Kannibal

Très, très impressionnant ! Et je doit avouer que c'est aussi rassurant alors peut importe ce que les autres me diront, demain je vais remplacer le Dc barre par une variante aux haltères et je verrais bien ce que sa donne ! Merci

Merci beaucoup pour les conseils Je vais allez commander des élastiques sur MP et revoir certains exercices de mon programme je suis de plus en plus tenter de remplacer le DC barre par une variante aux haltères ou en unilatéral mais ne plus utiliser aucune barre pendant l'entraînement des pectoraux fait un peu bizarre

VeuveBlack : Ont m'as donné le banc neuf ( une personne qui s'en était servi une fois et avait laisser tomber ), pour le rack a squat pareil, la chaise romaine 40 euros, les barres et haltères gratuit aussi, la fonte disons que j'ai due en acheter 50 kg j'ai eu de la chance Mais le fait de mettre de l'argent dans une machine me gêne un peu quand j'en aurais les moyens bien-sur, j’achèterais une smith machine et une presse mais pour le moment je fait avec ce que j'ai et je cherche parfois si je peut trouver une machine correcte d'occasion mais bon dure.. Yves Gasser : Merci des conseil je posterais ma progression au fur et a mesure de toute manière pour la diète je pense qu'il faut que je tente vraiment de manger plus même si c'est pas simple pour moi, j'ai peu d'appétit et niveau psychologique j'ai des barrières ( d'abord très gros puis très maigre..) sa n'aide pas mais je sait qu'il le faut. Ensuite concernant les exercice que voulez vous dire par exercices inutiles ? Est ce par rapport a mon ressentie, les exercices qui me gêne, avec les quels je n'ai pas de sensations ?

Bah niveau diète je vais augmenter mes apports caloriques mais bon je suis pas un gros mangeur 3300 calories c'est déjà beaucoup pour moi. Niveau matériel pas possible de faire autrement pour le moment sa me conviens c'est un choix d'avoir investi dans les poids libre, les machines de qualités sont beaucoup, beaucoup trop cher et pour le moment pas les moyens vue que je suis en terminale.. La plupart des machines abordables ont une colonne de charge plutôt faible et ne sont pas très résistante il reste l'option de la salle mais prés de chez moi elle est cher, et énormément de monde Mais merci de me donner votre avis j'en prend note malheureusement je ne peut faire autrement.

Banc inclinable avec pupitre et leg, chaise romaine, rack a squat, barre, haltère avec une centaine de kg de fonte. Niveau diète je suis a 3300 calories par jours mais bon j'ai beaucoup de mal a prendre du poids et en ce moment je stagne je vais essayer d'augmenter encore un peu les quantités. J'ai réussit a progresser en me faisant une diète et un training ( la photos sur la droite c'était avant la diète ). Pour mon entraînement je suis passer a 4 fois par semaine en split mais c'est sur que je commence a sentir les limites sur certains exercice comme le DC, j'aurais bien tenter Le développé couché unilatérale a la place mais j'ose pas virer le sacré DC barre

Ah j'en ai oublier une

Bon bah je me lance alors j'ai eu 18 ans récemment j'appréhende un peu c'est la première fois que je poste des photos sur un forum alors Je fait 1m83 pour 77 kg a peu prés donc niveau pratique c'est très compliqué mais bon j'ai commencer a tout faire sérieusement il y'as environs 6-7 mois avant je faisait n'importe quoi niveau diète et n'importe quoi niveau entraînement j'ai pas mal progresser en peu de temps j'ai aussi poster une photos de moi quand j'ai commencer.

Moi a sa place j'aurais virer tout ce qui proviens du blé sans vraiment parler de gluten tout simplement Pour la caséine je ne sait pas si c'est vraiment " saint " cette protéine as l'air tout aussi dangereuse pour le système digestifs qu'efficace. Je virerais toutes les sources de caséine donc FB je laisserais tomber tout court et d'après moi il faut limiter le plus possible les produits laitier 1 portion par jours a la limite mais plus sa doit pas être top. M'enfin ça c'est surtout des conseils santé a toi de voir si tu souhaite les mettres en place ou non.

