Spaf

lol sa derive les mec la crevette omg j'avoue c horrible un squelette pas normal il est fini 1er

topic inpecable

4 a 5 litre d 'eau

j'ai une bonne solution c de l'huile je vous donnerai le nom sa marche bien dais que je rentre

sympa tu a testé le pack sa donne quoi?

tout comme le nom indique je c pas si vous connaissez ce site http://www.classicbodybuilders.com/

pas mal ya des bon topic merci de l'info

Source Facebook alors voila un petit clip http://clips.team-andro.com/watch/a74d4abd54466385a2d1/1st-callout-super-heavyweight-olympia-amateur-europe-2014

ok thx merci le plus dur c de gardez sa masse acquise par rapport aux volume je pense

bonosir j'ai beaucoup demandé dans ma salle de sport on ma expliqué mais je n'arrive tj pas a comprendre la difference entre prise de masse et le volume merci de me repondre

thx

lool

bonjour voici ma diete en prise de masse aidez moi je pense qu"elle est pas correct rectifier moi on ma dit pas plus de 30g de proteines par repas sinon sa part dans l'urine ou en gras merci sans roro matin 9h 300 a 250g fromage blanc 100 a 200g flocon d 'avoine arginine midi ou plus 300 a 400g de pattes ou de riz ou de la semoule(couscous) 200g a 400g de blanc de poulet ou pignon de poulet ou cuisse sans peau avant le training 30 g de pistache bcaa + arginine apres training 18h 30g de pistache ou des amendes 250g de thon le soir a 20h ou plus 50g de pattes ou de riz ou de la semoule 200g a 400g de blanc de poulet ou pignon de poulet ou cuisse sans peau 300g de légumes a 0h00 fromage blanc 300g

LA ou je part j'ai pas de salle si quelqu'un connait un training o top

bonjour je me pose la question sans materiel sans rien que faire pour s "entrainé en vacance ??? des pompes sa c sur mais quoi faire d 'autres et quel sorte de pompes si quelqu'un sait merci peace la familly

bonsoir depuis 2jour je me gratte le corp et jai des petit spot sur le corp je ne c pas si c a ma salle que j'ai chopez sa je ne me lave pas la bas mais j'ai commencer une cure tribulus et quand j'ouvre la capsule la poudre a des petit morceux blanc comme si elle avait tourné quelqu'un pourrait m 'aidez svp

oui mais sur quel site c securisé et on soit sure que le produit arrive???

vous avez raison mais j'ai constaté une perte de graisse j"ai lut les article sur all musculation

il est conseillé de le prendre 2 semaine (1 semaine de non prise) avec des dosage different celon le dosage de une gelule pour ma part niveau agressivité je c pas j'ai testé nutred mais c a chier le prochain c stacteur testo 4hd et je verai si je suis plus nerveux que nutred ou pas

Ok merci je verrait bien j espere que sa va pas faire l effet inverse perte de testo

Bonjour voila ma question a 25 ans le tribulus sert il a une augmentation de testosterone ou non car certain dise que c inutile qui a tester est quel ont ete les resultats merci de repondre

c pas une blague j'ai seché apres 2 semaine de prise de complement donc essaye tu vera bien si je mens je te promet j'ai perdu de la masse grave et mon programme et posté peut etre que sa a joué aussi mais je mange 4 a 5 fois par jour donc j'ai une alimentation pour prise de masse avec des bonne graisse

bonjour a touce merci de me rectifier LUNDI : PEC 1) Développé couché 4X12 REP : 2 min 30 2) Développé incliné haltères 4X12 REP : 1.30 min 3) Développé assis machine convergente 4X12 REP 1.30 min 4) Vis-à-vis à la poulie haute bloc 2sec 5) Butterfly 4X12 REP : 1.30 min MARDI : DOS 1) tractions devant prise large : 5X12 R=1’45 2) rowing machine prise prono-supi et bloc 2sec en fin de mvt en se forçant à coller les omoplates : 4X12 R=1’30 3) Tirage vertical poignées : 4X12 R=1’15 4) Tirage horizontale(type rameur) avec barre droite, prise large et barre amenée jusqu’aux pecs et bien coller les omoplates 1sec en fin de mvt et surtout bien garder les coudes dans l’axe (angle bras-avts bras 90°) 4X12 R=1’15 5) Dips profonds lestées 10 reps r=10sec, maxi à vide et enchaîner par des pompes poignées entre 12-20 reps R=1’ et le tout 5 fois ! MERCREDI : EPAULES/CUISSES Epaules 1) Arraché + développé avec barre : 4X12 R=1’30 2) Développé nuque haltères : 4X12 rep + 12 rep + léger R=1’30 3) Elévations latérales haltères + butterfly reverse : 4X12/12 r=1’ 4) Shrugs barre guidée + rétropulsion avec une barre tenue en supi derrière le dos (énorme pour l’arrières des épaules) : 4X12/12 r=1’ Cuisses 1) Squat : 1X15 et 5X12 R=2’ 2) Fentes avant avec pied avant sur step et barre tenue entre les jambes (1 des mieux pour ischios/fessiers) : 4X12 (tu commences par la jambe gauche et enclenche à l’issue des 12 reps 45 sec de recup, puis enchaîne avec jambe droite etc…. 3) Hack squat r=20sec legs curl assis ou allongé r=20sec legs extension : 4X12/12/12 R=1’30 4) Mollets debout+assis : 4X15/15 r=1’15 JEUDI / REPOS VENDREDI : bras en superset 1) Tractions supi/barre au front avec Z barre : 4X12/12 r=1’30 2) Curl assis haltères en prise marteau/dév couché prise étroite : 4X12/12 R=1’30 3) Curl guidé à la machine larry scott/Extension tête haltères tenu à 2 mains : 4X12/12 R=1’20 4) Curl 1 bras dans le vide haltère/poulie supi 1 bras : 4X12/12 (pas de pause, tu fais biceps bras droit, gauche et dans la foulée poulie bras droit et gauche ! 5) Flexion des poignets à la barre+extension des poignets à la barre avec 30 sec entre les 2 exos le tout en 3X20 reps : SAMEDI : PEC/DOS en séries combinées ET CROSSFIT Pecs 1) Développé décliné barre + écartés à la machine : 4X12/12 R=1’45 2) Développé couché haltères + Vis-à-vis à la poulie basse : 4X12/12 R=1’30 Dos 1) Tractions en prono-supination + Rowing machine mains en supi : 4X12/12 R=1’15 2) Tirage vertical mains en supi + Rowing haltères allongé à plat ventre sur un banc ou planche : 4X12/12 CROSSFIT 1) 50 tractions en un min de temps (toutes positions acceptes) 2) 20 box jump 3) 10 fly wippers 4) 100 pompes en un min de temps (toutes positions acceptes)

ok v poster mon programme dsl encore

oui tout a fait