par jours).
Voila normalement avec tout ça vous avez au moins de quoi progresser et pousser 5 ans (voir 10 ans) avant de toucher a quoi que ce soit !!!

Yen a pas une qui montre ses seins nuuuul

Pour éviter les post inutile qui font tourner en rond ..
La base en musculation, selon moi … Je vais essayer d’être clair :
1 Sommeil
Un sportif ou BB ça fais des efforts donc faut dormir !!
8h environ... Quand on veut progresser et mettre plus lourd sur du long terme c’est le minimum !!Facile de dormir moins et pousser plus, mais ça va un temps et c’est un bon moyen de partir en surentrainement.
Les sietes peuvent etre interessantes pour les personnes qui arrivent pas a dormir d'un coup
2.Diète
Un fruit et un légume a tout les repas, et oui !! (L’idéal que je ne fais pas)
Une journée en diète OFF vous aidera a tenir
Donc il faudrait faire 3 repas par jours +2 voir 3 collations… De façon à manger toutes les 3h.
2.1 Les ratios
Protéines : 1,7-2.3 gr/kg PDC
Glucides : 2.5-6 gr/kg PDC
Lipides : 1gr/kg PDC ( j'usqu'a 1,7 gr/kg PDC en sèche)
Exemple d’une diet PDM
7h : farine de sarrasin+3oeuf+cannelle édulcorant +une cac de pate de noisette bio -->Crêpe.
50 gr de fruit rouge+une cac de pate de noisette bio
Café.
10h: 20gr de whey +20 gr d’avoine+oméga3+thé vert+vitamines
12-13h : Pates complète+poulet+brocolis+café
15h : 20gr whey+40 gr avoine
PWO :rien pour moi
Pendant l’entrainement : 5gr BCAA+30gr de malto
Après l’entrainement : 20 gr isolat+10gr de BCAA+20 gr de malto
19-20h : riz complet ou lentilles+saumon et courgette a l’ail et épice
Si la faim survient : 1gr de vitamine C d’un coup
Ou 200-300 gr FB avec du sucralose
2.2 Vitamine et complément
Assurez vous d’avoir les bons apports en vitamine..
CREATINE : 5 grammes en post training avec le shaker de protéines et d'hydrates simples.
BCAA : entre 5 et 10 grammes avant et aprés le training.
VITAMINES : recommandations de base journalière
Vitamine E : 400-800UI
Vitamine C : 500-3000mg (maximum 1000mg à la fois)
Vitamines B : 25-50mg à prendre avec 400mcg d'acide folique
Vitamine A : 5000-10000UI
Vitamine D : 4000UI
Il est préférable de les prendre avec un repas.
MINERAUX : recommandations de base journalière
Calcium : 1gr(a éviter)
Fer : 8mg (a éviter)
Magnésium : 400-1000mg
Zinc : 10-15mg
Sélénium : 100-400mcg
ACIDES GRAS ESSENTIELS : Oméga 3: 3-4grs par jour avec repas.
ARTICULATIONS :
Chondroïtin : 800-1200mg par jour, divisés en 2 doses
Glucosamine : 1500mg par jour, divisés en 3 doses
3. Entrainement (Maintenant prêt pour grossir, secher…)
BIEN S’ECHAUFFER
Pas plus de 1h par jours et minimum un jour de repos dans la semaine !! en encore grand max..
Contrôler les séances de lourd, pas plus de une séance tout les 14 jours en très lourd
S’arrêter 1 semaine tout les 4 mois
Cardio, au moins 20-30 min par semaine
3.1 Nombre d’exo
Pour le reste pas plus de 1 exo par muscle pour les débutant
2 pour intermédiaire
3-4 pour confirmé…
3.2 Nombre de répétition
5 pour la force a 20-25 pour le volume, a vous de voir ce que vous voulais et pourquoi vous le faites.
3.3 Nombre de série
Selon votre niveau, ressentis etc…
Entre 3 et 5 séries en général
Après le programme vous avez assez de site internet et de livre pour vous en trouver un !
Conseil : L’hygiène de vie est donc très importante, doucement avec l’alcool, attention a ne pas se mettre trop de caisse ^^ , une fois par semaine ça suffis (ou 1-2 verre de vin rouge par jours).
Voila normalement avec tout ça vous avez au moins de quoi progresser et pousser 5 ans (voir 10 ans) avant de toucher a quoi que ce soit !!!

plutot que de mettre des glucides le midi tu devrai les mettre avant pendant apres training
par contre si c'est toi sur la photo tu devrais attendre avant de faire une seche...