Personnellement même quand j'ai envie de me faire un repas hors diète ( bon c'est rare ) mais je préfère me faire de la viande rouge, et frite au four, la dernière fois que j'ai était dans un restaurant du même genre j'ai était hyper déçus déjà, j'ai trouver sa dégueulasse, bon pas spécialement cher mais normale quand ont voient les quantités et les merdes qu'ils mettent dedans j'avais encore la dalle après 2 menus... Sa faisait 2 ans sans Fast Food bah je croit qu'ont est repartie pour 10 ans

La cétose est certes efficace mais niveau performances attention sa peut vite s'effondrer, fait les choses bien et surtout prend ton temps. Moi j'avais fait la connerie de pas prendre assez de temps pour faire la transition lipide/ glucide.. Donc j'ai eu un gros coup dans la face niveau fatigue. Sinon tu as la low carb/ high fat, en gros tu n'entre pas vraiment en cétose tu consomme très peu de glucide et tu prend pas mal de lipides, après je sait pas vraiment ce qu'elle vaut. Après je ne peut pas trop t'aider sur la théorie car je me suis renseigner, j'ai tenter et voila, donc ce n'est que mon ressenti, diète efficace mais risquer si elle n'est pas maîtriser. Pour les parents je comprend j'ai des amis dans cette situation, moi j'ai eu de la chance mes parents me soutiennent a fond dans la musculation même niveau complément alimentaire ( et c'est souvent la ou sa bloque ) donc courage si tu leurs expliques bien les choses qu'il voit que tu es sérieux sa devrait passer.

La discussion va loin quand même ^^ moi j'ai trouvé ce film bien sympas ! Le débat sur l'image des culturistes.. Bah je ne suis pas convaincus que le films renvoient une mauvaise image des pratiquants, si ils auraient fait n'importe quels autres sports sa aurait était pareil .. C'est une bande de barges point barre ! Qu'il soit bodybuildeur ou non Après les goût et les couleurs comme on dit.. Certains dirons que que c'est une daube sans nom, d'autres vont adorer, moi perso j'ai bien aimer c'était un bon moment mais j'aime les films sans trop de prise de tête, Borat, Ali G, ou encore Expendable ! Si je veut réfléchir je me fait une après midi arte et je look des documentaires

Développé incliné haltère pour moi, en ce moment je fou des haltères partout je me fait des petits kiff

C'est clair, a choisir je préfère la egg que la caséine.. Bon après je préfère me passer des 2 et bouffer des œufs directe

La musculation c'est sacrifice sur sacrifice.. C'est dure je te comprend ( surtout quand ont a commencé la diète et l'entrainement jeune..). Mais faut s'accrocher et faire tout ce qui est possible pour mettre le muscle dans les meilleurs conditions pour prendre de la masse d'abord au naturel, Luca a raison, pousse ton corps a ses limites avant de penser aux hormones Pour la confiance en soit, je doit avouer que contrairement a ceux que beaucoup disent, elle a plus tendance a empirer les chose qu'a les améliorés plus tu progresseras et moins tu seras satisfait de tes résultat même si ils sont très bon, alors on s'acharne et ont pousse toujours

J'ai eu des vergetures sur les fesse mais j'y ai pas prêter très attention, training, diète et le temps ont fait qu'elles ne sont plus visibles. J'ai des doutes sur l’efficacité des crèmes

Faut faire un choix entre split routine ou half body .. Ou tu te fait 4 séance par semaine avec 2 pour le haut, 2 pour le bas ou alors tu fait un split. Mais faire en 4 séance pectoraux/ dos/ bras/ épaules et une seule fois les jambes c'est pas terrible.. De manière général ton programme manque d'équilibre, 3 exercices biceps et 4 pour les triceps après c'est personnel mais je pense que c'est mieux d'avoir minimum une dizaines de répétitions sur chaque exos.

Je peut comprendre c'est juste un peu dommage, et personnellement c'est une chose que je ne pourrais pas faire du tout tenir toute une semaine sans rien faire avec une fille duuure ! Après si tu y trouve ton compte, que ton acné diminue et que sa arrange la personne avec qui tu es fait ce qui te semble bon pour toi Après quelques recherches, en effet, l'ephedrine poserait quelques problème a ce niveau la sans doute a cause de ces effets vasoconstricteur donc fait gaffe de pas cumuler ton traitement + ephedrine, sinon je crois que t'es bon pour devenir prêtre ^^

Luca si tu cherche une alternative aux dérivés du lait, tu as la protéines de bœuf ! Ou tu as certaines protéines végétales sinon mais bon elles ne plaisent pas a tout le monde..

Go apprendre les bases de la nutrition sa ne pourras que t'être utile, car de ce que tu dit je trouve que ça manque sérieusement de lipides et pas de lipides = bordel hormonale.. Bon je ne vais pas te faire la leçon sur les pâtes leurs ig etc.. Mais d'abord apprend le minimum sur la nutrition sa seras déjà bien Pour ton training ont pourras pas t'aider si je te dit " pour les pectoraux je fait DC et les exercices de bases quoi .." sa seras beaucoup trop vague donc précise Veuve a tout dit tu as des trames spécifique pour nous exposer ta diète et ton entraînement et pour qu'ont t'aide. Seule petite remarque que je peut déjà faire en gros tout le corps 2 fois par semaine sauf les jambes et sa selon moi c'est pas du tout, du tout une bonne idée

J'ai aussi 18 ans sa me ferais bizarre d'avoir une libido qui déconne quand même .. Je comprend pas trop sacrifié ça même temporairement pour quelques boutons dure Ou alors c'est juste moi qui suis un obsédé avec une libido démesuré Luca pour l'ephedrine c'est a cause de l'effet vasoconstricteur que sa bloque a ce niveau la ?

J'ai essayer la egg de nutrimuscle sur plusieurs mois goût vanille. Le goût : 8/10 au début je la trouver carrément immonde, après quelques temps ont s'habitue et sa passe assez bien mais il reste un fort arrière goût. La digestibilité : 9/10 par contre pour sa vraiment top, habitué a la whey et de temps en temps un petit mal de ventre, avec la egg la c'est parfait, faut juste faire gaffe a pas t'envoyer du jours au lendemain des shaker de 50 grammes ^^. Le mélange ..? : 5/10 je met juste la moyenne car elle se dilue plutôt bien mais la mousse... En gros 40 grammes dans un shaker et peut importe la quantité d'eau t'auras de la mousse jusque tout en haut parfois même qui déborde quand t'ouvre le bouchon. ES : Globalement vraiment bien pas d'acné, ni de maux de ventre contrairement a la whey par contre des gaz vraiment dégueulasse mais quand je dit dégueulasse c'est HORRIBLE ! Récupération : Aussi bien qu'avec la whey mais les gaz ont eu raison de moi j'ai laisser tomber, sa reste une bonne alternative aux protéines de lait c'est a chacun de voir après.

Spaf j'ai pas tout compris... Les boissons gazeuses n'ont aucuns intérêt dans une diète c'est pour sa que personne ne les mentionnes, si tu veut une diète sérieuse tu arrête les sodas, c'est juste des armes de destruction massives musculaires même si tu fait un écart de temps a autres ou que tu peut pas résister au sucre, tu prend des boissons 0 calories ! Idem pour le sucre dans le café tu peut très bien le remplacer par un édulcorant et tu as un très large choix..

Tu passe de 3800 a 2300 kcal, normale que tu soit pas dans ton assiette en même temps...

Je vais en rajouter quelques un, Leucine dispo sur toutelanutrition pour les BCAA ou acides aminés divers tu as Revogenix et Eiyolab de pas trop cher. ( tester celle de Revogenix est pas mal mais attention au goûts très très chimiques ) Sinon tu peut aussi te procurer des compléments mammut nutrition, vraiment, vraiment pas cher sur certains site, 500gr pour pour 23 euros ou des sachet de 1 kilos a 37 euros Et aussi Nutrimuscle mon petit préférer, qualité top prix super livraison en maximum 2 jours seul bémol pas de petit conditionnement

Les calculateurs c'est bien pour avoir une idée mais c'est trop approximatifs.. C'est surtout pratique pour te donné a peu prés ta maintenance, après c'est a nous d'ajuster selon les objectifs !